男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 16:43 發表

                               
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我今日都係著Tarther跑左15K，人著你又著！不過都係SPACER 咬地好啲！

哈哈 ~~ 好彩!! ~~ 本來打算打電話問你意見.


Really??


[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-25 17:07 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 17:01 發表

                               
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哈哈 ~~ 好彩!! ~~ 本來打算打電話問你意見.


Really??

對ＳＰＡＣＥＲ　ＡＲ　陪我跑左三個馬拉松，４個半馬！都差唔多夠期！不過真係唔捨得佢！幾個近來既好成績，都你佢陪我架！可能有啲感情分啦！

MatthewTse

陪我跑比賽間或速度課係 MIZUNO WAVE SUBTHREE (日本製) , 極輕, 之前唔識身痕買左, 現在覺得還沒具有資格, 穿著有啲靦腆.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-25 17:37 編輯 ]

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 17:34 發表

                               
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陪我跑比賽間或速度課係 MIZUNO WAVE SUBTHREE (日本製) , 極輕, 之前唔識身痕買左, 現在覺得還沒具有資格, 穿著有啲靦腆.

你著件衫話自己sub-3就話型得滯o者，對鞋邊個睇你喎…你話自己sub-3走完半馬都得架！

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-1-25 17:50 發表

                               
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你著件衫話自己sub-3就話型得滯o者，對鞋邊個睇你喎…你話自己sub-3走完半馬都得架！

笑死！

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 17:34 發表

                               
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陪我跑比賽間或速度課係 MIZUNO WAVE SUBTHREE (日本製) , 極輕, 之前唔識身痕買左, 現在覺得還沒具有資格, 穿著有啲靦腆.

其實認真練習同比賽就得對得住對鞋啦！不過成千幾銀既跑鞋，我未捨得買！
另外都有人同我講太輕身既鞋，我地著容易傷，因為我地對腳未必可承受咁無保護的鞋喎！

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-1-25 17:50 發表

                               
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你著件衫話自己sub-3就話型得滯o者，對鞋邊個睇你喎…你話自己sub-3走完半馬都得架！

咁我實在是個謙厚老實人.  冇辦法啦!    

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 18:02 發表

                               
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咁我實在是個謙厚老實人.  冇辦法啦!     

我有件 I can't stop running，咁一攰咪要除？

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 18:00 發表

                               
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其實認真練習同比賽就得對得住對鞋啦！不過成千幾銀既跑鞋，我未捨得買！
另外都有人同我講太輕身既鞋，我地著容易傷，因為我地對腳未必可承受咁無保護的鞋喎！

Ex-sad-li 感覺太薄, 完全和白飯魚一樣 (成千幾銀 ~~~), 當時買見差不多絕版, $11xx 買左先.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-25 18:13 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-1-25 18:08 發表

                               
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我有件 I can't stop running，咁一攰咪要除？

e...我有件 I can't stop lying  wor!! (笑)

印定張 15k 配速紙貼在手心先.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-25 18:21 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 18:10 發表

                               
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Ex-sad-li 感覺太薄, 完全和白飯魚一樣 (成千幾銀 ~~~), 當時買見差不多絕版, $11xx 買左先.   

咁做咩唔去買對白飯魚呀！因為未絕版

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 18:20 發表

                               
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咁做咩唔去買對白飯魚呀！因為未絕版

買時以為係鯊魚. 宜家先知道.....

大B

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-25 15:40 發表

                               
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《男兒當跑步》秘辛之：紅色戰車 ~ ASICS TARTHER BLITZ2

Skysensor 係我第一對 Asics 跑鞋, 令我對Asics充滿好感, 著緊 Asics Tiger Feather 感覺上不錯, 但已經跑了 over 800 km, 星期六長課之後見鞋緩衝開始退 ...

好有型喎, 對雷神2代, 紅色好鬼SHARP醒!

MatthewTse

記錄: 25 Jan 2011 - 14 km 61分08 秒  
記錄: 25 Jan 2011 - 3.66km  慢跑來回
是日 total 17.88km
地点：九龍仔公園

備戰渣打馬拉松之18 15k Tempo  

話說米大夫第三劑葯15k tempo 如下：照走15km，目標都係1:05:00，不過頭5km再輕鬆少少，應該每km係一路快或者均速，唔應該跌，如果快左就罰自己keep住，中間5km快少少，不過10km目標都唔好快過42:30…
最後5km就盡力，不過都係順加…目標快過今次最後5km…

因花墟開始起花市關係，冲圈移師九龍仔公園跑步徑，一圈550米24小时開放，特别休息兩天, 穿着新紅色雷神2代，，感觉不錯。打印配速纸条貼在手套上，拉筋開跑。

頭3k控制着速度每k加兩秒，第四k過快，速度冇得降，但可以每k控制着遂秒加，新鞋不錯而且跑步徑物料可以放心用力多些，但未習慣新場轉彎，因用圍欄之類而且暗，看錶相當困難，在第十k轉彎時幾乎收吾切撞到前面兩排人，停了一下跌穿配速，幸好10k尚順利pb 43：37，應可似43分半。

主菜最後5k ，完成頭k開始發力上4分正，但到第13k時左膝盖可能未習慣轉左彎，有点痛停下检查，向反方向跑1k 检查 again，但心理有点壓力怕受傷，速度提吾起時間立即插到4:38, 放棄吧！

慢跑回家拉筋撿查應冇問題，至下星期尾也要在這裏練, 原来花墟長方形看得通自由跑可以令我快咁多，有点失望，下次再併過。

Km Distance	配速	Actual	5k 分段
1	4:30	4:30
2	4:30	4:28
3	4:30	4:26
4	4:25	4:21
5	4:25	4:20	22:05:00
6	4:20	4:19
7	4:20	4:18
8	4:20	4:16
9	4:20	4:16
10	4:15	4:23	21:32:00	43:37:00
11	4:12	4:15
12	4:12	4:00
13	4:12	4:38
14	4:10	4.38
15	4:05	n/a
Summary	1:04:46

是日GPS 紀錄:http://connect.garmin.com/activity/65097788

本月到目前為止累積 258.60 km

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-26 15:03 編輯 ]

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-26 02:14 發表

                               
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記錄: 25 Jan 2011 - 14 km 61分08 秒  
記錄: 25 Jan 2011 - 3.66km  慢跑來回
是日 total 17.88km
地点：九龍仔公園

備戰渣打馬拉松之18 15k Tempo  

話說米大夫第三劑葯15k tempo 如下：照走15km， ...

MT兄，最緊要小心，係咪真係無其他地方可以跑呀？我諗呢個地方真係唔適合跑快長課，interval都可能要改一改…

呢幾日放番鬆少少，睇一睇情況如何先…

MatthewTse

多謝米大夫，我會小心第一。

我晚上練既時間，運動場差不多關門，其他硬地足球場又太小，其實那里算合適，希望係上星期上量還未回得切，今晚去慢跑一下Recovery 順便去九龍塘時鐘酒店區看看，條路都幾直， 星期四再試Interval， 如果真的不適合，新年夜晚搭的士去蒲岗村跑步公園練。

想練的心永遠不死，一定有辦法。

燉奶佬

一起身，跑完步就睇你跑成點！原來咁驚險呀！小心！條路真係唔係咁啱快跑！

oscar

跑青公啦 ......

MatthewTse

多謝奶奶讀者支持, 我都好奇睇自己跑成點.

九龍仔公園向左方轉彎比例和運動場差不多. 但轉彎距離更長, 最麻煩係用圍欄之類環繞裡面運動場, 快跑轉彎看不通前面, 但原來你們
運動場跑快長課, 少d直路, 應該困難d.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-1-26 10:23 編輯 ]

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-26 09:52 發表

                               
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多謝奶奶讀者支持, 我都好奇睇自己跑成點.

九龍仔公園向左方轉彎比例和運動場差不多. 但轉彎距離更長, 但最麻煩係用圍欄之類環繞裡面運動場, 快跑轉彎看不通前面, 但原來你們
運動場跑快長課, 少d直路, 應該困難 ...

慣左又無咩問題！比賽多些直路咪會快啲囉！