祝大圍兄生日快樂,身體健康,越跑越快!!!yuytuyg
生日快樂啦
hgkjjhlkjl 祝大圍兄生日快樂
原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-6 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8.6 - 又大一歲，生日先來打風，「北冕」為我加冕。
今朝起身原來已經 8 號波唔使返工，又訓過到而家先再起身。1514
如果係以前冇啦啦放多日假會好開心，而家就會諗到又有幾日跑唔到，好似有少少失落感1516，唯有 ...
風姐都趕黎為大圍ching送上祝福, 真犀利
祝生日快樂, 長跑長有
大圍兄: Happy Birthday
http://www.evercare.com.hk/ecard/ecard18.gif
大圍CHING,生日快樂,身體健康,心想事成,長跑長有,愈跑愈快:loveliness:
[ 本帖最後由 redred 於 2008-8-6 18:04 編輯 ]
大圍兄
生日快樂
BY. 大隻添..
Happy Birthday 大圍兄:handshake
呢個生日真係過得好開心，多謝咁多位 ching ctse既祝賀。
遲左來添 ~~~ HAPPY BIRTHDAY ~~~
8.9沙田城門河 <---> 科學園 14K 慢慢跑
本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習慣，同埋果時個太陽已經好曬吓，只可以 keep 住用平均 6" / K既速度咁一路跑到去科學園，頂唔順都要停底休息吓。原本係計劃跑去大埔，但係果時對腳已經有d攰同埋實在太曬，所以決定返轉頭，回程果 7K真係好難頂，跑完到而家個人仲係好似散使咁。
最後都要記錄返d時間：沙田城門河 ---> 雙橋(4K) 23'29"
雙橋 ---> 科學園 (3K) 19'48" 43'17"
科學園 ---> 雙橋 (3K) 25'06" 1'08"23"
雙橋 ---> 沙田城門河(4K) 34'08" 1'42"31"
原帖由 大圍新跑手 於 9/8/2008 16:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8.9沙田城門河科學園 14K 慢慢跑
本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習 ...
師兄好勁，咁熱都索到14K。
原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-9 16:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8.9沙田城門河科學園 14K 慢慢跑
本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習 ...
大圍兄,
咁熱都14K, 勁! 我今日唔夠10K就扯白旗...
CHING , 放假都可以9點起身,巳經好好野
而且你無因為遲左起身而放棄去跑
証明你熱愛跑步..good~~~
不過現9點開始跑
應該巳經好曬同好熱
新水壺有無用到呀 ? 好唔好用 ?
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-9 22:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄, 今日專登跑去你地頭諗住撞下你, 可惜撞唔到, 原來你跑左去大埔方向.小弟比你索少左4k 添!:lol
係啦，我一路跑都有留意會唔會撞到瘋狂兄你，其實我回程果段都係爬返來，時間都冇 ching 咁快，睇吓邊日啱時間既有冇興趣一齊拍跳返課呢？
