原帖由 oscar 於 2008-6-10 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我諗我我都有機會見過c姊你地，因為我都成日去鄧記的，不過我就唔知你地係邊個！
我遲啲諗住馮星期三參照星期四的跑會模式進行特訓，約730起步，歡迎各位c兄姊參與，因為我星期四係唔得閒的。
Me too!逢星期四唔得閒．
星期三通常會跑，可以跟師兄去鄧記練速度．
各ching ctse可以一起練習！ fghgfhgfh
原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-10 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
深色o個一個係一個硬漢子
Who is he深憂鬱硬漢子?
咪就係 nmkjhkuyiuy~;P
原帖由 叮叮噹 於 2008-6-11 16:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Who is he深憂鬱硬漢子?
哦.....第二張果位咪係...........ghjghjhvbj
;P
原帖由 kennethwat 於 2008-6-11 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
RAM 閣下會錯意了。yuytuyg
呢...第二張處....深藍憂鬱
原帖由 ram 於 2008-6-11 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦.....第二張果位咪係...........ghjghjhvbjhjhvbj" />
;P
原帖由 kennethwat 於 2008-6-11 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
RAM 閣下會錯意了。yuytuyg
呢...第二張處.. ...
原本Kenneth已經答了，
係減肥成功的跑步機ching也！
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-11 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yuytuyg
唔係憂鬱
係發(喉)既深紫!hjkjhk" />
唔係減肥成功, 係仲再十磅要減! hgjhh
咁既色都叫發姣？
咁都唔叫減肥成功？你原本幾重，而家幾重呀？
(你話你未到目標都仲可以接受)
瘋兄真係好鬼謙
原帖由 kennethwat 於 2008-6-11 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
身處女子跑步區，小弟無話可說。ghjnmbmnbctse 明晚跑不跑？ KEN 兄, 今日忙到嘔
連水都無幾滴飲過
所以今晚唔會跑啦
費事跑2野都巳經勁口乾:L
睇下聽日咩情況先, 不過估計應該會跑多:)
原帖由 711MF 於 2008-6-11 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我個仔都係剛開始跑步不過唔係成日跑,佢玩其他運動,好忙架,,,
如果你講野煩到我頂唔順,跑快D,,,咁,,,就真係多謝你啦,fgyhgjm , 玩下運動幾好呀, 有益身心
咁點解佢無端端又跑步既 ?
哈, 我好怕羞...開頭見到會無咩講 :P
原帖由 711MF 於 2008-6-11 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能我成日講佢係一個無運動既運動員所以佢想贏我,所以練跑,
你怕羞,睇得出啦,,跑步時個頭淨係望住地下,,,, 哈, 咁你個仔都好有上進心同鬥心呀
幾好幾好, 有前途:victory:
查實如果d人背住我, 我都會望人背脊
但如果見到正面, 我唔敢望人
因為咁好似好奇怪:Q
"69#nc姐，開頭幾個圏感覺很容易，但之後就 ，記住要控制速度，是比均速快少少便可。"
報告: 今天是小女子人生中第一次這麼有系統地去跑. 首先多謝屈兄的賜教 (多謝你張藥方, 剛巧給我在網上看到), 2'15"跑一圈連休3分半.
第一二個圈時都唔知自己做緊什麼, 一個"亂"字, 好似唔記得晒點樣去跑, 並且時快時慢. 後來feel到2'15"的均速大概應該要怎樣, 到第4,5個圈就可以2'15", 但只得兩個圈咁多, 之後都要2'18, 2'2x", 想快都唔得, 跑了10個咋, 欠住10個先, 下星期還:lol
估唔到1分鐘係咁快就過, 一個圈裏 頭200都ok, 後半程真係無能為力:L真係慢慢長路.
其實係咪跑20個點都好過跑10個? 請名位ching ctse指教.
原帖由 711MF 於 2008-6-11 21:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個練法幾好,幾有效架,keep住啦,,,
我睇怕都係, 咁多ching ctse都係咁練, 希望keep得住、頂得住 :Q.
多謝 7 ching 鼓勵 :)
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-6-11 22:28 編輯 ]
這裡很熱鬧，也過來瞧瞧。希望這裡能夠成為女跑手的交流平台。
原帖由 711MF 於 2008-6-11 21:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個練法幾好,幾有效架,keep住啦,,,
查實練interval有什麼目的�好處？
２０個圈是標準還是最低消費？
