逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

哈利330 · 發表於 2011-6-11 19:26:53

三位組長尾班車幾點開呀? 上星期三我19:40來到已經冇晒人。

原帖由馬拉於 2011-6-10 20:50 發表

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史sir,呢個"大大甜筒圈"可兵分三組返運動場,經過暢遊後已可分組長第一組,由小弟帶,經寶翠公園回終點,約13k。" />" /> 第二組,由駿哥帶,經醫院前路回終點,約15k。" />" /> 第三組,由會長帶,經醫院後山回 ...

kin8333 · 發表於 2011-6-12 07:10:42

各位早晨

kf · 發表於 2011-6-12 08:21:19

早呀

阿火 · 發表於 2011-6-12 10:31:38

TKO早晨！好無奈倒塔咁早4:30am出街比賽途中收到大會通知因惡劣天氣而取消....

而家準備再瞓過.... bye!

馬拉 · 發表於 2011-6-12 21:55:44

跟史sir拉完筋就起步！

原帖由 哈利330 於 2011-6-11 19:26 發表

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三位組長尾班車幾點開呀? 上星期三我19:40來到已經冇晒人。

denis3885 · 發表於 2011-6-12 22:40:35

原帖由馬拉於 2011-6-12 21:55 發表

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跟史sir拉完筋就起步！

馬拉大佬

denis3885 · 發表於 2011-6-13 06:36:57

咦！阿火未蒲頭？各位早晨!

阿火 · 發表於 2011-6-13 06:38:18

TKO早晨！

LL3578 · 發表於 2011-6-13 07:44:44

xin chao , TKO 今朝我少有咁早起身，就係屋企附近晨操，晨操完去黃大仙間美心嘆早餐

kf · 發表於 2011-6-13 09:44:34

早晨 tko

stephenyau · 發表於 2011-6-13 10:32:36

暫代校長出post........ 日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX

+ 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-6-13 11:47 編輯 ]

零下十度 · 發表於 2011-6-13 12:55:09

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX

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+ 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. [ 本帖最後由零下十度於 2011-6-13 12:57 編輯 ]

711FF · 發表於 2011-6-13 15:20:07

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX

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+ 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

henry_pang_hk · 發表於 2011-6-13 19:03:59

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

Ring · 發表於 2011-6-13 19:13:20

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

aeneaslam · 發表於 2011-6-13 19:46:07

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

大雄2009 · 發表於 2011-6-13 21:12:04

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

iceberg99 · 發表於 2011-6-13 23:56:16

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

阿火 · 發表於 2011-6-14 06:27:25

TKO早晨呀~ 嘩，好多組名喎.... 又消遙組、自虐組....

denis3885 · 發表於 2011-6-14 06:38:47

TKO各位早晨呀~

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