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5月開始受傷到而家唔計跑山第一次跑咁長~~
8號諗住游水點知做野做晏左游唔成,足足抖左三日,今日終於有得跑啦~~
遲左起身...去到大草原既路口見到大家都走晒啦 ,拿拿林去指揮中心,去左廁所,筋都沒拉就同炖奶佬去追大隊啦~~
初時想追人快左少少,之後一路都keep 住5分鐘多少少1k 既速度,23k 跑左2:01,全程都好舒服,而家主力練苗圃,速度暫時唔重要,今日跑得好順好爽,達到目的,好開心~~
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北 Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min) |
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