北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong

基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

渣馬在即, 呢晚玩下馬克操, 輕鬆jog下, 食下北區開年飯算啦

stanwong

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-21 00:50 發表

                               
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唔知各位師兄師姐下個星期三去唔去練習呢? 經過上次跟操之後, 我D感覺返晒黎,
不過暫時都係鐘意入場跑, 雖然而家未跟得上您地,不過見到您地跑就好似有個目標迫自己唔可以咁易放棄
一個人跑街真係唔係好掂, 年三十 ...

rebecca師妹慢慢尼, 長跑急唔來, 需要一點一滴時間累積的...
試下定一個目標距離比自己, 不用理速度, 幾慢都要完成佢...
初初唔好定咁長, 習慣後慢慢加上去, 能夠連續跑十K以上後才練速度未遲...
意志力好重要, 緊持才會有進步的!

上水馬王

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-21 00:50 發表

                               
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唔知各位師兄師姐下個星期三去唔去練習呢? 經過上次跟操之後, 我D感覺返晒黎,
不過暫時都係鐘意入場跑, 雖然而家未跟得上您地,不過見到您地跑就好似有個目標迫自己唔可以咁易放棄
一個人跑街真係唔係好掂, 年三十 ...

去咪去囉，洗驚你？

上水馬王

基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3.
4.
渣馬在即, 呢晚玩下馬克操, 輕鬆jog下, 食下北區開年飯算啦

慢子 Wilson

大家 Good ......Morning...呀！

running-sue

咁多位, 早晨呀

kito807

早晨呀~~


基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3. kito
4.


黎咪黎~~~

wong.siufu

早上好

基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3. kito
4. 王小虎

loudspeaker

早上好

基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3. kito
4. 王小虎
5. loudspeaker

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2010-2-21 22:04 發表

                               
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基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

渣馬在即, 呢晚玩下馬克操, 輕鬆jog下, 食下北區開年飯算啦

jog 下好啦 , 凍左咁多日 , 終于暖返 D ,
年假有沒偷懶呀 ?

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2010-2-22 11:06 發表

                               
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jog 下好啦 , 凍左咁多日 , 終于暖返 D ,
年假有沒偷懶呀 ?

最近忙到嘔, 冇乜點跑, 狀態下滑

kito807

原帖由 loudspeaker 於 2010-2-22 11:06 發表

                               
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jog 下好啦 , 凍左咁多日 , 終于暖返 D ,
年假有沒偷懶呀 ?

年三十跑左次長課後, 懶到初六先再跑,
尋日只JOG了 5K

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2010-2-22 12:11 發表

                               
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最近忙到嘔, 冇乜點跑, 狀態下滑" />" />hj" />" />

一星期無跑, 唔會咁易下滑既, 先前練左應該 keep 到掛,
呢排勁凍, 又忽然暖返, 要小心 d .
唔怪得去單車徑撞唔到你

loudspeaker

原帖由 kito807 於 2010-2-22 12:14 發表

                               
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年三十跑左次長課後, 懶到初六先再跑,
尋日只JOG了 5K

我都係跑左 10k x 3 ( 初2, 4, 6), 比你好少少.
加飯啦 ,  
今年.....算忍得口, 總供食左 1 底蘿蔔羔, 3-4 片年羔 , 1 層藍罐曲奇 , 1 斤瓜子 , 1/2 片開心菓 ,
15 粒金沙  .......體重好似仲輕左 1kg.

kito807

新年後我肯定輕左, 只係無去磅..... 日日都食無定時, 又唔食得多野, 唔會重........
本星期開始加碳~~~

@Rebecca@

基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3. kito
4. 王小虎
5. loudspeaker
6. Rebecca

Stan 兄多謝指點, 我而家定左3k, 無傷無痛應該好快達標

馬王兄,你今日食左未?

running-sue

早晨呀, 咁多位

上水馬王

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-22 23:09 發表

                               
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基本功練習及衝圈特訓

日期：2月24日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. Stan
2. 馬王
3. kito
4. 王小虎
5. loudspeaker
6. Rebecca

Stan 兄多謝指點, 我而家定左3k, 無傷無痛應該好快達標 ...

今日要開始食意粉勒

上水馬王

原帖由 running-sue 於 2010-2-23 08:38 發表

                               
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早晨呀, 咁多位

Sue兄早晨

kito807

原帖由 上水馬王 於 2010-2-23 08:51 發表

                               
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今日要開始食意粉勒

食意粉唔係前一晚先食咩? 依家開始食, 後日咩都消化晒啦