論壇 › 我的長跑日誌 › 養兵千日，用在一朝﹗

阿聰 發表於 2017-2-10 21:28:04

日期：2017年2月9日（星期四）-18:30地點：將軍澳運動場外單車徑5.37個圈 (1.9 km x 5.37) 氣溫：12度 長度：10.2 km時間：01:00:25 (5:55/km)

阿聰 發表於 2017-2-12 14:55:23

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賽事：渣打香港馬拉松2017 (半馬)日期：2017年2月12日（星期日）-8:00地點：尖沙咀 + 青葵公路 + 西九龍公路 + 西隧 + 灣仔會展 + 維多利亞公園氣溫：11度 長度：21.6 km時間：02:03:39 (5:42/km)

阿聰 發表於 2017-2-19 16:54:32

日期：2017年2月19日（星期日）-18:34地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓 -> 回程氣溫：18度 長度：12.2 km時間：01:13:22 (6:01/km)

阿聰 發表於 2017-2-20 22:32:29

日期：2017年2月20日（星期一）-18:29地點：將軍澳運動場外單車徑6.38個圈 (1.9 km x 6.38)氣溫：19度 長度：12.12 km時間：01:15:10 (6:12/km)

阿聰 發表於 2017-2-26 17:10:55

日期：2017年2月26日（星期日）-13:24地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心氣溫：15度 長度：13.31 km時間：01:19:30 (5:58/km)

阿聰 發表於 2017-3-21 18:02:09

20170321 - 馬鞍山遊樂場

阿聰 發表於 2017-3-26 17:27:56

日期：2017年3月26日（星期日）-14:00地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 碧濤花園 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：15度 長度：12.2 km時間：01:11:05 (5:50/km)

阿聰 發表於 2017-4-2 17:11:34

日期：2017年4月2日（星期日）-13:30地點：將軍澳運動場外單車徑5.4個圈 (1.9 km x 5.4)氣溫：22度 長度：10.2 km時間：01:02:11 (6:06/km)

阿聰 發表於 2017-4-4 18:13:48

日期：2017年4月4日（星期二）-14:25地點：馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 雙橋 + 碧濤花園 + 明星海鮮舫 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：22度 長度：14.02 km時間：01:25:05 (6:04/km)

阿聰 發表於 2017-4-6 17:08:39

日期：2017年4月6日（星期四）-13:45地點：馬鞍山遊樂場 + 雙橋 + 碧濤花園 + 明星海鮮舫 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：25度 長度：13.12 km時間：01:20:24 (6:08/km)

阿聰 發表於 2017-4-9 17:43:34

日期：2017年4月9日（星期日）-13:25地點： 鰂魚涌海濱花園(海裕街入口) + 鰂魚涌公園 + 西灣河海濱公園 + 嘉亨灣 + 愛秩序灣海濱花園氣溫：26度 長度：14.12 km時間：01:24:19 (5:58/km)

阿聰 發表於 2017-4-14 17:15:09

日期：2017年4月14日（星期五）-13:25地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學氣溫：24度 長度：13.12 km時間：01:19:23 (6:03/km)

阿聰 發表於 2017-4-16 17:49:15

日期：2017年4月16日（星期日）-13:40地點：跑馬地運動場緩跑徑10.15 個圈 (1.38 km x 10.15)氣溫：29度 長度：14.01 km時間：01:29:32 (6:23/km)

阿聰 發表於 2017-4-20 21:13:25

日期：2017年4月19日（星期三）-18:40地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑20.15個圈 (0.65 km x 20.15)氣溫：27度 長度：13.10 km時間：01:22:45 (6:19/km)

阿聰 發表於 2017-4-23 17:19:47

本帖最後由 阿聰 於 2017-4-23 17:21 編輯

日期：2017年4月23日（星期日）-13:31地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島氣溫：21度 長度：15.11 km時間：01:29:57 (5:57/km)

阿聰 發表於 2017-5-1 16:55:50

20170501 - 將軍澳運動場

阿聰 發表於 2017-5-3 17:04:32

日期：2017年5月3日（星期三）-13:31地點：將軍澳運動場外單車徑5.4個圈 (1.9 km x 5.4)氣溫：30度 長度：10.25 km時間：01:03:33 (6:12/km)

阿聰 發表於 2017-5-7 17:54:50

日期：2017年5月7日（星期日）-13:31地點：將軍澳運動場外單車徑7個圈 (1.9 km x 7)氣溫：26度 長度：13.3 km時間：01:20:47 (6:04/km)

阿聰 發表於 2017-5-10 22:50:11

日期：2017年5月10日（星期三）-18:40地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑21.7個圈 (0.65 km x 21.7) 氣溫：28度 長度：14.11 km時間：01:25:46 (6:04/km)

阿聰 發表於 2017-5-13 17:25:39

日期：2017年5月13日（星期六）-13:27地點：將軍澳運動場外單車徑5.38個圈 (1.9 km x 5.38)氣溫：28度 長度：10.21 km時間：01:00:30 (5:55/km)

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