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小吃多餐+每日30mins以上o既運動,持之以恆一定會減到o架,我都係衰為食,甜點/煎炸忍唔到口,一個月有1-2日食少少甜品獎勵下,唔好壓抑自己乜都唔准食,每次食細細口幾啖,滿足到自己又唔怕之後會失控地狂吃
我自己會每餐少油少鹽,戒零食(有1-2日俾自己放假),餐與餐之間有生果/梳打餅作為小食,同埋進餐時盡量唔好食太快,慢慢吃.....我keep左2星期已經減左3lbs(希望唔係假象 )
身體好似一個火爐一樣,你要不停俾input(食物),個人先會有動力去做運動/平日工作,如果一下子減大量食物,身體會無能量,係就係減得好快,不過新陳代謝會同時減慢好多,減慢之後好難先再會去番水平,所以keep番份量,但注意自己選擇o既食物咁先會keep得好
師姐o既公仔麵/凍飲,真係要戒啦,凍飲好影響跑步質素o架,用茶/水代替,揀米粉好過公仔麵呀! |
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