論壇 › 我的長跑日誌 › 養兵千日，用在一朝﹗

阿聰 發表於 2018-7-8 18:00:36

日期：2018年7月8日 (星期日) – 14:07地點：將軍澳運動場外單車徑5.48個圈 (1.9 km x 5.48) 氣溫：30度 長度：10.41 km時間：01:05:15 (6:16/km)

阿聰 發表於 2018-7-11 22:14:39

日期：2018年7月11日 (星期三) – 18:35地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心氣溫：30度 長度：11.04 km時間：01:11:23 (6:28/km)

阿聰 發表於 2018-7-22 17:54:06

日期：2018年7月22日 (星期日) – 13:51地點：將軍澳運動場外單車徑10個圈 (1.9 km x 5.285)氣溫：33度 長度：10.04 km時間：01:03:31 (6:19/km)

阿聰 發表於 2018-8-12 18:06:22

日期：2018年8月12日 (星期日) – 14:19地點：將軍澳運動場外單車徑5.53個圈 (1.9 km x 5.53)氣溫：26度 長度：10.50 km時間：01:03:21 (6:02/km)

阿聰 發表於 2018-8-17 21:23:51

日期：2018年8月17日 (星期五) – 17:22地點：將軍澳運動場外單車徑7.111個圈 (1.9 km x 7.111)氣溫：27度 長度：13.51 km時間：01:25:33 (6:19/km)

阿聰 發表於 2018-8-20 22:25:29

日期：2018年8月20日 (星期一) – 18:26地點：將軍澳運動場外單車徑5個圈+ 將軍澳南海濱長廊氣溫：27度 長度：13.42 km時間：01:26:03 (6:24/km)

阿聰 發表於 2018-8-23 22:46:26

本帖最後由 阿聰 於 2018-8-23 22:48 編輯

日期：2018年8月23日 (星期四) – 18:22地點：將軍澳運動場外單車徑6.36個圈 (1.9 km x 6.36) 氣溫：29度 長度：12.08 km時間：01:18:07 (6:27/km)

阿聰 發表於 2018-8-26 17:59:50

日期：2018年8月26日 (星期日) – 14:00地點：將軍澳運動場外單車徑4.5個圈 + 將軍澳南海濱長廊氣溫：29度 長度：11.52 km時間：01:13:11 (6:21/km)

阿聰 發表於 2018-9-2 17:55:25

日期：2018年9月2日 (星期日) – 13:50地點：將軍澳運動場外單車徑5.48個圈 ( 1.9 km x 5.48 )氣溫：29度 長度：10.41 km時間：01:05:41 (6:18/km)

阿聰 發表於 2018-9-4 22:50:54

日期：2018年9月4日 (星期二) – 18:38地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑16.99個圈 ( 0.65 km x 16.99 )氣溫：30度

阿聰 發表於 2018-9-7 22:53:54

本帖最後由 阿聰 於 2018-9-7 22:56 編輯

日期：2018年9月7日 (星期五) – 18:28地點：將軍澳運動場外單車徑6.3211個圈 ( 1.9 km x 6.3211 )氣溫：29度

阿聰 發表於 2018-9-9 18:51:41

日期：2018年9月9日 (星期日) – 14:38地點：馬鞍山遊樂場 + 雙橋 + 馬鞍山海濱長廊 + 烏溪沙氣溫：30度長度：11.33km 時間：01:13:59 (6:32/km)

阿聰 發表於 2018-9-13 22:10:24

日期：2018年9月13日 (星期四) – 18:25地點：將軍澳運動場外單車徑4個圈 + 將軍澳南海濱長廊氣溫：27度長度：10.62km 時間：01:08:29 (6:27/km)

阿聰 發表於 2018-9-25 17:24:34

日期：2018年9月25日 (星期二) – 13:47地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 碧濤花園+ 馬鞍山海濱長廊 氣溫：28度長度：10.13km 時間：01:07:35 (6:40/km)

阿聰 發表於 2018-9-27 22:46:58

日期：2018年9月27日 (星期四) – 18:26地點：將軍澳運動場外單車徑6.322個圈 ( 1.9 km x 6.322 )氣溫：26度長度：12.01km 時間：01:16:07 (6:20/km)

阿聰 發表於 2018-9-29 21:55:30

日期：2018年9月29日 (星期六) – 18:20地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 碧濤花園 + 海鮮舫 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：29度長度：14.33km 時間：01:31:26 (6:23/km)

阿聰 發表於 2018-10-1 16:23:50

日期：2018年10月1日 (星期一) – 10:39地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 氣溫：29度長度：10.04km 時間：01:03:49 (6:22/km)

阿聰 發表於 2018-10-5 23:07:02

日期：2018年10月5日 (星期五) – 19:01
地點：將軍澳運動場外單車徑
氣溫：22度
長度：12.02km
時間：01:14:16 (6:11/km)

阿聰 發表於 2018-10-7 17:53:19

日期：2018年10月7日 (星期日) – 14:04
地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段
氣溫：30度
長度：14.42 km
時間：01:33:59 (6:31/km)

阿聰 發表於 2018-10-9 23:03:52

日期：2018年10月9日 (星期二) – 19:53
地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 馬鞍山海濱長廊
氣溫：26度
長度：10.22km
時間：01:00:51 (5:57/km)

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