orgafish 發表於 2010-6-28 01:47:13

Ken 哥好利害，100 分佩服你，200 分支持你:D

kenken 發表於 2010-6-28 02:52:36

原帖由 orgafish 於 2010-6-28 01:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ken 哥好利害，100 分佩服你，200 分支持你:D

多謝支持hgftk_00fghfh

kenken 發表於 2010-6-29 14:51:47

2 0 1 0 . 0 6 . 28
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0628.jpg
甩了2次鞋帶，好睏，還是早點回家休息。。。是日攝取熱量(3421kcal)

kenken 發表於 2010-6-30 20:51:22

2 0 1 0 . 0 6 . 30
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0630.jpg
晏了起身，否則可以再跑多點。。。是日攝取熱量(2879kcal)

宇宙最慢 發表於 2010-7-1 00:40:33

Support u~
我是剛開始的, 我跑1000m已開始累, 而要休息一會, 再跑1000m (跟住返屋企)
而你一開始是192磅, 但係都跑到14km, 好誇張呀:loveliness:

kenken 發表於 2010-7-1 01:32:52

原帖由 宇宙最慢 於 2010-7-1 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Support u~
我是剛開始的, 我跑1000m已開始累, 而要休息一會, 再跑1000m (跟住返屋企)
而你一開始是192磅, 但係都跑到14km, 好誇張呀:loveliness:

因為我唔係第1次減肥啦
我人生第1次減肥係2003年 當時205磅
記得第1次去跑 連1k跑唔到 幾乎斷氣
之後仲要對腳酸痛 休息左兩日 行路都有問題
跟住慢慢訓練習慣 慢慢1min-2min咁加長時間
用左大半年時間減到15x磅左右 當時已平均1次跑到4x-5xmin
間中跑60min 當時我覺得已經係極限

正因為有個底係度
所以上年一開始減已經係由60min開始再加

kenken 發表於 2010-7-2 05:30:29

Summary of June 2010
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/june.jpg

齋老味 發表於 2010-7-2 16:12:12

原帖由 kenken 於 2010-6-26 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2 0 1 0 . 0 6 . 18
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0618.jpg


KEN 兄
你早餐係方包茶花生醬?
1642 kcal 其實係幾多塊方包呀?
我間中都咁食
想參考下............iuoihohighu

kenken 發表於 2010-7-2 16:27:12

原帖由 齋老味 於 2010-7-2 16:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


KEN 兄
你早餐係方包茶花生醬?
1642 kcal 其實係幾多塊方包呀?
我間中都咁食
想參考下............iuoihohighu" />" />

係
7片

齋老味 發表於 2010-7-2 16:49:48

原帖由 kenken 於 2010-7-2 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


係
7片

7塊方包茶滿花生醬?
好好食咁喎............ygugyggg

一包唔係有8塊咩??

kenken 發表於 2010-7-2 19:02:50

原帖由 齋老味 於 2010-7-2 16:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


7塊方包茶滿花生醬?
好好食咁喎............ygugyggg" />" />

一包唔係有8塊咩??

係好食 但好高卡
成日諗住食2-3片
但最後都係成包食晒 :L


一包係有8片
但個日有1片比人老笠o左 :Q

kenken 發表於 2010-7-3 07:36:41

2 0 1 0 . 0 7 . 02
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0702.jpg
肚痛。。。是日爆卡(4517kcal)

kenken 發表於 2010-7-4 00:48:45

2 0 1 0 . 0 7 . 03
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0703.jpg
好悶熱，操不到長課。。。是日攝取熱量(2646kcal)

P5C27 發表於 2010-7-4 10:14:49

里數咁高:L :L

kenken 發表於 2010-7-4 10:45:03

原帖由 P5C27 於 2010-7-4 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
里數咁高:L :L

因為攝取卡路里值高
所以咪...

kenken 發表於 2010-7-8 18:53:00

2 0 1 0 . 0 7 . 04
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0704.jpg
好熱，好熱，好熱。。。是日爆卡(5892kcal)

kenken 發表於 2010-7-8 19:12:55

2 0 1 0 . 0 7 . 08
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0708.jpg
有時跑跑下落雨都未必係一件壞事。。。(1926kcal)

007joe 發表於 2010-7-10 12:40:39

師兄
我想要你個卡路里計算表
thank you

kenken 發表於 2010-7-11 19:59:55

原帖由 007joe 於 2010-7-10 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄
我想要你個卡路里計算表
thank you
check pm:victory:

kenken 發表於 2010-7-14 12:17:43

2 0 1 0 . 0 7 . 11
http://i932.photobucket.com/albums/ad169/09kenken/0711.jpg
停滯期到了。。。(3017kcal)
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