論壇 › 我的長跑日誌 › 養兵千日，用在一朝﹗

阿聰 發表於 2015-9-3 21:57:28

日期：2015年9月3日（星期四）- 13:16地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學長度：12.4 km時間：1:26:37 (6:58/km) 氣溫：30度 (大致多雲)

阿聰 發表於 2015-9-15 21:47:24

20150914 - 馬鞍山遊樂場

阿聰 發表於 2015-9-20 17:30:25

日期：2015年9月20日（星期日）- 13:16地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓 長度：9.4 km時間：1:05:10 (6:56/km) 氣溫：30度 (天晴炎熱，有煙霞)

阿聰 發表於 2015-9-23 22:30:25

日期：2015年9月23日（星期三）- 18:06地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 +雙橋 +沙田污水處理廠 + 碧濤花園 +沙田濱景花園+ 馬鞍山海濱長廊長度：13.1 km時間：1:28:45 (6:46/km) 氣溫：28度 (天氣清朗)

阿聰 發表於 2015-9-27 18:21:45

日期：2015年9月27日（星期日）- 13:29地點：鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)-> 鰂魚涌公園->西灣河海濱公園-> 嘉亨灣-> 愛秩序灣海濱花園-> 鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)長度：8.0 km時間：51:25 (6:25/km) 氣溫：29度 (大致多雲)

阿聰 發表於 2015-9-28 17:02:56

日期：2015年9月28日（星期一）- 12:59地點：跑馬地運動場緩跑徑7.32個圈 (1.38 km x 7.32) 長度：10.1 km時間：1:09:40 (6:54/km) 氣溫：33度 (天晴乾燥)

阿聰 發表於 2015-10-1 17:10:40

日期：2015年10月1日（星期四）- 12:53地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 沙田醫院 + 馬鞍山海濱長廊長度：10.3 km時間：1:09:20 (6:44/km) 氣溫：30度 (天晴炎熱)

阿聰 發表於 2015-10-8 21:19:18

日期：2015年10月8日（星期四）- 18:58地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 馬料水渡輪碼頭 >> 大埔元洲仔公園長度：12.6 km時間：1:18:57 (6:16/km) 氣溫：27度 (天氣清朗)

阿聰 發表於 2015-10-18 18:34:02

日期：2015年10月18日（星期日）- 14:18地點：將軍澳運動場-->調景嶺(健明村，匯知中學，彩明苑)-->寶琳(寶康公園，寶翠公園)-->坑口(將軍澳醫院，新寶城)-->將軍澳運動場-->將軍澳運動場外單車徑1個圈長度：12.1 km時間：1:14:02 (6:07/km) 氣溫：29度 (天晴乾燥)

阿聰 發表於 2015-10-20 21:14:09

20151019 - 將軍澳運動場

阿聰 發表於 2015-10-22 22:12:26

日期：2015年10月21日（星期三）- 18:20地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 明星海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 沙田污水處理廠 + 馬鞍山海濱長廊長度：20.1 km時間：2:18:45 (6:54/km)

阿聰 發表於 2015-11-1 18:07:55

日期：2015年11月1日（星期日）- 13:55地點：(鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)-> 鰂魚涌公園->西灣河海濱公園-> 嘉亨灣-> 愛秩序灣海濱花園-> 鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)) x 3長度：15.3 km時間：1:31:46 (5:59/km)

阿聰 發表於 2015-11-5 23:27:12

日期：2015年11月5日（星期四）- 18:48地點：將軍澳運動場外單車徑6個圈 + 將軍澳海濱長廊長度：15.9 km時間：1:36:52 (6:05/km)

阿聰 發表於 2015-11-8 17:55:35

日期：2015年11月8日（星期日）- 13:26地點：跑馬地運動場緩跑徑10.3個圈 (1.38 km x 10.3) 氣溫：29度 (天氣炎熱)長度：14.2 km時間：1:34:34 (6:39/km)

阿聰 發表於 2015-11-15 17:41:41

日期：2015年11月15日（星期日）- 13:39地點：跑馬地運動場緩跑徑11.24個圈 (1.38 km x 11.24) 氣溫：25度 (大致多雲)長度：15.5 km時間：1:34:39 (6:05/km)

阿聰 發表於 2015-11-16 22:49:31

日期：2015年11月16日（星期一）- 18:45地點：將軍澳運動場外單車徑8.16個圈 (1.9 km x 8.16)氣溫：25度 (天氣清朗)長度：15.5 km時間：1:39:20 (6:24/km)

阿聰 發表於 2015-12-13 17:45:40

日期：2015年12月13日（星期日）- 13:41地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑20.8個圈 (0.65 km x 20.8)氣溫：20度 (大致多雲)長度：13.5 km時間：1:21:31 (6:02/km)

阿聰 發表於 2015-12-15 22:37:23

日期：2015年12月15日（星期二）- 18:39地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑21個圈 (0.65 km x 21)氣溫：17度 (天氣清涼)長度：13.6 km時間：1:21:23 (5:59/km)

阿聰 發表於 2015-12-25 22:53:04

日期：2015年12月25日（星期五）- 18:16地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑22.62個圈 (0.65 km x 22.62)氣溫：18度 (天氣清涼)長度：14.7 km時間：1:26:40 (5:52/km)

阿聰 發表於 2015-12-27 17:46:09

日期：2015年12月27日（星期日）- 13:25地點：將軍澳運動場外單車徑8個圈 (1.9 km x 8) 氣溫：17度 (天氣清涼)長度：15.3 km時間：1:33:57 (6:08/km)

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