oscar
發表於 2011-2-11 11:21:03
checkie
發表於 2011-2-11 13:25:54
原帖由 oscar 於 2011-2-11 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你個新朶係「鏡皇」,名付其實!hjhgjygjyghj" />" />
你里數真係好足,睇到我有啲慚愧ghfghcvb" />" />
一年裏面你通常玩幾多個賽﹖
「鏡皇」係onon大師玩我既花名,唔係點敢認皇咁離譜!
厘到大吧師兄火力勁過我!:$
Oscar兄,
有一句說話"將勤補拙",天資欠佳,年紀又大,唔夠人快,唯有勤力啲。
你地邊洗練咁多呀!:Q
實際上,以往我一年只跑一個全馬,舊年開始跑多左一個即係兩個,今年諗住兩個,但澳馬受傷放棄左,而家SCB係唯一希望。:L
Left3
發表於 2011-2-11 19:32:00
鏡皇, 而家咩target (330?), 睇睇可唔可以上你車?
水區個边個個鬼咁快....我冇希望跟佢地hgjD088ghjghj
btw, 330我係上唔到既....3:45有可能!
checkie
發表於 2011-2-11 22:04:10
原帖由 Left3 於 2011-2-11 19:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鏡皇, 而家咩target (330?), 睇睇可唔可以上你車?
水區個边個個鬼咁快....我冇希望跟佢地hgjD088ghjg" />" />hj
btw, 330我係上唔到既....3:45有可能!
無錯目標係 3:30...........
pace set 左係 5:00/K, 我都唔知得唔得,但點都死黎,口岩就一齊上。:handshake
Left3
發表於 2011-2-12 10:19:10
又一隻快腳,唯一望你尾燈hjhem16hj hjhem37hj
TerrySze
發表於 2011-2-12 12:02:01
原帖由 checkie 於 2011-2-11 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無錯目標係 3:30...........
pace set 左係 5:00/K, 我都唔知得唔得,但點都死黎,口岩就一齊上。:handshake
又有返3:30目標....加油..
我上年用4:45/K pacing去跑....過西隧後跌到5:15....搞到差1分鐘SUB330........:'(
大B
發表於 2011-2-12 12:06:25
鏡皇,我目標細點(4:00),睇下到時撞唔撞到你啦!
checkie
發表於 2011-2-12 20:49:26
原帖由 Left3 於 2011-2-12 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又一隻快腳,唯一望你尾燈hjhem16hj hjhem37hj
快乜鬼呀!想330即可能臨尾爆到望你尾燈就真!:L
checkie
發表於 2011-2-12 20:51:44
原帖由 TerrySze 於 2011-2-12 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又有返3:30目標....加油..
我上年用4:45/K pacing去跑....過西隧後跌到5:15....搞到差1分鐘SUB330........:'(
我都驚衰收尾,但無計夾硬上,希望keep住個pace。
你今年都係330?
checkie
發表於 2011-2-12 20:53:01
原帖由 大B 於 2011-2-12 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鏡皇,我目標細點(4:00),睇下到時撞唔撞到你啦!
大B兄,我大目標330, 小目標 400。
Double target 容易 meet!:lol
oscar
發表於 2011-2-12 22:05:06
oscar
發表於 2011-2-12 22:06:26
checkie
發表於 2011-2-14 11:32:21
原帖由 oscar 於 2011-2-12 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢幾樣我都係一模一樣......除咗呢樣
上面嘅兄弟,
點都好,一年一度,大家跑開心D!先恭喜定PB!PB唔到就出年!長跑長友!:victory:
Left3
發表於 2011-2-14 14:06:58
鏡皇大家咁話...你食硬啦!!
我到而家都未揾到駕345, 唯有自已走自己啦,獨自上路!!!!
checkie
發表於 2011-2-15 08:57:39
原帖由 Left3 於 2011-2-14 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鏡皇大家咁話...你食硬啦!!
我到而家都未揾到駕345, 唯有自已走自己啦,獨自上路!!!!
唔緊要啦到時搵。加油!
星期日
Mediumlong run 19K
因為有人陪跑,原本pace 5:50 5:20變成為>6:20,掛住吹。
不過厘個時間都唔緊要,輕鬆啲仲好。
星期一休息。
今日 Recovery 10K 點知跑下快啲,跑下快啲,pace 5:30 。
checkie
發表於 2011-2-16 08:42:27
今日 Dress Rehearsal 11K with 3K Marathon race pace
Total: 11.25K
Time:1:05
天氣預測大約13-17度!
服裝方面,著背心應該OK,下面長tight support 肌肉無咁容易疲倦。
鞋成就用Tarther Japan,希望借助夠輕同石墨底keep個pace。
到時會帶三包gel,15K,25K,35K用。
Mike_Li
發表於 2011-2-16 09:29:35
Checkie, 好認真wor。今朝應該跑4k racing pace,但天寒地凍,又missed左!今晚死都死落街跑lar!
祝Checkie兄順利PB。
checkie
發表於 2011-2-16 12:35:39
原帖由 Mike_Li 於 2011-2-16 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Checkie, 好認真wor。今朝應該跑4k racing pace,但天寒地凍,又missed左!今晚死都死落街跑lar!
祝Checkie兄順利PB。
你而家知乜嘢叫講就無敵,做就無力!:lol
祝 Mike 兄再PB!同埋大家順利返嚟,跑得開心!:victory:
Mike_Li
發表於 2011-2-16 14:05:12
:'(:'(:'(原帖由 checkie 於 2011-2-16 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你而家知乜嘢叫講就無敵,做就無力!:lol
祝 Mike 兄再PB!同埋大家順利返嚟,跑得開心!:victory:
checkie
發表於 2011-2-17 07:00:21
最後三日先中招
唔小心病左,咳加喉嚨痛,唔知好唔好得切,
唯有帶病上陣!:Q
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