論壇 › 我的長跑日誌 › 養兵千日，用在一朝﹗

阿聰 發表於 2018-10-12 23:02:52

日期：2018年10月12日 (星期五) – 19:02
地點：將軍澳運動場外單車徑
氣溫：25度
長度：11.43km
時間：01:07:18 (5:53/km)

阿聰 發表於 2018-10-14 17:38:22

日期：2018年10月14日 (星期日) – 13:46
地點：馬鞍山遊樂場 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 馬鞍山海濱長廊
氣溫：26度
長度：16.01km
時間：01:39:04 (6:11/km)

阿聰 發表於 2018-10-17 17:16:06

本帖最後由 阿聰 於 2018-10-17 17:17 編輯

日期：2018年10月17日 (星期三) – 13:20
地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 白石角科學園 + 馬料水渡輪碼頭 + 碧濤花園 + 馬鞍山海濱長廊
氣溫：23度
長度：18.04 km
時間：01:46:24 (5:54/km)

阿聰 發表於 2018-10-20 18:15:47

日期：2018年10月20日 (星期六) – 13:43
地點：跑馬地運動場緩跑徑
氣溫：25度
長度：16.60 km
時間：01:38:02 (5:54/km)

阿聰 發表於 2018-10-24 22:29:07

日期：2018年10月24日 (星期三) – 19:25地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：25度長度：10.10km 時間：59:09 (5:51/km)

阿聰 發表於 2018-10-28 21:13:43

日期：2018年10月28日 (星期日) – 13:41地點： 荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園氣溫：26度長度：18.53km 時間：01:58:51 (6:25/km)

阿聰 發表於 2018-11-4 17:04:16

日期：2018年11月4日 (星期日) – 13:29地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓 氣溫：26度長度：12.18km 時間：01:14:43 (6:08/km)

阿聰 發表於 2018-12-2 18:16:13

日期：2018年12月2日 (星期日) – 13:47地點：將軍澳運動場外單車徑氣溫：27度長度：10.06km 時間：01:01:56 (6:09/km)

阿聰 發表於 2018-12-5 22:23:30

日期：2018年12月5日 (星期三) – 18:30
地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心
氣溫：24度
長度：10.01km
時間：01:02:24 (6:14/km)

阿聰 發表於 2018-12-9 17:42:53

日期：2018年12月9日 (星期日) – 13:54
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑
氣溫：15度
長度：12.11km
時間：01:19:16 (6:33/km)

阿聰 發表於 2018-12-16 18:41:46

日期：2018年12月16日 (星期日) – 13:31地點：將軍澳運動場外單車徑氣溫：19度長度：18.03km 時間：01:51:27 (6:11/km)

阿聰 發表於 2018-12-23 18:18:37

日期：2018年12月23日 (星期日) – 13:31地點：將軍澳運動場外單車徑氣溫：18度長度：19.02km 時間：01:55:08 (6:03/km)

阿聰 發表於 2018-12-26 17:31:38

日期：2018年12月26日 (星期三) – 13:44地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 +馬鞍山海濱長廊氣溫：26度長度：16.01km 時間：01:43:52 (6:29/km)

阿聰 發表於 2019-1-6 18:16:57

日期：2019年1月6日 (星期日) – 13:46地點：將軍澳運動場 à 調景嶺(健明村，匯知中學，彩明苑) à 寶琳(寶康公園，寶翠公園) à 坑口(將軍澳醫院，新寶城) à 將軍澳運動場 à 將軍澳運動場外單車徑氣溫：17度長度：17.04km 時間：01:47:53 (6:20/km)

阿聰 發表於 2019-1-10 19:18:01

日期：2019年1月10日 (星期四) – 13:26地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：22度長度：13.18 km 時間：01:27:04 (6:36/km)

阿聰 發表於 2019-1-13 17:39:30

日期：2019年1月13日 (星期日) – 13:17地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：19度長度：15.65 km 時間：01:44:06 (6:39/km)

阿聰 發表於 2019-1-17 21:59:08

日期：2019年1月17日 (星期四) – 18:23地點：將軍澳運動場外單車徑氣溫：19度長度：11.55 km 時間：01:10:27 (6:06/km)

阿聰 發表於 2019-1-19 18:29:01

日期：2019年1月19日 (星期六) – 13:36地點： 荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園 + 青山公路大欖段氣溫：22度長度：19.01 km 時間：02:10:01 (6:51/km)

阿聰 發表於 2019-1-26 19:00:29

日期：2019年1月26日 (星期六) – 13:43地點： 荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園氣溫：22度長度：15.61 km 時間：01:39:19 (6:22/km)

阿聰 發表於 2019-1-28 22:20:46

日期：2019年1月28日 (星期一) – 18:32地點：將軍澳運動場外單車徑氣溫：21度長度：11.63 km 時間：01:11:13 (6:07/km)

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