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Tarry 發表於 2012-4-23 13:31:12

原帖由 jogging_cat 於 2012-4-20 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1. 啱
2. 唔啱

um..................諗吓先, p飲品?hgonion_icon_105ghgh

jogging_cat 發表於 2012-4-25 12:33:34

九龍灣運動場 Program Fartiek Run

Program Fartiek Run
Target: Easy (2:32) / Steady (2:20) / Fast (2:12)
Steady 2 laps: 2:22 / 2:21
Easy 1 lap: 2:28
Fast 4 laps: 2:14 / 2:13 / 2:15 / 2:12
Steady 1 lap: 2:21
Fast 1 lap: 2:13
Easy 2 laps: 2:29 / 2:25
Steady 1 lap: 2:26
Fast 1 lap: 2:16
Easy 1 lap: 2:31
Fast 3 laps: 2:17 / 2:12 / 2:18
Steady 3 laps: 2:24 / 2:22 / 2:17
Total Time for 8KM 46:44 (Target for 8KM 46:16)
琴晚試場：人唔算多，都幾好跑，不過天氣就幾焗熱吓，比阿sir既時間慢咗成半分鐘。

jogging_cat 發表於 2013-1-25 08:29:06

九個月無返黎喇，有傷停練咗兩個月，最近先慢慢練返咋！

Tarry 發表於 2013-2-1 13:51:11

jogging_cat 發表於 2013-1-25 08:29 https://www.longrun.hk/forum/static/image/common/back.gif
九個月無返黎喇，有傷停練咗兩個月，最近先慢慢練返咋！

加油呀~:victory:

jogging_cat 發表於 2013-2-7 12:36:46

Tarry 發表於 2013-2-1 13:51 static/image/common/back.gif
加油呀~

謝謝，大家一齊加油啦！

jogging_cat 發表於 2013-2-27 19:33:37

原來搬咗屋喎

jogging_cat 發表於 2013-9-3 08:14:16

妤多塵呀，打掃吓先！

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