nc
發表於 2008-9-25 10:31:59
原帖由 oscar 於 2008-9-25 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜你!就快畢業滿師啦!ghjghiuijhkjhiuijhkj" />
畢業但有排都未滿師呢 ghjghiuijhkj
redred
發表於 2008-9-25 19:58:07
NC姐
就快上完堂喎
有咩打算 ?會唔會再試報其他 ?
ram
發表於 2008-9-25 21:40:32
原帖由 obaanc 於 2008-9-25 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/9/2008 – 訓練班第九課
...................
之後亞sir說如到第八堂出席率有80%,便會有補堂.結果我們出席率有79.3%,雖然如此,亞sir說他不會這麼殘忍,所以定了10月15日為補堂,由於亞sir也想統計下有幾多人會出席,如有興趣上便在點名字上-15/10打粒星,亞sir咁好人,更係支持啦.
ram兄記住喇15/10...
謝謝nc姐,好在有同學仔幫手:handshake
昨日忙到連喜愛的跑步班都上不到,真氣人~:Q
nc
發表於 2008-9-26 08:46:24
原帖由 redred 於 2008-9-25 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NC姐
就快上完堂喎
有咩打算 ?會唔會再試報其他 ?
可能會繼續跟e個亞sir, 因為咁o岩他們逢二,五都有班, 就是在斧山, 而自己都有3個朋友在那班中.又有可能繼續自己玩, 因為他們7.30pm才開始, 覺得有d夜, 老人家要早d睡覺架痳.
nc
發表於 2008-9-26 08:46:58
原帖由 obaanc 於 2008-9-26 08:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能會繼續跟e個亞sir, 因為咁o岩他們逢二,五都有班, 就是在斧山, 而自己都有3個朋友在那班中.又有可能繼續自己玩, 因為他們7.30pm才開始, 覺得有d夜, 老人家要早d睡覺架痳.
nc
發表於 2008-9-26 08:51:17
原帖由 ram 於 2008-9-25 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝nc姐,好在有同學仔幫手:handshake
昨日忙到連喜愛的跑步班都上不到,真氣人~:Q
不用客氣, 本來星期三是教跑斜路, 但因為剛打完風, 路上多樹枝, 所以亞sir話下次先喎.
nc
發表於 2008-9-26 10:47:14
25/9/2008 – 7線 x 22.5 – 10k
2’38”27/2’43”70/2’40”47/2’42”54/2’38”67/2’43”28/2’46”20/2’45”38/2’50”50/2’49”85/2’52”06/2’58”09/2’53”53/2’55”89/2’59”83/2’52”37/2’51”59/2’48”31/2’43”63/2’42”23/2’40”71/2’37”04/1’23”25Total: 1:02’37
已一個星期沒有跑過運動場了, 今天重返, 初時也有些少陌生. 今天狀態例牌不太好, 有點累. 最初15個圈仍然呼吸急速, 不順暢, 對腳很緊. 要到最後5個才好番d, 對腳鬆了, 步複輕了, 有d節奏.
都是要加強番肌肉及心肺練習 (3+2+1).
nc
發表於 2008-9-26 22:45:05
早兩晚家中的modem出了問題, 沒有得上網, 今天終於有師傅來維修, 使我回復生活的軌道了 :lol
26/9/2008 - 7線 x 22.5 - 10k
2'37"32/2'37"63/2'42"68/2'43"94/2'43"09/2'44"35/2'45"17/2'50"06/2'44"87/2'46"87/2'49"46/2'52"48/2'47"27/2'42"74/2'35"60/2'39"58/2'40"25/2'42"09/2'44"10/2'46"74/2'48"85/2'44"31/1'18"61Total: 1:01'28"
比昨天快了1分鐘咁多 :loveliness:
曲奇
發表於 2008-9-26 22:47:12
你係唔係每日都會練10k架?..
nc
發表於 2008-9-26 22:55:21
原帖由 cookie97 於 2008-9-26 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係唔係每日都會練10k架?..
不是, 咁o岩得咁橋啫, 小妹今個月的目標是150k ghjghjhvbj現剩26-27k :victory:
曲奇
發表於 2008-9-26 23:03:19
嘩,原來係以月黎set目標o既...
150k..
即係一個月平均要跑15次10k..
nc
發表於 2008-9-26 23:07:29
都係跟d ching set 的, 學人玩下, 有d 目標咁, 不過人地跑得很快, 小妹便慢慢跑, 快唔到過種 hjkjhk
kenneth
發表於 2008-9-26 23:10:33
曲奇
發表於 2008-9-26 23:13:15
等我都學下你咁有恆心,按target黎跑先得..
有時我去練跑o個陣,有時都去唔到自己想跑的target公里..
唉....
nc
發表於 2008-9-26 23:19:03
原帖由 cookie97 於 2008-9-26 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等我都學下你咁有恆心,按target黎跑先得..
有時我去練跑o個陣,有時都去唔到自己想跑的target公里..
唉....
小妹未又係一樣, 一時時的.不過, 訂下了目標是好d的, 向住目標衝 fyfgy
randyip
發表於 2008-9-26 23:19:14
原帖由 obaanc 於 2008-9-26 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc ctse, 我都是剩23k就達標:150khjokkjlkjlkjl
[ 本帖最後由 randyip 於 2008-9-26 23:23 編輯 ]
nc
發表於 2008-9-26 23:21:20
原帖由 randyip 於 2008-9-26 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 obaanc 於 2008-9-26 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不是, 咁o岩得咁橋
ghjg ghjg
ram
發表於 2008-9-27 00:56:53
原帖由 kenneth 於 2008-9-26 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不是﹗閣下的速度不算慢,如果女子計算,閣下算快的。
絕對同意~
力
發表於 2008-9-27 01:02:55
我都係欠23K就達標 - 150Kyuytuyg
nc
發表於 2008-9-27 22:49:36
27/9/2008 - 7線 x 15 - 6.675k
2'34"21/2'33"51/2'30"50/2'30"48/2'34"48/2'40"58/2'43"07/2'40"33/2'43"64/2'40"67
2'42"31/2'38"82/2'45"37/2'49"21/2'40"33 Total: 39'47"51
今個月剩下20k, 希望明天索到16k :lol , 咁星期一索多5K, 便 :victory: