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星期一 : 大西北測驗
星期二 : 游池約 1:15
星期三 : 青公13km
星期四 : 10km + 游海約1:00
星期五 : 游池約 1:00
今個星期天堂式訓練,雖然唔算得太辛苦,但我咁懶既人連續六日有野做都幾攰~~
今日番半晝,玩半晝,收工吃排豬古力就去左踩車車~~
都係青公,原來諗字 : 黃金>荃碼(15km)>黃金(30km)>三聖(32.5km)>黃金(35km)
一開車已經有少少力不從心,一路唔算好辛苦,但係唔想加速...
聽Loud 兄同高寶兄話,keep 頻,上斜用低波,就算上暗斜都啪低一粒,舒服好多,由於無力,一路都keep 住唔係好快既頻...
相對上星期六今日已經無咁熱,因為太陽無咁猛,其實無上星期咁辛苦,但係真係唔係好想加力...
去到近酒店,應該已經超過10km,少少口渴就晌個水架攞左支用忍左兩啖~~
飲完水懶醒咁唔望住放番支水落個架度,誰不知錯手跌左個樽落地下,尾轆轆過個樽,成部車彈起,嘩!部車係咁撩...
好在車速唔快同埋未落雨,好快就停到部車番轉頭執番個水樽...有幾個地盤專業人士見到...好瘀...
繼續遊魂...35min 至到荃碼...
仲慢過上次2min,我踩部"靚車",而且途中要慢車避車或者巴士站停低讓巴士,所以要求都唔會好高,不過都希望927 比賽前可以做到30min 之內15km...
回程沒咩特別,開始落雨,阿媽唔知我踩單車,都唔敢快,所以繼續遊魂,遊左38min...
又有雨,又無mood,唔加班啦,30km 算~~
不過番去洗個面又好似唔多夠皮,又走左去兆麟搵炖奶佬~~
jog 下圈吹下水,都唔知有沒跑到廿分鐘,佢地出發去跑水塘,我就番屋企訓覺~~
連續六日既天堂式訓練咁就結束,下星期應該沒咁多時間,都希望一星期練到3-4日啦,腳仔好似好轉中,都唔敢快跑字,希望927 好好睇睇,希望912 可以操山,花子加油,阿DEE 加油~~ |
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