原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-10 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
waiwaibrother係師兄黎既
至於kenneth兄係我地網最德高望重既大佬黎架
師姐如果有睇其他post，其實有機會見ken大佬既相 其實我見過ken 兄真人啦
不過佢仲未估到我係邊個
711兄我都見過啦;P
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-10 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
回復 #76 post:
玄機就在hjkjhk" />:
https://www.longrun.hk/forum/view ... tra=page%3D1&page=8
貼士: 咩色最憂鬱? 哈, 嘜有相睇咁好既
不過我一早見過ken 兄真人啦
不過, 次次跑都無傾過計:L
唔通瘋狂兄都認識redred ctse........?ghjg
深定淺憂鬱呀？
原帖由 ram 於 2008-6-10 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔通瘋狂兄都認識redred ctse........?ghjgsorry,我仲未識瘋狂兄啦
我同ken 兄同711兄都係識左無耐( 只係點頭同揮手之交, 仲未當面傾過計):L
原帖由 叮叮噹 於 2008-6-10 23:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
深定淺憂鬱呀？ 淺藍美記t
原帖由 redred 於 2008-6-10 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
淺藍美記t
I see!
比想像中年輕啊！
個樣好有善啊！
哦,原來係咁 yuytuyg
原帖由 redred 於 2008-6-10 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sorry,我仲未識瘋狂兄啦
我同ken 兄同711兄都係識左無耐( 只係點頭同揮手之交, 仲未當面傾過計):L
原帖由 ram 於 2008-6-10 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦,原來係咁 yuytuyg
係呀, ram 係ching/tse ?
跑開邊區呀 ?
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-10 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不是深色個一個肥佬。：))
各位晚安！
深色o個一個係一個硬漢子
sorry sorry, 都忘記了 say hello tim hjkjhk 你好 redred ctse
小弟是個葵涌人,平日跑機多,放假會於葵盛圍/葵芳運動場出沒 fgyhgjm
請多多指教~ ghjhgj
原帖由 redred 於 2008-6-10 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀, ram 係ching/tse ?
跑開邊區呀 ?
原帖由 oscar 於 2008-6-10 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我諗我我都有機會見過c姊你地，因為我都成日去鄧記的，不過我就唔知你地係邊個！
我遲啲諗住馮星期三參照星期四的跑會模式進行特訓，約730起步，歡迎各位c兄姊參與，因為我星期四係唔得閒的。 咁又係, 鄧記都好多女仔跑步
ching 你都比心機
不過好似跑會個套方式暫時唔岩我
因為我跑得太慢:Q
原帖由 ram 於 2008-6-10 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sorry sorry, 都忘記了 say hello tim hjkjhk" /> 你好 redred ctse
小弟是個葵涌人,平日跑機多,放假會於葵盛圍/葵芳運動場出沒 fgyhgjm
請多多指教~ ghjhgj
多多指教ram兄
葵芳據我知， 都好多跑友喎
原帖由 caffeine 於 9/6/2008 15:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我大概參加了4次比賽, 2006 & 2008 渣打 , 可口可樂 2007 & 剛完成的 工聯會..., 一星期跑一至兩次(5km), 但跑步 速度慢, 朋友仔中很小女仔會一同跑, 因為較小女仔跑步, 而且跑的次數較小,唯有 同男仔朋友 練跑, 我 ...
咁師姐你叫啲女朋友仔上嚟睇吓呢度啲留言，或者會吸引到佢哋呢！
原帖由 lvrunner 於 10/6/2008 06:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實食朱古力都會增加Endophine荷爾蒙分泌的. 所以如果唔間心, 食番幾粒都唔錯.
但係D師姐怕肥喎！
原帖由 Alfred 於 2008-6-10 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
但係D師姐怕肥喎！
食左朱古力再跑多10個圈, 朱古力加跑步都係會開心, 這樣就變左開心死:lol
原帖由 kennethwat 於 10/6/2008 15:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...
Kenneth, 2分半400m連休，如果由而家開始練，我諗到渣打時跑半馬可能２個鐘唔駛就返到終點。
