今日腳仔感覺好好，唔再有唔舒適感覺。:victory:
一於試操慢跑10分鐘，完全無事。:loveliness:
好野，跑得番，但差不多休息左三週，黎緊一週慢慢pick up番d 里數，再下週恢復操練！
加油! 多謝 三位！
其實都要操番無事先可以confirm。 好高興 Ching 康復hjhem27hj , 小弟都係好經歷過多次受傷, 好明白傷癒可以復操的喜悅!!hjhem49hj
記住慢慢唻, 唔好太心急!!uhgjuem45hj 仲有大把時間先到渣馬, 我目標都係3:30, 到時終點見!!hjhem37hj 原帖由 大B 於 2010-11-5 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好高興 Ching 康復hjhem27hj , 小弟都係好經歷過多次受傷, 好明白傷癒可以復操的喜悅!!hjhem49hj
記住慢慢唻, 唔好太心急!!uhgjuem45hj 仲有大把時間先到渣馬, 我目標都係3:30, 到時終點見!!hjhem37hj
多謝大B哥豉勵，無錯跑得番就係好開心！:loveliness:
其實一直好少傷，所以最明受傷果種無奈，過往三星期無所事事，好似無哂目標，正一身同感受。:(
有少少啤左！希望重拾鬥志。:victory: 首先多謝 Mike Li兄陪跑。:handshake
今曰係休息三周後首次復操，
全程 9.7K 時間 1:02慢操。
感覺良好，跑既時候左腳爭無痛無唔舒服，但跑完而家有少少酸痛。
睇黎要小心，慢慢加上去。:L 恭喜checkie師兄康復，但要小心處理唔好俾佢再受傷啦！ 原帖由 runrun 於 2010-11-10 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜checkie師兄康復，但要小心處理唔好俾佢再受傷啦！
多謝鼓勵！
唔知係咪心理作用，同Mike Li 10K後，又有少少拿住拿住，休息兩天又無事。
今日換個方式跑樓梯，上左 85層，又係少少拿住。
都唔知跑好定唔跑好。:Q Checkie，試下去Gym房踏單車或者游水。 原帖由 Mike_Li 於 2010-11-11 09:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Checkie，試下去Gym房踏單車或者游水。
多謝提供意見，我都有諗過去做gym，保持體能，週末再試跑同做gym。 雖然無企係到都痛，只有少少緊到唔舒服，但都係搵醫生傾下，醫生話係............足底根膜炎！食消炎可以攬掂，希望係啦！:Q 經過 Dr.Kong 接受左簡單測試後，
結果係我有少少扁平足, 可能咁較容易令腳爭受力而受傷。
買左個$199鞋墊睇下有冇幫助。:L
第一印象，著上腳又幾舒服，主要係塾高中間足弓位。:)
[ 本帖最後由 checkie 於 2010-11-15 11:28 編輯 ] 近一個月飽受足底根膜炎困擾，時好時壞，打亂全年既部署。:Q
尋日試跑3K，今日快跑5K，腳仔無再痛啦！:victory:
希望聽日黎轉10K，無事既話，就可以恢復Pete既12week progamme，:) 原帖由 checkie 於 2010-11-10 22:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝鼓勵！
唔知係咪心理作用，同Mike Li 10K後，又有少少拿住拿住，休息兩天又無事。
今日換個方式跑樓梯，上左 85層，又係少少拿住。
都唔知跑好定唔跑好。:Q
checkie 師兄，其實上落樓梯都好傷腳架！你仲要係跑添............:o
我09年跑完渣打後膝頭哥傷到依家，係軟組織創傷，時好時壞，到現在都未能復跑，
唯有去做gym keep住體能，gym有一種太空漫遊機 (我係咁叫佢)，你在機上可做足
哂跑步的姿勢動作，但就唔會有撞擊力俾對腳，物理治療師都叫我可以做呢部機。
另外，物理治療師叫我可以開始在緩跑徑上急步行，如冇問題時遲些可以慢慢jog，
我打算買對老虎鞋好好保謢脆弱的雙腳，見checkie兄在早前的posts中似乎曾著
過不同model的老虎鞋，想請你俾些建議我，我不算太重，大約102lbs.
謝謝你的意見！ 原帖由 runrun 於 2010-11-17 17:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
checkie 師兄，其實上落樓梯都好傷腳架！你仲要係跑添............:o
我09年跑完渣打後膝頭哥傷到依家，係軟組織創傷，時好時壞，到現在都未能復跑，
唯有去做gym keep住體能，gym有一種太空漫遊機 (我係咁 ...
102lbs！？runrun係師姐！:L
多謝你嘅忠告，無錯上落樓梯係我黎講係唔得，腳底一樣痛！同時樓梯間空氣仲唔好添！已經放棄。
但Dr. Kong嘅鞋墊work，尋日10K跑完無再痛啦！:victory:
真既鞋墊中部部分承託起， 另到腳爭無咁受力，從而解除左我既足底根膜炎問題。
估唔到困擾成個月既傷患，＄199就解決！
抱歉， runrun師兄�姐，愈講愈遠添！
言歸正傳，ASICS啲跑鞋有好多款式傳統日文作風。
你是否著重保護性？有無其他要求？
ASICS基本上以全馬時間分等級，再分比賽�訓練用，
你想要點樣嘅？ 原帖由 checkie 於 2010-11-18 08:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
[ 本帖最後由 runrun 於 2010-11-18 13:23 編輯 ]
回復 135# 的帖子
Thanks checkie ching.You are right. I'm already much heavier than before when I kept running over 60km every week.
I need a pair of training shoes with high protective function for my legs.
Kindly looking forward to your valuable advice.
I'm sorry to have my post here in English for I need to have a Chinese writing pad to generate
Chinese characters for me but unfortunately the computer I 'm using now is without this installation. 原帖由 runrun 於 2010-11-18 13:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Thanks checkie ching.
You are right. I'm already much heavier than before when I kept running over 60km every week.
I need a pair of training shoes with high protective function for my legs.
Ki ...
其實師兄你咁輕，好多唔太薄底既跑鞋都無問題啦！
個人意見，由上而下，保護性從強到弱，但三款鞋都係俾全馬4至5小時內用。
我以前用過Gelfeather係又輕有霖，唔好係左右兩邊無保強，穩定性差啲。
DS trainer 同 Kayano 剛剛買左，大至一樣，同樣好穩定，論保護性，首選Kayano。
Gel-Kayano 17
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJG600
Gelfeather GS3
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJR484
Gel-DS Trainer 16
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJR486 原帖由 checkie 於 2010-11-18 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實師兄你咁輕，好多唔太薄底既跑鞋都無問題啦！
個人意見，由上而下，保護性從強到弱，但三款鞋都係俾全馬4至5小時內用。
我以前用過Gelfeather係又輕有霖，唔好係左右兩邊無保強，穩定性差 checkie兄：
確診是足底根膜炎嗎？ 原帖由 wong.siufu 於 2010-11-18 15:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
checkie兄：
確診是足底根膜炎嗎？
係呀！醫生話係足底根膜炎，俾消炎藥我吃，而家好番無痛啦！
下星期會試下搵果啲專業做個fit啲嘅鞋墊。
