逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

=chairman=

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特) 13. 車仔(跑+特)

kuk11840

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特) 13. 車仔(跑+特) 14. AH LI ( 跑 ) 15. 16.

坑口公牛

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特) 13. 車仔(跑+特) 14. AH LI ( 跑 ) 15. 牛牛(跑+特) 16.

ivanchung

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特) 13. 車仔(跑+特) 14. AH LI ( 跑 ) 15. 牛牛(跑+特) 16. 草草 (跑+特) 17. 花花 (跑+特) 18. [ 本帖最後由 ivanchung 於 2011-11-23 18:56 編輯 ]

monsterjoe

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月23日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場外圈 - 大約6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特, 會帶提子汁送給TKO隊) 3. Rebecca (只特) 4. dereklinrs (跑 + 特) 5. 昌 (跑 + 特) 6. maylam (腳底仲有水泡, 只特) ^^ <--- 豬: 我之前係好恨心咁吉穿佢再消毒, 快D好wor... 7. 新 (毅行隊友) (跑+特) (他第一次來, 到時決定跑a/b) 8. RBOY (跑 + 特) 9. 馬神 (跑 + 特) 10. Edith (跑 + 特) 11. Tim (跑 + 特) 12. 成成 (慢jog + 特) 13.PeterFong (跑 + 特) 14. 豬 (跑 + 特)15. KK (跑 + 特) 15. 大雄 (超慢jog + 特) 16.華(跑加食) 17. wood wood (自己跑先+特) 18. catcat (自己跑先+特) 19. 哈利 (跑 + 特) 20. 熹 21. 大便 (特only) 22. Vivien (鬆腳 + 特) 23. 祖祖 (跑特) B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 猿球 特 3. jun 特 4. 森美 特 5. 傑 特 6 法官(跑+特)...帶備提子汁...向一眾毅行朋友慶祝致敬!! 7. iceberg99 (特 only) 8. 阿火(跑 + 特) 祝賀參加毅行 9. Des (慢jog + 特) 10. bolo (特 only) 11. Lewis (跑 + 特) 12. AM (跑 + 特) 13. 車仔(跑+特) 14. AH LI ( 跑 ) 15. 牛牛(跑+特) 16.草草 (跑+特) 17. 花花 (跑+特)

阿火

將軍澳特訓暨祝賀完成毅行者嘅跑友們 2011.11.23 (相片) http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150555123477678.478752.755817677&type=1

街坊鄭

請問坑口地鐵站,係咪有 VAN 仔上將軍澳E 院

快活人

原帖由 街坊鄭 於 2011-11-24 15:59 發表

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請問坑口地鐵站,係咪有 VAN 仔上將軍澳E 院

調景嶺站有小巴 到e 院 如果坑口要坐西貢小巴入經e院的 (上車同司機講聲)

街坊鄭

原帖由 快活人 於 2011-11-24 16:04 發表

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調景嶺站有小巴 到e 院 如果坑口要坐西貢小巴入經e院的 (上車同司機講聲)

謝謝.咁我係調景嶺搭 VAN 仔更方便.

大雄2009

原帖由 阿火 於 2011-11-24 00:55 發表

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將軍澳特訓暨祝賀完成毅行者嘅跑友們 2011.11.23 (相片) http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150555123477678.478752.755817677&type=1

唔該晒火兄!!!

哈利330

其實坑口地鐵站行過去將軍澳醫院都唔夠1k

原帖由 街坊鄭 於 2011-11-24 16:07 發表

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謝謝.咁我係調景嶺搭 VAN 仔更方便.

-R-

原帖由 阿火 於 2011-11-24 00:55 發表

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將軍澳特訓暨祝賀完成毅行者嘅跑友們 2011.11.23 (相片)http://www.facebook.com/media/se ... 78752.755817677&;type=1

Thank you

阿火

原帖由 -R- 於 2011-11-25 22:32 發表

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Thank you

聖誕有冇搞作？ 未試過同TKO一家人一齊過聖誕.... 我剩係識得食同影相咋！

大雄2009

原帖由 阿火 於 2011-11-25 23:31 發表

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聖誕有冇搞作？ 未試過同TKO一家人一齊過聖誕.... 我剩係識得食同影相咋！ hgj088" />" />hj

不如就起平安夜攪個TKO平安跑, 順便報埋佳音!

vivipanda

原帖由 PETERFONG 於 2011-11-23 13:45 發表

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備戰渣馬2012週日長課..... 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k ...

秋風起, 星期日練完長課去火鍋火鍋, 好嗎?

wty16

原帖由 vivipanda 於 2011-11-26 12:44 PM 發表

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秋風起, 星期日練完長課去火鍋火鍋, 好嗎?

how about the route and time? i need to fight for higher mileage this month

vivipanda

ok, update here... 備戰渣馬2012週日長課 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k ***唔夠哩數自己補..... 預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...! 有興趣就報名: 1) stephen 2) 跑手W 3) Vivien 4) TURRENCE 5) PeterFong 6) 法官 7) Billyida 8) 9) 10)

=chairman=

備戰渣馬2012週日長課 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k ***唔夠哩數自己補..... 預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...! 有興趣就報名: 1) stephen 2) 跑手W 3) Vivien 4) TURRENCE 5) PeterFong 6) 法官 7) Billyida 8) 車仔 9) 10)

猿球

備戰渣馬2012週日長課 27 NOV 2011 (SUNDAY) 下午3:00 TKO 出發....(分A, B 組) 下午2:45 BRIEFING 路線: A) TKO (外圈) 2.0K - tvb - 大圈 - 2.0k x 2 = 27 k B) 唔跑頭2.0k + 尾2.0k x 2 = 21 k ***唔夠哩數自己補..... 預計時間約2:00 - 3:00 *** 跑前自已拉筋熱身, 準時出發...! 有興趣就報名: 1) stephen 2) 跑手W 3) Vivien 4) TURRENCE 5) PeterFong 6) 法官 7) Billyida 8) 車仔 9)猿球 10)

-R-

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2011年11月30日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場 > 來回澳景路全段 (更亭折返) > 將軍澳運動場 - 大約8.6km (由跑友w帶領) B組 - 自由行 (由馬拉c兄帶領) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 (9:15p.m.) - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (如只入來特訓都請你報名, 不要突擊, 因要預留足夠座位招乎你地 ) A組: 1. 跑友 w (跑 + 特) 2. -R- (跑 + 特) 3. Rebecca (只特) 4. 5. 6. B組: 1. 馬拉 (跑 + 特) 2. 3. 4. 5.