論壇 › 我的長跑日誌 › 養兵千日，用在一朝﹗

阿聰 發表於 2015-12-31 22:02:52

日期：2015年12月31日（星期四）- 18:40地點：將軍澳運動場外單車徑6個圈 (1.9 km x 6) 氣溫：17度 (天氣清涼)長度：11.4 km時間：1:10:31 (6:11/km)

阿聰 發表於 2016-1-2 16:57:19

本帖最後由 阿聰 於 2016-1-3 16:46 編輯

日期：2016年1月2日（星期六）- 13:00地點：馬鞍山遊樂場 + 梅子林 + 沙田濱景花園 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：23度 (天氣清涼)長度：15.2 km時間：1:36:23 (6:20/km)

阿聰 發表於 2016-1-3 16:45:05

日期：2016年1月3日（星期日）- 13:06地點：馬鞍山遊樂場 + 梅子林 + 沙田碧濤花園 + 馬鞍山海濱長廊氣溫：20度 (多雲，有微雨)長度：14.3 km時間：1:32:32 (6:28/km)

阿聰 發表於 2016-1-5 22:19:20

日期：2016年1月5日（星期二）- 18:41地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑20個圈 (0.65 km x 20)氣溫：19度 (天氣清涼)長度：13 km時間：1:18:42 (6:02/km)

阿聰 發表於 2016-1-7 22:20:01

日期：2016年1月7日（星期四）- 18:33地點：將軍澳運動場外單車徑4個圈 + 將軍澳南海濱長廊氣溫：18度 (天氣清朗)長度：11.3 km時間：1:06:00 (5:50/km)

阿聰 發表於 2016-1-12 22:05:51

日期：2016年1月12日（星期二）- 18:37地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17.7個圈 (0.65 km x 17.7)氣溫：16度 (天氣清涼)長度：11.5 km時間：1:06:27 (5:46/km)

阿聰 發表於 2016-1-17 13:41:57

20160117 - 渣打香港馬拉松2016 (半馬)

尖沙咀彌敦道(近美麗華酒店) -> 甘肅街以南的彌敦道 -> 甘肅街以北的彌敦道(北行) ->亞皆老街 ->櫻桃街(西行) -> 連翔道(南行) -> 3號幹線-出口3 ->青葵公路(南行) -> 折回點(近3號幹線-出口4A)-> 青葵公路(南行) ->西九龍公路(南行) ->西區海底隧道(南行管道) ->干諾道天橋(東行) ->民寶街 ->民耀街(南行) -> 龍和道(東行) ->分域碼頭街(東行) ->會議道(東行) ->鴻興道 ->馬師道天橋 ->駱克道(東行) ->波斯富街 ->軒尼詩道(東行) -> 怡和街(東行) -> 糖街 ->銅鑼灣維多利亞公園

阿聰 發表於 2016-1-21 23:31:07

日期：2016年1月21日（星期四）- 19:00地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17.6個圈 (0.65 km x 17.6)氣溫：16度 (天氣清涼)長度：11.4 km時間：1:03:40 (5:34/km)

阿聰 發表於 2016-1-24 17:04:11

日期：2016年1月23日（星期六）- 14:07地點：馬鞍山遊樂場 + (梅子林 x 2) + 馬鞍山海濱長廊 + 烏溪沙氣溫：7度（天氣寒冷）長度：13.6 km時間：1:21:11 (5:56/km)

阿聰 發表於 2016-1-30 17:21:23

日期：2016年1月30日（星期六）-13:28地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 -> 回程氣溫：20度（天氣晴朗）長度：12.6 km時間：1:10:24 (5:34/km)

阿聰 發表於 2016-2-4 22:17:09

日期：2016年2月4日（星期四）-18:43地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17.4個圈 (0.65 km x 17.4)氣溫：16度（天氣清涼）長度：11.3 km時間：1:01:43 (5:26/km)

阿聰 發表於 2016-2-6 18:38:50

日期：2016年2月6日（星期六）-13:50地點：(將軍澳運動場-->調景嶺(健明村，匯知中學，彩明苑)-->寶琳(寶康公園，寶翠公園)-->坑口(將軍澳醫院，新寶城)-->將軍澳運動場) x 2氣溫：16度（天氣晴朗）長度：19 km時間：1:49:20 (5:45/km)

阿聰 發表於 2016-2-11 22:10:07

日期：2016年2月11日（星期四）-18:30地點：將軍澳運動場外單車徑6個圈 (1.9 km x 6)氣溫：17度（微雨）長度：11.4 km時間：1:05:08 (5:43/km)

阿聰 發表於 2016-3-6 17:33:04

日期：2016年3月6日（星期日）-13:46地點：天水圍運動場26.25個圈 (400 m x 26.25)氣溫：26度（晴朗）長度：10.5 km時間：1:01:31 (5:51/km)

阿聰 發表於 2016-3-20 16:52:52

日期：2016年3月20日（星期日）-13:21地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17個圈 ( 17 x 0.65 km)氣溫：19度（微雨）長度：11 km時間：1:04:15 (5:50/km)

阿聰 發表於 2016-4-3 18:11:03

日期：2016年4月3日（星期日）-14:34地點：斧山道運動場25.75個圈 ( 25.75 x 400 m )氣溫：26度（大致多雲）長度：10.3 km時間：1:02:42 (6:05/km)

阿聰 發表於 2016-4-6 20:59:53

日期：2016年4月5日（星期二）-18:38地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑20.62個圈 ( 20.62 x 650 m )氣溫：22度（大致多雲）長度：13.4 km時間：1:19:13 (5:55/km)

阿聰 發表於 2016-4-17 21:18:35

20160417 - 荃灣公園

阿聰 發表於 2016-4-23 16:38:32

日期：2016年4月23日（星期六）-12:51地點：斧山道運動場26.5個圈 (400 m x 26.5)氣溫：27度（大致多雲）長度：10.6 km時間：1:03:42 (6:00/km)

阿聰 發表於 2016-4-24 16:43:06

日期：2016年4月24日（星期日）-12:46地點：青衣運動場30.75個圈 (400 m x 30.75)氣溫：25度（多雲有大雨）長度：12.3 km時間：1:12:14 (5:51/km)

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