原帖由 arnold 於 2010-8-18 11:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係好震撼. hjhjD162hjhj
師兄保重!
Thks for care.
為了哀悼菲律賓死難港人，小弟將會在26/8 放工後著住黑衫到天星碼頭跑上山頂。
今晚(26/8)放工後去天星起步，跑上山頂。
用左73 min，PB左，< 70 min 又近一步。
不過夜晚跑真係舒服好多。
星期六朝再黎過，到時先可作準。
P.S. 夜晚的漆咸徑陰森得恐怖yhfhfghfhjhjm
師兄好有heart，加油！
今朝約十點由天星起步，日間曬住跑真係辛苦好多，只能堅持到漆咸徑第5段就爆了ugjgyjfhf
行完漆咸徑係白加道重要坐係路邊休息....
白加道轉種植道上斜都唔掂....
點解同兩日前表現差咁遠?
時間? 78min....
今晚的經歷對我有很大鼓舞lkjkljkljkl
放工後約六點半係天星出發。
雖然係黃昏，感覺比過往同一時間起步時悶熱，可能係獅子山效應la.
開頭以一貫的輕鬆跑，但好快就濕透了。
到第一難關寶雲徑採用之字跑法上斜，好似冇咁辛苦。
之後一路如常咁跑呀跑，跑到去終極難關漆咸徑，很可惜，到第三段已經跑唔到了，但迫自己「急行」，結果行到白加道後再跑番。
可能係漆咸徑度慳左d力，跑白加道舒服左。
之後上最後長斜種植道，垂低頭搏晒命咁堅持跑上去，再轉上平路芬尼道跑到山頂廣場完成。
時間係71分，PB左hgkjjhlkjl
目標<70分 又近左。
最鼓舞係
1. 漆咸徑度只係行都PB到
2. 又領略到一個鎖實意志的催眠思維
呢次佳績對星期日的泰基盃或有鼓勵作用，希望有好表現，粗略目標 <55分
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-2 23:47 編輯 ]
今朝跑泰基盃，寓賽於操，晒死，達唔到標 < 55 min.
希望今次操練對跑山頂賽有幫助。
由於小弟對 mizuro wave rider 12 鞋踭部份嚴重磨蝕，要買一對替換。
諗住將會參加NB 冠名的10k 及 15k，著NB 應該有SO。
經sales 推薦下，買左 RC1225LP。
希望無買錯ftyhgjghj
飲可樂大賽跑出自己應有水準 36min 度，要突破自己要加倍努力了。
跑完這個比賽後要同對wave rider 12 講 good-bye la.
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-12 12:19 編輯 ]
跑上山頂賽日子迫近，係度mark 低餘下練習時間先:
13/9 (一) 放工後 跑馬地馬場 7圈
16/9 (四) 放工後 荃灣西->汀九橋底->荃灣西
19/9 (日) 早上 天星->山頂 (有事取消)
21/9 (二) 放工後 天星->山頂 (天雨取消)
24/9 (五) 放工後 天星->山頂
26/9 (日) 荃灣迎亞運 8K 8:16am start
28/9 (二) 放工後 天星->山頂
1/10 (五) Great Racing Day 7:30am start :@
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-22 09:45 編輯 ]
今晚第一次跑跑馬地馬場石屎路，感覺唔錯，氣氛又好，華洋雜處，高手又多。
要進步，可嘗試儘量跟一些比自己快的Ching/Ctse 後面保持不變距離直到頂唔順為止。
今次跑左7個圈，依家先知7圈半先有10K。下次跑多一圈。
練15K就跑 11 圈。
今次亦都試下新鞋 - NB 1225
同以前的wave rider 12 比好似輕巧D，腳掌心對地面的觸感亦強D，總之幾滿意。
最後跑出的均速居然同冬天的紀錄很接近。
應付完山頂賽後考慮每周最少1次係呢度練下速度。
原定星期五的上山練習有事取消。
將改為星期四放工後跑荃灣迎亞運賽道。
好失望！！！！！
點解今次心晴行動唔再經奧運徑，無得報仇！！！lkjkljkljkl
而且同幾個大賽撞期，好大機會唔玩！！！ghikjlkjl
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-15 11:34 編輯 ]
Hi Ching, 我都有報國慶的"Victoria to Peak Challenge",想試一試路.你幾時會再走條路.我想join下你走一轉.
Terry Ching 好有 heart wow.
小弟本周日早上會跑。
朝早8:30 係中環天星9號碼頭起步ok?
不過小弟超慢，去到漆咸徑甚至可能要行上去，要屈就Ching la.
(其他Ching Ctse 如果有興趣都可以join 埋)
今晚首次跑荃灣西->汀九橋底->荃灣西。
全程在海邊，雙橋景超正，荃灣段超闊，無大馬路要過。
全程約8k，41 min 完成。
到時跑荃灣迎亞運賽目標 sub 40 應無問題。
原帖由 purejoey 於 2010-9-15 19:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry Ching 好有 heart wow.
小弟本周日早上會跑。
朝早8:30 係中環天星9號碼頭起步ok?
不過小弟超慢，去到漆咸徑甚至可能要行上去，要屈就Ching la.
(其他Ching Ctse 如果有興趣都可以join 埋)
沒計...報了名比賽,點都要走一轉.
如果唔識路去跑,好易爆....
我都係平日夜晚跑....日頭唔得...ng41hgh
原帖由 TerrySze 於 2010-9-16 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif沒計...報了名比賽,點都要走一轉.如果唔識路去跑,好易爆....我都係平日夜晚跑....日頭唔得...ng41hgh
同意。小弟如果唔試路就去馬實要行返終點。
Ching 周日上午唔得，下周五（24�9）夜晚 6：45 中環天星起步 ok?
19/9 早上跑上山頂有事取消。練習機會買少見少...:Q
我愛新跑鞋 NB 1225!!!
因為聽朝有事，今晚即興跑將軍澳大圈。
這是首次著新鞋NB 1225 跑將軍澳大圈，用一貫的輕鬆至辛苦之間的心態跑，尾段冇用:@ 魔鬼速度，跑完先看表...
嚇一跳!!!竟然PB左 5 min!!!hgkjjhlkjl
依家先知跑鞋的種類對成績有很大影響!!!
近來多次速度練習也對自己的特點有更深認識...
自己力量及氣量不強，步幅窄，但可用步頻彌補。
同埋不用心急加速，就算中段要回氣之後也可以慢慢地加速。
依家覺得將來不斷進步下 10k sub 45 都唔係無可能:victory:
同埋覺得自己係比賽唔夠熱血，見到d高手咬牙切齒咁樣，入秋冇咁熱後要學下佢地lkjkljkljkl
不過著新鞋跑完後發現左前掌枕部位有勞損感，可能係新鞋前掌部位吸震冇以前 rider 12 咁好。
看來平時練15K或以上要搵對前掌吸震較好的鞋先得。各位Ching Ctse 有冇 suggestion ar?
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-9-18 23:50 編輯 ]
