北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

@Rebecca@ · 發表於 2010-2-11 10:25:43

原帖由 花子阿DEE 於 2010-2-11 09:58 發表

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陳晚北區團年好熱鬧~~
Kopo 兄仲開左支XO醬贈慶~~hgjD115" />" />hj

哈哈!! 所以傑兄同Stan兄都暈暈地, 可能飲得少

琴晚真係好羨慕你地去跑渣馬, 我而家3k 都未跑到

loudspeaker · 發表於 2010-2-11 10:35:05

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-11 10:25 發表

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哈哈!! 所以傑兄同Stan兄都暈暈地, 可能飲得少
琴晚真係好羨慕你地去跑渣馬, 我而家3k 都未跑到

黎多 d , 下年 <30k, 一定跑到

kito807 · 發表於 2010-2-11 10:35:12

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-11 10:25 發表

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哈哈!! 所以傑兄同Stan兄都暈暈地, 可能飲得少
琴晚真係好羨慕你地去跑渣馬, 我而家3k 都未跑到

下年你實得ga~

尋日kopo 兄支 xo 真係好正~

wong.siufu · 發表於 2010-2-11 16:54:54

係呢，昨晚你地都話比賽前多吸收碳水化合物，
咁食糖（例如蜜糖）同飲奶算唔算？

wong.siufu · 發表於 2010-2-11 16:55:15

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-11 10:25 發表

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哈哈!! 所以傑兄同Stan兄都暈暈地, 可能飲得少
琴晚真係好羨慕你地去跑渣馬, 我而家3k 都未跑到

定了目標之後，有成年準備嘛

kopo1128 · 發表於 2010-2-11 17:53:34

原帖由 wong.siufu 於 2010-2-11 16:54 發表

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係呢，昨晚你地都話比賽前多吸收碳水化合物，
咁食糖（例如蜜糖）同飲奶算唔算？

如果你平日冇飲開奶的, 建議你當日唔好飲. 因為牛奶可能令你肚子唔舒服. 其實牛奶主要係蛋白質. 蜜糖應該可以. 其實我地應該食澱粉質為主的食物, 最好是GI不要太高, 咁樣D GLUCOSE才會慢慢放出來, 因而KUM飽D. 食糖都可以但它的熱量沒有澱粉高. 而且太突然地吸收太多糖, 可能會造成 GLUCOSE CRASH. 即突然升高的血糖令胰島素上升, 令體內血糖急劇下降, 造成昏迷.

慢子 Wilson · 發表於 2010-2-12 06:14:13

大家 Good ......Morning...呀！

running-sue · 發表於 2010-2-12 08:42:17

咁多位, 早晨

jogging_cat · 發表於 2010-2-13 15:49:41

祝各位師兄師姐

新年進步

身體健康

長跑長有

八福臨門

司機 · 發表於 2010-2-14 00:20:39

祝大家新年進步,心想事成,長跑長有

pwong5618 · 發表於 2010-2-14 00:23:04

北區跑友 :

恭賀新禧，萬事順意，
身體健康，長跑長有！

running-sue · 發表於 2010-2-14 00:25:05

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上水馬王 · 發表於 2010-2-14 08:32:33

恭喜發財(結左婚既識做啦)

虎年進步，身體健康！

kopo1128 · 發表於 2010-2-14 09:00:28

恭喜發財!! 虎年進步!!

身體健康!! 長跑長有!!!

@Rebecca@ · 發表於 2010-2-14 11:12:34

祝大家

新年快樂

身體健康

健步如飛

有心有力

青春常駐

永不巢皮

恭喜!恭喜

mill · 發表於 2010-2-14 12:27:56

新的一年我都祝大家事事順利, 身體健康, 當然唔少得長跑長有啦,

                  祝各位靚女們靚上加靚, 一日fir過一日. 一年好過一年.

kito807 · 發表於 2010-2-14 14:03:48

恭喜發財~ 身體健康~ 心想事成~

狗哥 · 發表於 2010-2-14 19:54:08

祝新界東各位新年快樂~
身體健康~ 財源廣進~ 心想事成~ 越跑越勁~

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loudspeaker · 發表於 2010-2-14 21:17:56

祝大家，
身體健康，長玩長有。
一年 happy 過一年。

-R- · 發表於 2010-2-14 23:09:06

祝各位新年進步, 萬事如意, 精神爽利, 長跑長友

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