論壇 › 我的長跑日誌 › 馬拉松的神奇

馬神 發表於 2010-8-27 18:54:07

原帖由 kk52 於 26-8-2010 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你下次應該 可以跑8sets 吧.
我6sets 已經死狗咁.
頭2.4我仲偷雞跑得 2 tim hjhjD083hjhj

嗯, 應該可以跑C組, 不過可能要跑1'35, 咁樣可以玩得耐D

fghfhfdh 你偷雞跑少400 就唔岩啦, 我同校長講你冇交足功課先.... HEHE
下次努力跑番補數啦 !!

馬神 發表於 2010-8-27 18:56:42

原帖由 燉奶佬 於 27-8-2010 07:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬神真係越跑越神！勁呀！第一次玩in都係8秒上落都好平均呀

奶唔好笑我 .... 同你D 時間比, 我個D 笑屎你啦.... 我係BB 班, 去TKO 上堂學下野
IN仔真係好多學問, 多謝史教頭同7兄指點左我好多

8秒上落, 但400入面D 速度好唔平均 ......ghughufgj

馬神 發表於 2010-8-27 18:57:55

原帖由 711MF 於 27-8-2010 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


X2 啦..臨尾仲力衝過1:2X....

hjikgyufyu 7兄你就真係跑得好啦, D 跑姿又靚, 速度又平均, 有機會一定要再請教你呀

馬神 發表於 2010-8-27 18:59:47

原帖由 711MF 於 27-8-2010 11:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑姿:
留意多啲踢腳.其實Stephen.講解得好好.我都了解多咗踢腳重點..



踢腳呀?? 我下次再留意多D 先, STEPHEN 教既動作我都唔係全部做到, 有D 動作自己做完好似好怪咁hjkuhijuiijho
不過我會再努力架 !!

馬神 發表於 2010-8-27 19:01:47

原帖由 228華 於 27-8-2010 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

馬神兄多謝你最後係咁推我呀hjhjD170hjhj
仲有第一次IN.仔幾好喎,多加練習
我又要目送你X2啦!
下星期一起C組吧hjhjD134hjhj


係呀, 我見你最後已經想慢, 唔係我出現迫迫你.... 但你一見到係我... 就迫我食塵..... 慘jfghgfhg
唔係話推你, 大家都希望練到野, 好開心呀同你跑IN仔, 我會努力呀, 大家一齊進步呀 !!ng19hgh

豪仔粥 發表於 2010-8-28 19:58:00

馬神你實在太勁喇.....!!!! 哈~

馬神 發表於 2010-8-28 20:36:51

原帖由 豪仔粥 於 28-8-2010 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬神你實在太勁喇.....!!!! 哈~

你咪笑我, 黎緊兩個星期因為stephen(即係一開始教我地跑個位教頭) 遠行, 我地會跑短途呀, 冇in仔跑, 你睇下有冇時間黎跑啦

馬神 發表於 2010-8-30 14:07:48

星期日西貢浪茄嬉水4個鐘, 一號風球, 玩大浪, 感覺好正呀 !!:)

馬神 發表於 2010-9-2 18:46:10

將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) 約5.8K + 熱身400 + COOL DOWN 400

9月份第一次開跑 = 6.4K , 28'45 tyuytugj

swtcheng 發表於 2010-9-3 15:59:29

原帖由 馬神 於 2010-9-2 18:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) 約5.8K + 熱身400 + COOL DOWN 400

9月份第一次開跑 = 6.4K , 28'45 tyuytugj" />" />

熱身同cool down 都計呀?lkjkljkljkl

馬神 發表於 2010-9-3 17:22:50

原帖由 swtcheng 於 3-9-2010 15:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


熱身同cool down 都計呀?lkjkljkljkl" />" />" />

呢排夜晚有冇落去踩車呀?

swtcheng 發表於 2010-9-3 17:48:08

原帖由 馬神 於 2010-9-3 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢排夜晚有冇落去踩車呀?

梗係有啦... 唔操下唔掂呀..........不過都係踩得2-30k 路程....跟其他ching 動輒80-90k 差得太遠啦..

馬神 發表於 2010-9-3 19:45:01

原帖由 swtcheng 於 3-9-2010 17:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


梗係有啦... 唔操下唔掂呀..........不過都係踩得2-30k 路程....跟其他ching 動輒80-90k 差得太遠啦..

我仲屎啦 .... 冇練過去比賽都似.... 冇時間, 宜家又去左edith家住, 要練車好唔方便, 俾心機呀大師兄, 926 睇你表演, 但記得係終點等埋我影張相呀 hjhjD094hjhj

馬神 發表於 2010-9-4 17:42:16

9月份-
1/9 跑 6.4K
4/9 水 1K

馬神 發表於 2010-9-5 22:20:52

沙田漫遊跑
大圍-沙田圍-小瀝源-廣源-牛皮沙-大圍
約12K

馬神 發表於 2010-9-5 22:21:43

9月份-
1/9 跑 6.4K
4/9 水 1K
5/9 跑 12K

馬神 發表於 2010-9-7 22:20:16

官塘游池, 多謝令MILL, 根根, 13, 路路姐, 路路至愛, SAMUEL帶我係呢度玩水
水 1.2K hjhjD170hjhj

馬神 發表於 2010-9-7 22:22:08

9月份-
1/9 跑 6.4K
4/9 水 1K
5/9 跑 12K
7/9 水 1.2K
8/9 跑 7.5K

[ 本帖最後由 馬神 於 2010-9-10 22:49 編輯 ]

馬神 發表於 2010-9-12 19:42:05

本來今日打算去深水灣跑+游, 去到換好晒野, 準備落水之際, 超大雨來臨, 游左出浮台附近, 但因為太大雨, 泳灘話救生員視線受阻, 暫時唔適宜游水 .... 安全理由係近岸hea 游 (唔上岸因為太凍), 終於今日游左都唔知有冇150米 ....... 之後再著返鞋跑左去淺水灣來回, 4K

失敗既水陸訓練 hgjD103ghjghj

馬神 發表於 2010-9-12 19:44:13

9月份-
1/9 跑 6.4K
4/9 水 1K
5/9 跑 12K
7/9 水 1.2K
8/9 跑 7.5K
12/9 跑4K + 100M水?

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