原帖由 Alvin 於 2010-4-29 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching真係勁~一年可以減到咁多多磅~!!
雖然係反彈返,不過唔係返彈到未減前果個水平....起碼都叫成功過~好過我多多聲....:L
KEEP到唔反彈更重要
大家一齊努力hgftk_18fghfh
5月目標:400km
減磅目標:6磅
hgftk_00fghfh
[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-1 13:34 編輯 ]
減肥秘訣？研究：動機與詳盡飲食運動記錄
（路透紐約 27日電）根據一項新研究，動機與記錄所進用食物，是甩掉多餘體重的關鍵。
「肯塔基大學」（University of Kentucky）與教堂山（Chapel Hill）的「北卡羅來納大學」（University of North Carolina）科學家發現，當（體重計）指針下沉時，決心減肥動機的種類與飲食的技巧關呼成功與失敗。
肯塔基大學助理教授韋柏（Kelly H. Webber）表示：「動機對減肥有影響，但也要靠堅決的自我監督。如果你每天自我監督飲食並運動，便可減輕更多體重。」
韋柏與她的同事在「營養教育與行為期刊」（Journal of Nutrition Education and Behavior）發表這項調查結果，並表示自我監督的最佳方法是記下每天吃下的食物，以及運動量多寡。
研究人員調查2種不同類型的動機，分別是自發與受控制組，共有66名過重女性參與這個16週的減肥計畫。這項計畫中，自發動機是由個人因素所引發，而受控制動機組則是基於旁人的壓力與罪惡感。
他們發現，自發性並記錄飲食與運動情況的人，更容易減肥成功。中央社（翻譯）
[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-2 00:54 編輯 ]
2 0 1 0 . 0 5 . 01
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0501.jpg
熱量攝取: 3062 kcal
[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-2 01:05 編輯 ]
2 0 1 0 . 0 5 . 02
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0502.jpg
熱量攝取: 1894 kcal
ken 兄
乜來架???jhikhkghutyu
原帖由 kenken 於 2010-5-2 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2 0 1 0 . 0 5 . 02
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0502.jpg
熱量攝取: 1894 kcal
upload 上 nike+ 網站的跑步記錄
原帖由 YAN0013 於 2010-5-3 14:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問個figure下面寫的"熱量攝取" 是指甚麼呢?
o個一日食o既卡路里總和
2 0 1 0 . 0 5 . 03
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0503.jpg
熱量攝取: 1703 kcal
你5月1日18.74km,5月2日11km,5月3日又18.44km,運動量會唔會多左d?你膝頭痛唔痛?
原帖由 kenken 於 2010-5-3 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o個一日食o既卡路里總和
你點計得出咁準確?食d包裝食/飲品就話有得計,但一般食飯咁,又有湯又有餸,都唔知果餐食左幾多卡路里.
原帖由 Derek 於 2010-5-3 21:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你5月1日18.74km,5月2日11km,5月3日又18.44km,運動量會唔會多左d?你膝頭痛唔痛?
跑慣左
冇問題
原帖由 Derek 於 2010-5-4 02:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你點計得出咁準確?食d包裝食/飲品就話有得計,但一般食飯咁,又有湯又有餸,都唔知果餐食左幾多卡路里.
是計到的
屋企飯我自己煮
煮食材料卡路里上網都搵到
當然不可能100%準 但都有8,9成
係得出街食飯先計唔到(m記例外..)
原帖由 kenken 於 2010-5-4 03:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是計到的
屋企飯我自己煮
煮食材料卡路里上網都搵到
當然不可能100%準 但都有8,9成
係得出街食飯先計唔到(m記例外..)
CHING 仲有食 m記???ghjhkjhlkj
原帖由 齋老味 於 2010-5-4 16:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 仲有食 m記???ghjhk" />" />jhlkj
好耐冇食啦
對上一次食係shake shake薯條 o個期
2 0 1 0 . 0 5 . 04
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0504.jpg
熱量攝取: 2815 kcal
原帖由 YAN0013 於 2010-5-5 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ei....你今日食左d咩好野呀? 有2800kcal喎~:loveliness:
食多左3包梳打餅:lol
2 0 1 0 . 0 5 . 06
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0506.jpg
熱量攝取: 3249 kcal
2 0 1 0 . 0 5 . 08
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0508.jpg
熱量攝取: 3311 kcal
Junk Food All Day!!!
Week 3
本週熱量攝取總和: 15872 kcal
本週運動消耗總和: 6126 kcal
總結:junk food 吃太多 運動做太少
fgfgtk_39fgfg
[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-8 17:56 編輯 ]
