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thanks 呀cat ctse,渣馬sub4應該問題不大，我係想CCM都sub4呀!美記半馬見喇，當曰我目標係sub140! 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-19 08:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦！咁你星期五玩得開心D啦，我黎唔到同你地玩喇，因為我逢星期五都唔得閒架。你地玩得開心D啦。
早晨CAT師姐！你得閒都可以入來我們的吹水會傾下計...會好開心呀！~~哈哈哈！
美津半馬...我應該會來做二公...哈哈哈！我未見過坦克師兄跑半馬係點...hjhjD119hjhj
我淨係見過佢跑10KM...hjhjD140hjhj 原帖由 tank1438 於 19-12-2011 08:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thanks 呀cat ctse,渣馬sub4應該問題不大，我係想CCM都sub4呀!
美記半馬見喇，當曰我目標係sub140! 咁我預祝你CCM SUB 4 ，美記SUB130，渣馬就SUB 330啦。加油呀。hgonion_icon_107ghgh
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-19 13:30 編輯 ] 原帖由 chusiuyee 於 19-12-2011 08:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨CAT師姐！你得閒都可以入來我們的吹水會傾下計...會好開心呀！~~哈哈哈！
美津半馬...我應該會來做二公...哈哈哈！我未見過坦克師兄跑半馬係點...hjhjD119hjhj
我淨係見過佢跑10KM...hjhjD140hjhj 好呀，不過我唔係好多時間可以上網，所以可能好耐先入到去一次，如果你地有好多POST，可能我會唔知你地講緊乜。
多謝你又黎美記做2公呀，今次記住同我相認喇。
小兒，不如你都開返個blog同大家分享吓你既跑步心得，等我得閒可以入去你個blodg道探吓你丫嗎。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-19 13:38 編輯 ] ng47hgh 小兒...開blog...唔好意思既....
我暫時鍾意和大家吹水多d....
其實就算好多post都唔緊要...
你可以隨時「搭傘」ga la...9唔搭8 都可以gangD174hgh
CAT師姐，你真的乖呀...少上網係好事...唔好學小兒咁..成日游手好閒..ng47hgh 原帖由 chusiuyee 於 19-12-2011 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng47hgh 小兒...開blog...唔好意思既....
我暫時鍾意和大家吹水多d....
其實就算好多post都唔緊要...
你可以隨時「搭傘」ga la...9唔搭8 都可以gangD174hgh
CAT師姐，你真的乖呀...少上網係好事...唔好學小兒咁 ... 咁你遲d先開blog啦。其實我公司 IT同事會check到我地d上網既時間架，所以office hour除咗工作需要盡量都唔會上網，有時間中上一陣check吓e-mail都得既，夜晚有時有野做又唔得閒上，除非放假喺屋企就可上多一陣。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-19 20:49 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-19 20:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你遲d先開blog啦。其實我公司 IT同事會check到我地d上網既時間架，所以office hour除咗工作需要盡量都唔會上網，有時間中上一陣check吓e-mail都得既，夜晚有時有野做又唔得閒上，除非放假喺屋企 ...
cat師姐...乜你間公司咁高級...D IT 同事會check ga...唉...香港地工作就係咁無自由...真係為搵食而工作...要吞聲忍氣...hjhjD168hjhj
我今日肚仔痛...食左芝麻糊...希望個肚仔生生性性...唔好令我再唔舒服啦... 原帖由 chusiuyee 於 19-12-2011 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat師姐...乜你間公司咁高級...D IT 同事會check ga...唉...香港地工作就係咁無自由...真係為搵食而工作...要吞聲忍氣...hjhjD168hjhj
我今日肚仔痛...食左芝麻糊...希望個肚仔生生性性...唔好令我再唔舒服 ... 小兒，咁你E家好返D未呀？小心保重身體呀。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-20 13:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小兒，咁你E家好返D未呀？小心保重身體呀。
cat師姐，我現在的肚仔好番少少啦...昨晚個肚仔谷到好似大肚咁...hjhj092hjhj
我下次唔敢食...pizza啦...含有芝士/豆類都會令我的肚仔快速變大...hjhjD137hjhj
多謝你關心我！我好開心！錫啖你啦！hjhjD106hjhj
我會在美濃半馬支持你和坦克師兄...仲有其他跑友...hjhjD166hjhj 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-16 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花花師姐！我們由荃灣公園出發向跑到深井嘉頓調頭回程！全程都係平路hjhjD104hjhj ...不過青公好大條...如果你跑到屯門...果D位可能多斜掛hjhjD118hjhj ...(我都唔知...等我叫D青公師兄解答你既問題啦！)hjhjD12 ...
小兒,你好,有機會都想試下青公,不過要等放假先,由荃灣公園出發跑應該無咁多車及風景較靚. 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-16 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花花師姐你好呀。多謝入黎同我分享跑步心得，你既情況同我都幾似吓喎，其實我E家都唔算跑得好好，只係有一點步姐，只要繼續努力，一定會有回報既，加油呀。有機會參加吓LEE度D約跑活動丫，大家認識× ...
catcat ctse,多謝你的鼓勵,我已成功完成星期日的10k,時間比平時練習更好,我都估吾到.我會繼續努力. 原帖由 fafa 於 2011-12-20 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小兒,你好,有機會都想試下青公,不過要等放假先,由荃灣公園出發跑應該無咁多車及風景較靚.
係呀...花花師姐...真的無咁多車車...車塵都少D 原帖由 chusiuyee 於 20-12-2011 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat師姐，我現在的肚仔好番少少啦...昨晚個肚仔谷到好似大肚咁...hjhj092hjhj
我下次唔敢食...pizza啦...含有芝士/豆類都會令我的肚仔快速變大...hjhjD137hjhj
多謝你關心我！我好開心！錫啖你啦！hjhjD106h ... 無乜事就好喇，下次食野要小心D喇。多謝你黎同我地打氣呀。ngD155hgh 原帖由 fafa 於 20-12-2011 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat ctse,多謝你的鼓勵,我已成功完成星期日的10k,時間比平時練習更好,我都估吾到.我會繼續努力. 花花師姐恭喜你呀，順利完成第一個10K，同埋有理想成績，祝你下次PB先。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-20 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無乜事就好喇，下次食野要小心D喇。多謝你黎同我地打氣呀。ngD155hgh
cat 師姐，我除左由沙田踩單車入大尾督,....我都好少入去...不過到時..有無穿梭巴士俾我入去呢？？不過到時你要...帶粉紅帽帽wor...ok？hjokkjlkjlkjl 原帖由 chusiuyee 於 20-12-2011 20:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat 師姐，我除左由沙田踩單車入大尾督,....我都好少入去...不過到時..有無穿梭巴士俾我入去呢？？不過到時你要...帶粉紅帽帽wor...ok？hjokkjlkjlkjl" />" /> 大會有車接跑手入去既，不過係喺報名既時候揀埋上車地點同交埋錢，不如你打去田總問吓可唔可以靜搭車丫。我果就帶返粉紅帽帽啦。你有冇買呀？一齊帶丫。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-21 08:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大會有車接跑手入去既，不過係喺報名既時候揀埋上車地點同交埋錢，不如你打去田總問吓可唔可以靜搭車丫。我果就帶返粉紅帽帽啦。你有冇買呀？一齊帶丫。
ng30hgh CAT 師姐，我相信皇上應該會安排大會二公...坐其他車車入去...或者叫坦克師兄諗諗計....
仲有呀...我沒有粉紅帽帽...只有粉紅毛巾仔....ng034hgh
斧山道運動場速度訓練
Target: 10:40 / 2KM (13:00 including rest) x 7 sets10:38 / 10:33 / 10:38 / 10:38 / 10:35 / 13:32 / 10:19
大部份做到阿Sir比既時間，靜係有一組慢咗3秒，都算係咁喇，跑得晒14K都好滿意lu。 原帖由 chusiuyee 於 21-12-2011 08:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng30hgh CAT 師姐，我相信皇上應該會安排大會二公...坐其他車車入去...或者叫坦克師兄諗諗計....
仲有呀...我沒有粉紅帽帽...只有粉紅毛巾仔....ng034hgh 去買啦，應該會好襯你，好靚架。 ng30hgh ...講野你聽呀...小兒昨晚凌晨 ...因為發惡夢嚇醒左... 然後D眼淚就流左出來...
