論壇 › 我的長跑日誌 › 【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken 發表於 2010-6-4 18:13:39

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kenken 發表於 2010-6-7 03:17:02

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kenken 發表於 2010-6-7 03:22:46

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kenken 發表於 2010-6-7 03:30:16

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kenken 發表於 2010-6-7 23:31:22

今日行超市比我見到薯片大減價
忍手下都買左成十幾包...
有危機 :funk:

齋老味 發表於 2010-6-8 00:36:35

原帖由 kenken 於 2010-6-7 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日行超市比我見到薯片大減價
忍手下都買左成十幾包...
有危機 :funk:

冇食薯片/蝦條/縮一燒 好耐囉............ghjhgkjfhfg

kenken 發表於 2010-6-8 01:08:07

原帖由 齋老味 於 2010-6-8 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


冇食薯片/蝦條/縮一燒 好耐囉............ghjhgkjfhfg" />" />

呢d我幾乎日日都有食
仲有雪糕 朱古力
唔講人地仲以為我增肥:$

kenken 發表於 2010-6-8 01:21:13

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kenken 發表於 2010-6-10 16:14:58

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kenken 發表於 2010-6-10 16:15:27

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kenken 發表於 2010-6-11 15:17:59

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clerkb 發表於 2010-6-11 16:39:21

click 錯左入來睇到，師兄好野　！！　吾簡單，　我要挑戰你，　跑　1000K :)要輕過你
師兄係吾係不斷pb 緊?

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-6-11 16:42 編輯 ]

philipccwong 發表於 2010-6-11 17:52:50

師兄好野, 如果要減快D, 其實只要0 Junk Food (重要!), 吃多D蔬(無油)果, 飯吃粗+紅米, 少鹽東西, Low GI 食品就OK, 我見你夏天都跑70-80k a week, 真吾簡單:victory:

kenken 發表於 2010-6-11 18:11:53

原帖由 clerkb 於 2010-6-11 16:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
click 錯左入來睇到，師兄好野　！！　吾簡單，　我要挑戰你，　跑　1000K :)要輕過你
師兄係吾係不斷pb 緊?

我睇卡路里同里數
時間反而無咩點理

clerkb 發表於 2010-6-11 18:23:20

原帖由 kenken 於 2010-6-11 18:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我睇卡路里同里數時間反而無咩點理 我指pb in 磅數
我幾欣賞ｄ由磅數高的人減磅的．有決心，因為覺得咁重，做運動會好辛苦的．　你仲可以咁高量數天．　好野．　我目標都想減到 below 120 lbs　

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-6-11 18:27 編輯 ]

kenken 發表於 2010-6-11 18:28:16

原帖由 philipccwong 於 2010-6-11 17:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄好野, 如果要減快D, 其實只要0 Junk Food (重要!), 吃多D蔬(無油)果, 飯吃粗+紅米, 少鹽東西, Low GI 食品就OK, 我見你夏天都跑70-80k a week, 真吾簡單:victory:

零junk food現階段對我黎講仲係好難...
如果唔食我就冇興致去跑步
我寧可跑20k去食包薯片
咁樣反而減到

我未開始減肥之前
反而好少食junk food
勁食junk food之後
就有動力跑步
跟住開始lose weight

但始終食零食無益
所以我會我慢慢減少
最後希望戒埋

叮叮噹 發表於 2010-6-11 20:39:01

I'm so surprise to see your Summary of workout & diet.
You are so hard-working!!
How come u take ice-cream to replace breakfast/ lunch, junk food to replace lunch, choc. bar in dinner??
How come u spend several hours (max.5 hours) in steppers? How can u do that??
In my opinion, get rid of most of the junk food in your diet,
instead of taking several hours workout to compensate the extra Cal. intake from junk food.
Balanced diet & healthy living habits should be maintained to lose weight without compensating health.

kenken 發表於 2010-6-12 07:02:11

原帖由 叮叮噹 於 2010-6-11 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
I'm so surprise to see your Summary of workout & diet.
You are so hard-working!!
How come u take ice-cream to replace breakfast/ lunch, junk food to replace lunch, choc. bar in dinner??
How come u...

我就係食上癮
其實現在已經減左半
之前仲癲 平均日日食3,4千卡路里
零食係佔左大半
有時什至全日都係食零食
個時要日日跑20k以上至減到
有一排停左冇跑
兩星期就反彈左10幾磅

現在已經逐漸戒緊
忍手唔再買零食
但屋企仲有好多存貨
只係薯片都有二十幾筒...:L

kenken 發表於 2010-6-12 07:26:16

原帖由 clerkb 於 2010-6-11 18:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我指pb in 磅數
我幾欣賞ｄ由磅數高的人減磅的．有決心，因為覺得咁重，做運動會好辛苦的．　你仲可以咁高量數天．　好野．　我目標都想減到 below 120 lbs　

哦...
現在都keep到1星期減到至少1磅
唔知最後去唔去到11x磅
努力挑戰中
不過現在呢個磅數已經係pb(唔計發育前:lol )

我由第1次減肥已經係靠跑步
200幾磅由跑得幾分鐘
之後每次慢慢延長時間
開頭係難 但係堅持住就會一次比一次容易

既然大家目標一致 一齊努力啦:victory:

kenken 發表於 2010-6-12 07:27:37

2 0 1 0 . 0 6 . 11
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0611.jpg

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