原帖由 checkie 於 2010-10-20 07:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝先！
以你既功力都唔容易做到...........我覺得有小小自大，咁既料子都學人3：30。:L
澳門見！好野到時死跟你就得啦！大家一樣pace！:victory:
你操得好足,有目標先好玩!...........我而家玩毅行,沒跑長課,到時真係唔知咩環境...fhdfhdf
原帖由 TerrySze 於 2010-10-20 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你操得好足,有目標先好玩!...........我而家玩毅行,沒跑長課,到時真係唔知咩環境...fhdfhdf" />" />
就係可能操得太足，最近抵抗力下降，牙肉發炎，爛口（平時都係咁爛口），輕微傷風。
而家仲傷埋腳，到時4：30都唔知返唔返到黎！:@
放心lar，正常生理反應wor。Sub 4就一定，唔洗430卦？小弟在09年也用80km/week program，抽住筋(29Km 後)返來都係跑3:53，兩條腿硬到:lol:lol。最重要是keep住pacing,唔好有前無後。
原帖由 Mike_Li 於 2010-10-20 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心lar，正常生理反應wor。Sub 4就一定，唔洗430卦？小弟在09年也用80km/week program，抽住筋(29Km 後)返來都係跑3:53，兩條腿硬到:lol:lol。最重要是keep住pacing,唔好有前無後。
有前無後!咁似我嘅！:lol
算啦，等腳爭唔痛先講！:Q
原帖由 checkie 於 2010-10-20 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
就係可能操得太足，最近抵抗力下降，牙肉發炎，爛口（平時都係咁爛口），輕微傷風。
而家仲傷埋腳，到時4：30都唔知返唔返到黎！:@
食多D橙 ＯＲ 奇異果....增多維他命C,加強扺抗力!
原帖由 TerrySze 於 2010-10-21 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
食多D橙 ＯＲ 奇異果....增多維他命C,加強扺抗力!
增都無用，腳爭仲隱隱作痛，都唔知幾時跑得！:Q
腳爭受傷今周休息左五天，今日復操一課慢跑12K。
初頭1K 腳爭仲好痛下，但之後又無乜野，但仍然唔敢加速，
死記腳掌落地，身直傾前，唔好太大步。
Total 11.81K Average pace 6:30
[ 本帖最後由 checkie 於 2010-10-23 11:52 編輯 ]
今曰再試 Kayano 16，感覺良好。
軟硬適中，比 DS Trainer 軟同舒服，但當然無 Skysenor/ Tarther 咁反應快同輕啦，
係一對長跑用好鞋。
Kayano 張相係用 英國 Dallmeyer 51mm f1.9 配 Canon 5D mkII 開盡光圈直出。
[ 本帖最後由 checkie 於 2010-10-23 18:21 編輯 ]
原帖由 checkie 於 2010-10-23 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今曰再試 Kayano 16，感覺良好。
軟硬適中，比 DS Trainer 軟同舒服，但當然無 Skysenor/ Tarther 咁反應快同輕啦，
係一對長跑用好鞋。
Kayano 張相係用 英國 Dallmeyer 51mm f1.9 配 Canon 5D mkII 開盡光圈 ...
你D老鏡.....好奶油味!ng32hgh
原帖由 checkie 於 2010-10-23 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今曰再試 Kayano 16，感覺良好。
軟硬適中，比 DS Trainer 軟同舒服，但當然無 Skysenor/ Tarther 咁反應快同輕啦，
係一對長跑用好鞋。
Kayano 張相係用 英國 Dallmeyer 51mm f1.9 配 Canon 5D mkII 開盡光圈 ...
哈....同一時間放兩樣毒!
原帖由 TerrySze 於 2010-10-23 19:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你D老鏡.....好奶油味!ng32hgh
証明你都係老野或者就黎係老野！:lol
原帖由 onon 於 2010-10-23 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈....同一時間放兩樣毒!
我d嗜好好多.....放毒係其中之一。:lol
經過尋日復操一課，腳爭又打回原形，蹬落地隱隱作通，相信仲未完全好番。:L
跟據 Pete Pfitzinger 書中所講，受傷起過 10天，仲係比賽 8週內，需要從新更改目標。
澳門只剩 5 週，檢討傷勢同訓練進度，無可能係澳門達標，唯有放棄！:'(
chekie兄, 休息為走更遠的路, 身為老鬼有樣好就係知道幾時要停uhgjuem26hj .. haha
好好養傷, 放眼渣打馬拉松啦!uhgjuem24hj
原帖由 大B 於 2010-10-24 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
chekie兄, 休息為走更遠的路, 身為老鬼有樣好就係知道幾時要停uhgjuem26hj .. haha
好好養傷, 放眼渣打馬拉松啦!uhgjuem24hj
老鬼有度好就係唔會亂黎，時日無多，唔會亂博！:lol
目標係渣馬，不覺要係渣馬3:30 比澳馬難好多！:L
原帖由 iloverunning 於 2010-10-24 18:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
腳爭痛要小心, 我之前就係腳爭痛, 痛左好幾個星期都唔好, 仲唔知死繼續跑, 結果照 x-ray 加 MRI 發現係腳爭骨裂, 要休息 6-8 星期...:'(不過我當時痛得應該比你嚴重, 因為我企耐少少都會痛.
多謝溫馨提示！:handshake
希望唔係骨裂啦！:L休息埋今周再唔好，要入廠大check lu!
點解我忽然變左精壯組?
受傷休息接近兩週，基本上情況已經好轉，腳爭只有少少緊既感覺，行路亦唔再痛，但唔敢復操住，驚未完全好番。
過埋今週再評估。:(
仲有15週先standchart，又唔洗咁趕緊復操既！
今日腳仔感覺好好，唔再有唔舒適感覺。:victory:
一於試操慢跑10分鐘，完全無事。:loveliness:
好野，跑得番，但差不多休息左三週，黎緊一週慢慢pick up番d 里數，再下週恢復操練！
CHing,
冇事就好啦！！:loveliness:
恭喜Checkie兄。
