神童多謝大家支持！再見~

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-5-21 23:55 發表

                               
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清晨5:45去跑左一轉久違的青公長課，實在太耐冇跑長課，所以全程都跑得好慢，以免再受傷。
跑到小欖時，遠處發現幾輛警車停泊在一起，心諗咁早又發生交通意外 ...
原來係有三隻大牛想過馬路 ，見到d警員只 ...

威威試腳的速度好適合我跑喎!
5:45am, 你真係好早喎! 佩服!

神童威威

原帖由 叮叮噹 於 2010-5-23 16:12 發表

                               
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威威試腳的速度好適合我跑喎!
5:45am, 你真係好早喎! 佩服!

原以為清晨跑會涼快一點，點知果日熱到飛起 ...
下次有機會一齊慢跑青公吖 ！

sleung2002hk

原帖由 神童威威 於 2010-5-23 21:30 發表

                               
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原以為清晨跑會涼快一點，點知果日熱到飛起 ...
下次有機會一齊慢跑青公吖 ！

睇住又傷丫

神童威威

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-23 21:39 發表

                               
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睇住又傷丫

傷左啦 ！昨天左膝蓋開始發炎，搽左冬X膏好番一點...
真係操又死...唔操又死...

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-5-23 21:30 發表

                               
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原以為清晨跑會涼快一點，點知果日熱到飛起 ...
下次有機會一齊慢跑青公吖 ！

好喎! 等你腳仔好番先.
休完一排, 一跑就20k, 腳唔痛就奇!

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2010-5-25 14:27 發表

                               
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好喎! 等你腳仔好番先.
休完一排, 一跑就20k, 腳唔痛就奇!

玻璃腳係咁既啦~~

神童威威

Wong sir訓練班(第六十三堂)(24/5)
不經不覺已經冇上7堂了...
到場後都沒有時間熱身就埋位做基本功，一邊做一邊發覺訓練班原來多左好多新同學，
呀！想一想其實我似新同學多d喎！
之後慢跑4個圈(2'07",1'59",1'59",1'58")就開始今晚的主菜：1Kx8組(每組休息4分鐘)(預算走4'05"-4'10"/k)

時間如下：
第1組 1'39"  1'40"  48" = 4'07"
第2組 1'36"  1'42"  50" = 4'08"
第3組 1'41"  1'39"  48" = 4'08"
第4組 1'36"  1'40"  49" = 4'05"
第5組 1'39"  1'38"  48" = 4'05"
第6組 1'36"  1'39"  50" = 4'05"
第7組 1'37"  1'39"  50" = 4'06"
第8組 1'33"  1'41"  44" = 3'58"

每組跑完都有點氣喘 ，唔知點解感覺比一次過跑8k辛苦好多，可能真係太少衝圈關係，
自己就好滿意今晚的訓練 ，最唔滿意就係搵左一個狀態大勇的P哥做對手，
最後4組都要望住佢尾燈來跑，追極都追不到 ，佢今晚實在太利害喇 ！遲下等我操fit d再同佢鏈過 ...
之後和B哥慢跑+吹水兩個圈就放學了。

今晚跑了10.4k



[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-5-30 21:47 編輯 ]

神童威威

原帖由 亞平 於 2010-5-25 17:23 發表

                               
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玻璃腳係咁既啦~~

平兄,你今早擦左牙未 ？嘜把口咁臭呀 ！我仲有個606比賽嫁！

Parco爸

威威...
陳晚突然見你出現鄧記...
有D驚喜天...
好耐無見..好鬼掛字你...

神童威威

原帖由 Parco爸 於 2010-5-25 22:48 發表

                               
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威威...
陳晚突然見你出現鄧記...
有D驚喜天...
好耐無見..好鬼掛字你...

P爸,我都好掛住你！昨夜跑跑下唔見左你...幾鬼擔心...
好在回家見你交左功課比wong sir先知你冇事，放心晒 ！你要小心對腳仔呀 ！

Parco爸

原帖由 神童威威 於 2010-5-25 23:06 發表

                               
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P爸,我都好掛住你！昨夜跑跑下唔見左你...幾鬼擔心...
好在回家見你交左功課比wong sir先知你冇事，放心晒 ！你要小心對腳仔呀 ！

鬼咩..你同P兄鬼咁快...我知我跟你地唔到..不過頭幾組有你地帶住好走D...
之後...孤零零獨自走...好似遊魂咁....

腳仔未好晒..不過都應付到..有心...
你眼疾康復晒未呀...

神童威威

原帖由 Parco爸 於 2010-5-25 23:33 發表

                               
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鬼咩..你同P兄鬼咁快...我知我跟你地唔到..不過頭幾組有你地帶住好走D...
之後...孤零零獨自走...好似遊魂咁....

腳仔未好晒..不過都應付到..有心...
你眼疾康復晒未呀...  

你都有心喇 ！眼疾算係暫時康復啦！
可以跑得我都會盡量跑...唔操fit d點十卜你地呀 ！

神童威威

Wong sir訓練班(第六十四堂)(31/5)
到場後熱身一圈就去做基本8式，之後衝3個60米就開始今晚的主菜:400mX10組

時間如下：(預計目標跑1"30-1'35"、休1'30")
1'21"99(休1'50").......上錯車
1'30"71(休1'33")
1'36"16(休1'39")
1'37"34(休1'30")........爆左
1'30"86(休2'06")........重新調整，休耐一點！
1'31"67(休2'15")........開始適應  
1'32"32(休1'45")
1'32"93(休1'33")
1'32"10(休1'08")
1'24"60

玩完後慢跑4個圈+cool down放學。
今晚真係衝到死下死下，超辛苦，看來暑假真係要加操至得...
今晚跑左6K


[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-6-1 00:08 編輯 ]

神童威威

4月份訓練
5/4  Wong sir訓練班(五十六堂)  13K
6/4  湖山公園漫遊                      3K
今個月跑了16k   

5月份訓練
20/5  新屯門中心 → 蝴蝶灣公園(來回)  6K
21/5  新屯門中心 → 荃灣西鐵站         19K
24/5  Wong sir訓練班(六十三堂)    10.4K
31/5  Wong sir訓練班(六十四堂)         6K
今個月跑了41.4k

總結：休息過後，今個月中終於可以操番喇 ！
         見到大西北同學們都操到火紅火綠，真係要加把勁...追...追...追！

亞平

原帖由 神童威威 於 2010-6-1 22:57 發表

                               
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4月份訓練
5/4  Wong sir訓練班(五十六堂)  13K
6/4  湖山公園漫遊                      3K
今個月跑了16k   

5月份訓練
20/5  新屯門中心 → 蝴蝶灣公園(來回)  6K
21/5  新屯門中心 → 荃灣西鐵站 ...

606跑完唔好走左去啦....我唔會再幫你拎獎的..

神童威威

原帖由 亞平 於 2010-6-1 23:15 發表

                               
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606跑完唔好走左去啦....我唔會再幫你拎獎的..

平兄,唔駛幫喇！
剛剛先學番識跑步，所以今年再偷雞的機會好渺茫 ...希望到時跑回來的時間唔會太差就可以！
你諗諗啦！我覺得你有d機會嫁 ！

神童威威

元朗區青年節長跑賽2010(6/6)
今日一家人出動參加比賽，自己參加個人8k賽，太太同百厭星參加親子3K賽。
天氣不錯，只係比較焗少少。賽前只操了兩星期就參加今次比賽，所以沒有預期跑什麼步速，
希望盡力跑快一點返到終點，睇番每k的時間真係好亂，時快時慢 ，
不過總算完成今次比賽，自己計時間33'24"，哈哈 ！竟然快上年30秒，真係好滿意 ！
而太太同百厭星參加的親子賽亦用左24'-25'左右完成 ，
其實以兩個平時唔多運動的人，第一次玩此賽都算唔錯嫁喇！

時間如下：
3'55"08
4'05"58
4'18"66
4'10"00
4'07"99(5k 20'37"31)
4'27"28
4'14"05
4'04"83
總時間：33'23"47(大會個人時間33'20")

[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-6-13 03:35 編輯 ]

叮叮噹

神童,

恭喜! 恭喜! 一家大細齊齊跑, 真開心!
仔仔同你成個餅印, 唔怕失散.