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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 炖奶佬 於 2009-8-28 15:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 你睇錯啦,我係想10SET 都接近3'30",同佢差好遠,不過呢個星期體能去到幾盡下,第5個開始跌。 係呀,我少跑15k以上,所以有o甘既悄況。黎緊會注意加番長課,多謝提醒。 今個賽季目標係所有10k sub40(但未度好跑幾 ...
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原帖由 oscar 於 2009-8-26 17:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 跟唔足啦! 但其實可能有底,所以都覺得唔係太難跟,只要係恢復跑到認真啲唔好快跑,要有耐性慢跑,一個星期一百k唔係問題喎!不過要跑到好夜囉!
原帖由 oscar 於 2009-8-29 00:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 練全馬真係幾講耐性架!跑得越快,耐性就更加重要!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-28 20:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 好大食xdd.............keep going~~等你拍住跑 全馬最緊要穩定
原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-29 00:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢個都係我既大問題,我今年SCM 頭半1:43,尾半2:09... 人老左耐性應該會好D,下次配速一定做得好好多~~
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原帖由 炖奶佬 於 2009-8-29 10:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 你一星期最多練70k,所以尾段跌得o甘多,操好的 3:30都唔難啦。
原帖由 佐治男孩 於 2009-8-29 11:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 同意,練全馬里數足夠的話,就事半功倍。
原帖由 oscar 於 2009-9-1 12:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 28/8 由於臨時參與毅行操練,之前一晚又唔多夠訓,再加上一時大意,無做water loading,幾乎lai嘢!今次係行麥徑一二段,全程有着太陽伯伯熱情招呼,當過完第二條霸時,身体未有異樣,但當過了西灣以及 ...
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[LV.6]常住居民II
原帖由 kenneth 於 2009-9-4 11:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 0764小隊仝人 多謝oscar ching送上靈膏
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