論壇 › 我的長跑日誌 › 【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken 發表於 2010-5-12 00:15:58

原來已經3日冇去跑
今日一定要去跑

kenken 發表於 2010-5-13 18:55:39

2 0 1 0 . 0 5 . 13
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0513.jpg
熱量攝取: 3117 kcal


[ 本帖最後由 kenken 於 2010-5-13 19:21 編輯 ]

kenken 發表於 2010-5-15 18:41:36

2 0 1 0 . 0 5 . 15
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0515.jpg
熱量攝取: 2927 kcal

kenken 發表於 2010-5-15 18:48:12

Week 4
本週熱量攝取總和: 19884 kcal

本週運動消耗總和: 3225 kcal
總結:食量暴升 偷懶沒有跑步
fgfgtk_39fgfg

kenken 發表於 2010-5-19 23:44:39

幾日都偷懶冇去跑步
雖然都有keep住每日玩最少1個鐘踏步機
但以我既食量 都只係足夠保持體重 不足以減肥
明日怎麼辦? 繼續偷懶吧?
何時才衝破130lb?

kenken 發表於 2010-5-20 17:40:48

2 0 1 0 . 0 5 . 20
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0520.jpg
熱量攝取: 1416 kcal

kenken 發表於 2010-5-21 18:37:00

2 0 1 0 . 0 5 . 21
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0521.jpg
熱量攝取: 1300 kcal

feifanchun 發表於 2010-5-21 23:51:35

勁......師兄努力加油trtsmilertyrt

kenken 發表於 2010-5-22 09:18:48

原帖由 feifanchun 於 2010-5-21 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁......師兄努力加油trtsmilertyrt

thankshjkhjk

kenken 發表於 2010-5-22 14:55:56

2 0 1 0 . 0 5 . 22
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0522.jpg
熱量攝取: 1448 kcal

kenken 發表於 2010-5-22 21:57:33

Week 5
本週熱量攝取總和: 21859 kcal

本週運動消耗總和: 6498 kcal
總結:逐步返回正軌 繼續每天跑步 食量控制方面尚要努力
fgfgtk_25fgfg

kenken 發表於 2010-5-24 22:33:55

2 0 1 0 . 0 5 . 24
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0524.jpg

kenken 發表於 2010-5-26 02:45:05

2 0 1 0 . 0 5 . 25
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0525.jpg

kenken 發表於 2010-5-27 11:28:09

2 0 1 0 . 0 5 . 26
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0526.jpg

齋老味 發表於 2010-5-28 15:45:24

ken兄
你個卡路里計算表係邊度搵架???hjikgyufyu

kenken 發表於 2010-5-28 18:02:54

2 0 1 0 . 0 5 . 27
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0527.jpg

kenken 發表於 2010-5-28 18:06:08

原帖由 齋老味 於 2010-5-28 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken兄
你個卡路里計算表係邊度搵架???hjikgyufyu" />" />

pm左:victory:

kenken 發表於 2010-5-28 18:09:27

2 0 1 0 . 0 5 . 28
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0528.jpg

paulsiu 發表於 2010-5-28 20:51:32

原帖由 齋老味 於 2010-5-28 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken兄
你個卡路里計算表係邊度搵架???hjikgyufyu" />" />


x2:lol

齋老味 發表於 2010-5-28 20:55:27

原帖由 kenken 於 2010-5-28 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


pm左:victory:

Thanks~~~tfyftyftyfrty

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