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原帖由 燉奶佬 於 2010-11-16 15:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 我唔識跑10k呀!希望各位仗義相助!尋晚個速度希望係黎緊澳門半馬既速度咋,希望keep到1:26啦,全馬未得字呀!
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原帖由 oscar 於 2010-11-17 10:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁......阻住地球轉你都唔係第一日先咁做啦!奶兄......
原帖由 大圍新跑手 於 2010-11-17 10:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 半馬1:26...我有排都未跑到~ 我唔止唔識跑10K, 係咩都唔識跑呀...我都希望各位仗義相助!hgjD115" />" />hj
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-17 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 17/11 19:30 青衣運動場 1k x 10 (7分連休) 3'37"; 3'31"; 3'32"; 3'32"; 3'32"; 3'28"; 3'27"; 3'32"; 3'30"; 3'24"。 上緊力,跑得幾順,幾次都俾sunny搭順風車,臨尾爬頭,多謝都無聲,無奈! 本星期已 ...
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-17 23:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 我講吓jer,成日都得個講字,無次做到 大圍兄,但如果你真係想跑快d,建議不如專心練跑/或者練山,太多項目好難兼顧!
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 17-11-2010 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 17/11 19:30 青衣運動場 1k x 10 (7分連休) 3'37"; 3'31"; 3'32"; 3'32"; 3'32"; 3'28"; 3'27"; 3'32"; 3'30"; 3'24"。 上緊力,跑得幾順,幾次都俾sunny搭順風車,臨尾爬頭,多謝都無聲,無奈! 本星期已 ...
原帖由 大俠 於 2010-11-18 01:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 痴咗邊條筋呀, 咁屎快
原帖由 sleung2002hk 於 2010-11-18 00:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 哇~~~食咩左黎~~加油阿~~~希望我傷好之後跟到你啦
原帖由 大圍新跑手 於 2010-11-18 00:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇你最近d操練咁勁,今次唔會係得個講字,一定做到既~ 我都知自己太貪玩又太貪心,要揀都唔知揀邊樣.....
原帖由 oscar 於 2010-11-18 01:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 你咁搞法,我下次係唔係應該再幫你扯快少少........
原帖由 711MF 於 2010-11-18 12:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 葵芳運場場今早唔係有運動會咩.??????
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原帖由 燉奶佬 於 18-11-2010 11:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 你落黎,我咪又係跟望住你PATPAT
原帖由 大B 於 2010-11-18 19:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩 奶兄, 初來步到, 就見到你操得咁勁! 咁既強度, 真係唔講得笑... 10K 38分內都有機啦!
原帖由 miller 於 2010-11-19 09:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇你個時間,休得太多喇…下次試下6分半全餐喇,keep住3:30一個就唔錯喇
原帖由 大俠 於 2010-11-19 11:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 下星期二落嚟同我跑
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