唔洗練速度位架，因為你要淢磅就要消耗卡路里先喇，慢跑先係消耗脂肪。
我都見過D姐姐係道唱砍跳舞，佢地好開心呀，原來你都有同佢地一齊跳。
我都聽過唔少人講過叫我咁做，但係慢跑只係練到跑得耐D，真係可以消脂咩? 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-24 20:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花花師姐相信渣馬你一定會有更好成績的，因為第一次比賽通常都比較保留，當有經驗時就會跑得放好多，所以渣馬快10幾20分鐘，都不足為奇，加油呀，你一定得既。至於上半馬其實唔難的，不過唔知你既目標係乜呢？如果只 ...
Hi catcat ctse, 呢排好忙,無上黎.多謝你的分享,我初步目標是能夠於完成半馬後, 才會定完成時間為目標, 吾知咁係咪比較保守? 現時雖然能完成10k, 但好像也是跑完10k後就有d腳仔軟, 不能再跑多些,加上以前左足踝有舊患,吾敢練習過度,25號重閃親條腰,休息到而家都無跑過,過節又食多左野,攪到肥左兩磅, 今日好似好番d, 諗住今晚放工後試下easy jog. 另外恭喜ctse PB美津濃半馬, Congradulation!!!!:victory: 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-20 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀...花花師姐...真的無咁多車車...車塵都少D
Hi, 小兒, 你好, 我終於在12月24日下午跑了一次荃灣西至嘉頓來回, 沿途風景非常優美,不過我跑得好慢,:L用左成個半鐘至跑完,第二日訓醒重閃親條腰:L 原帖由 fafa 於 2012-1-3 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi, 小兒, 你好, 我終於在12月24日下午跑了一次荃灣西至嘉頓來回, 沿途風景非常優美,不過我跑得好慢,:L用左成個半鐘至跑完,第二日訓醒重閃親條腰:L
花花師姐，你真的要小心呀...慢慢跑，不用急...你要好好休養身子...大把機會再跑步啦！最重要身體健康！保重！保重！ 原帖由 jogging_cat 於 2012-1-2 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日第一次參加 LEE個比賽，抱著戰戰兢兢的心情，因為這比賽限時2小時30分，仲要係用大會時間，咁多斜路真係除時跑唔完都似，仲要約定Daniel幫我攞件S碼T恤，我幫佢攞件M碼來交換，身負重任點都要跑快D先 ...
恭喜你同你隊友Tarry都有好成績! 原帖由 chusiuyee 於 3-1-2012 08:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD123hjhj CAT師姐...小二昨晚發夢...自己跑味精濃...仲可以界到癲友師兄們...開心到飛起
其實我想問...以昨日既天氣...小二覺得好凍...點解師姐你咁勇穿背心...唔怕頭1-3K...凍親？ 早晨小兒，其實星期一唔算凍有15度係放完行李之後有點凍，一路慢慢熱身就好D喇，到上線既時候因為人多，直情有D熱添，到起跑既時候都有少少凍，不過跑咗一陣就唔凍喇，同埋我有穿手袖，都可以有保溫作用既，ok架。 原帖由 阿聰 於 3-1-2012 08:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都聽過唔少人講過叫我咁做，但係慢跑只係練到跑得耐D，真係可以消脂咩? 運動強度60-70%係消耗脂肪架。 原帖由 fafa 於 3-1-2012 11:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi catcat ctse, 呢排好忙,無上黎.多謝你的分享,我初步目標是能夠於完成半馬後, 才會定完成時間為目標, 吾知咁係咪比較保守? 現時雖然能完成10k, 但好像也是跑完10k後就有d腳仔軟, 不能再跑多些,加上以前左足踝有 ... 花花師姐咁你要休息好返先喇，仲有大把時間練。你慢慢加上去就唔會咁辛苦架喇。我第一次半馬都係以完成為目標，首先比自己感受吓跑半馬係乜野一回事，第二年先定立目標要比上年快咁law。 原帖由 laputa99 於 4-1-2012 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜你同你隊友Tarry都有好成績! 成成，多謝你呀。祝你廈馬有好成績。
斧山道運動場速度訓練
Target: 12:48 / 2400km x 6 sets (15:00 including rest)12:38 / 12:41 / 12:48 / 12:42 / 12:35
阿sir話星期一跑完美津濃既同學，如果好,盡力好攰既，可以跑少一組，跑五組都幾乎無命啦，不過有個同姐同學要跑6組既，我地為咗陪佢，於是跑多組，不過真係好攰跑唔陏喇，不過我個同學仔都好攰，攰到唔想跑，因為有我地陪佢，先可以跑埋，不過時間就好慢lu，跑13:08
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2012-1-4 16:57 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2012-1-4 08:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifTarget: 12:48 / 2400km x 6 sets12:38 / 12:41 / 12:48 / 12:42 / 12:35阿sir話星期一跑完美津濃既同學，如果好,盡力好攰既，可以跑少一組，跑五組都幾乎無命啦，不過有個同姐同學要跑6組既，我地為& ...
唉! 我連兩組都跑唔晒添hjhjD083hjhj 原帖由 laputa99 於 2012-1-4 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜你同你隊友Tarry都有好成績!
成成謝謝ng48hgh ~
official time 02:03'11, chip time 02'02,16ng19hgh 原帖由 Daniel 於 2012-1-4 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉! 我連兩組都跑唔晒添hjhjD083hjhj
Daniel 你又跑爆啦, 加油ng19hgh 原帖由 Daniel 於 4-1-2012 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉! 我連兩組都跑唔晒添hjhjD083hjhj 美記你咁搏命，係會攰D架喇 小兒，想問吓你美記果日你有冇同亮哥佢地食飯呀？亮哥張食飯合照有冇你在內呢？ 原帖由 jogging_cat 於 2012-1-5 21:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小兒，想問吓你美記果日你有冇同亮哥佢地食飯呀？亮哥張食飯合照有冇你在內呢？
hjhjD123hjhj cat師姐...小兒無食飯飯，因為要趕住下一場做二公 原帖由 chusiuyee 於 6-1-2012 08:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD123hjhj cat師姐...小兒無食飯飯，因為要趕住下一場做二公 哦，原來係咁。 原帖由 chusiuyee 於 2012-1-3 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花花師姐，你真的要小心呀...慢慢跑，不用急...你要好好休養身子...大把機會再跑步啦！最重要身體健康！保重！保重！
休息左一星期已好好多了,前兩晚都有跑, 不過只跑5k. 星期日朝早想再試下跑青公, 希望今次可以跑快小小. 原帖由 jogging_cat 於 2012-1-4 08:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花花師姐咁你要休息好返先喇，仲有大把時間練。你慢慢加上去就唔會咁辛苦架喇。我第一次半馬都係以完成為目標，首先比自己感受吓跑半馬係乜野一回事，第二年先定立目標要比上年快咁law。
我諗我的第一次半馬最快起碼要2013年,我希望係我平時訓練時都可以應付到半馬先去參加比賽,大家努力. 原帖由 fafa 於 6-1-2012 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我諗我的第一次半馬最快起碼要2013年,我希望係我平時訓練時都可以應付到半馬先去參加比賽,大家努力. 一齊加油啦。
