逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

RBOY

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (只特) ^^ 7. RBOY (跑 + 特) 8. 9. 10. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行

maylam

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 10. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行

馬神

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 13. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行

laputa99

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行

wty16

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特)

PETERFONG

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特)

豬豬

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特)

大雄2009

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特)

228華

逢星期三晚- 將軍澳Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場(副場) 集合時間: 7 : 00 pm 熱身時間: 7 : 15 pm 開始時間: 7 : 45 pm 路線: Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈- 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行(由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓(9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5 舖地下惠食派(7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地) A組: 1. 跑友w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌(跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新(毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神(跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成(慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬(跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄(超慢jog + 特)16.華(跑加食) B組: 1. 馬拉(跑 + 特) 2. 猿球特 3. jun 特 4. 森美特 5. 傑特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特).

bolo

逢星期三晚- 將軍澳Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場(副場) 集合時間: 7 : 00 pm 熱身時間: 7 : 15 pm 開始時間: 7 : 45 pm 路線: Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈- 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行(由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓(9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5 舖地下惠食派(7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地) A組: 1. 跑友w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌(跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新(毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神(跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成(慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬(跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄(超慢jog + 特)16.華(跑加食) B組: 1. 馬拉(跑 + 特) 2. 猿球特 3. jun 特 4. 森美特 5. 傑特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特). 10. bolo (特 only) UID3631 帖子1848 精華0 積分1975 閱讀權限70 在線時間1579 小時 註冊時間2009-8-8 最後登錄2011-11-23 查看詳細資料

witchycatcat

A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only)

哈利330

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only)

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特)

swtcheng

好想過來TKO..恭賀一下各毅行之戰士....奈何要到沙田練習...各位今晚飲多杯...盡慶D... 黎緊又要加緊長課迎接渣馬......又要繼續吃苦...

stephenyau

備戰渣馬2012週日長課..... 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k ***唔夠哩數自己補..... 預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...! 有興趣就報名: 1) stephen 2) 校長 3) JOE HON 4) 跑手W 5) VV 6) TURRENCE 7) 8) 9)

aeneaslam

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特)

PETERFONG

備戰渣馬2012週日長課..... 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k ***唔夠哩數自己補..... 預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...! 有興趣就報名: 1) stephen 2) 校長 3) JOE HON 4) 跑手W 5) VV 6) TURRENCE 7) PeterFong 8) 9)

大便晴子

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特)

vivipanda

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特)

田中雅茂

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特)