今日黃昏起跑再由新路線入海濱長廊接青公直到嘉頓折返全程約16k~
hea住跑，中途有人界完我跟住話我落腳重好傷腳~
我都覺得自從跑新線後到後段右腳膝頭外側都扯住痛，可能係新路段上斜時用多左力~
回程過左汀九橋後迎面陸續見到著住紅色雞翼袖，胸口大大個「RUNNER」字的跑衣的巴打絲打擦過，要check下何方神聖先~
今日跑了一個頗吃力的半馬途程，淋住雨跑，回程到荃灣海濱長廊又遇上膝蓋附近扯住痛楚的老毛病，不過呢次無放棄，堅持繼續由新的葵福道上落斜路線跑回終點~
http://runkeeper.com/user/purejoey/activity/163179009
跑完廸廸尼，天氣又濕又熱，太辛苦無盡力跑，53分完成，仲慢過上次渣半馬頭10k~
不過都快過3年前同跑線3分鐘，亦打破當時跑跛腳的陰霾~
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本帖最後由 purejoey 於 2013-5-27 22:37 編輯
今晚黃色暴雨雷雨交加下葵芳嘉頓來回約17k，d雨打落黎好似針拮咁，驚住咁跑~
傍晚原定跑17k，但即興地跑足21k(葵芳-青龍頭來回)~
因為著了保護性較低的鞋，又忘了剪腳甲，最後數k腳甲已發出警號，要放慢跑~
返屋企檢查腳甲床好在無流血，否則重演兩年前成塊腳甲甩出成年先生番的慘劇~
必死に１７キロメートルぐらい走りちゃった。いい感じだなぁ～
今晩きっと深い眠りだろう～
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人生首次在25度以上列日下跑超過十五K，本想由葵芳跑到屯門，但陽光實在太猛，要跑慢D避免中暑，後段諗住跑到黃金海岸補水再出發，結果收埋皮，只跑左18K，但都算有新體會~
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purejoey 發表於 2013-5-12 20:57 static/image/common/back.gif
人生首次在25度以上列日下跑超過十五K，本想由葵芳跑到屯門，但陽光實在太猛，要跑慢D避免中暑，後段諗住跑 ...
其實應該可以起碼跑到三聖，但到黃金海岸太大引誘~
今晚跑葵芳深井嘉頓來回約17k，狀態非常好，連以往終點後的上斜橋都跑埋~
朝早測完驗大解放夜晚大奔跑葵芳嘉頓來回17k，一路跑一路諗緊小指速報第一一事，非常起勁，好快，好累，這才是運動~
本帖最後由 purejoey 於 2013-5-27 22:40 編輯
提早一晚迫自己跑，好耐無跑葵芳＜-＞青衣海濱長廊來回約16k，應該係人生最辛苦的初夏10k以上歷程，非常悶熱全身濕透，返到屋企仲唞緊大氣~
積極考慮報名參加奈良馬拉松10K，順便玩鹿同埋去大阪睇NMB48~
http://www.nara-marathon.jp/
師兄努力！今年我去了東京跑馬拉松，氣氛一流:)。42k都是站滿來打氣的人:lol。好多東西食:D。和香港冇得比:(
成記士多 發表於 2013-5-28 00:35 static/image/common/back.gif
師兄努力！今年我去了東京跑馬拉松，氣氛一流。42k都是站滿來打氣的人。好多東西食。和香港冇得比: ...
多謝鼓勵，我只求抽到及完成就夠，依家每次練跑都堅持15k以上，到入秋後就增程直到練到全馬氣量為止~
衝擊東馬前，12月將會跑人生第一個海外賽「奈良馬拉松」，不過只係10k:loveliness:
今晚跑葵芳嘉頓來回17k。由於之前的跑步生涯都未試過熱天定期跑10k以上，依家每周至少一次15k以上，天氣越來越熱，一次比一次辛苦，重辛苦過冬天跑21k，不過要為保持狀態9個月後挑戰全馬而努力~
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今晚跑較短的葵芳青衣來回15K，因為花左好大氣力追左半條長廊先界到前面個師姐，仲要離開佢視線先敢慢跑回氣，結果仲辛苦過上次跑17K~
今晚天氣很爽，即興走足21K葵芳青龍頭來回，更是兩年來首次21K+終點後大上斜橋，狀態十足，在身體無異樣下竟然柯血尿，好恐怖，以前試過，應該係全程無飲水原故，以後熱天跑21K或以上一定要補水~
purejoey 發表於 2013-6-12 23:05 static/image/common/back.gif
今晚天氣很爽，即興走足21K葵芳青龍頭來回，更是兩年來首次21K+終點後大上斜橋，狀態十足，在身體無異樣下 ...
師兄保重，我10k 以上一定會補水，長跔長有嘛。
今晚跑葵芳嘉頓來回17K，無帶水，上次血尿事件後有點壓力，雖然無歷史重演，但已決定下次起要帶水~
