根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.
你覺得low heart rate traing有冇用?
之前"用腳"量過，大約440m咁上下:lol 原帖由 stanwong 於 2012-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.你覺得low heart rate traing有冇用?
我都很想知！ 原帖由 上水馬王 於 2012-3-14 12:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之前"用腳"量過，大約440m咁上下:lol 你隻腳準唔準架?:o
我用網上地圖度, 得416m:L 原帖由 stanwong 於 2012-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.
你覺得low heart rate traing有冇用?
Stan兄,我隻錶顯示約430m.上網度就約420m,
個training我都係跑過幾次,都唔知有無用ga:lol:lol.遲d話過你知:victory:
原帖由 上水馬王 於 2012-3-14 12:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之前"用腳"量過，大約440m咁上下:lol
馬王,你對腳好準喎:lol 原帖由 little-fish 於 2012-3-14 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄有冇發覺係low hr training 內，同一速度、路線會有6、7下的心跳上落？
我諗係正常啩,我有時朝早度rest hr,郁郁隻手都會跳多2-3下啦!! 08-03-2012 馬鞍山運動場 1200X4連休@10分鐘 1) 5:44 2) 5:38 3) 5:33 4) 5:45
14-3-2012 粉嶺遊樂場 7K 41:48 / Avg pace 5:57 min/k / Avg HR152 / Avg Cadence 89
http://connect.garmin.com/activity/157842599
18-03-2012 青公約跑 5K Tempo 25:17 / Avg pace 5:03 mim/k / Avg HR 162
http://connect.garmin.com/activity/158603235
本月共跑40K
[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-3-21 23:36 編輯 ]
21-03-2012
21-03-2012 粉嶺遊樂場 13K 1:18:57 / Avg pace 6:04 min/k / Avg HR148 / Avg Cadence 89http://connect.garmin.com/activity/160017958
本月共跑53K 原帖由 Gunners 於 2012-3-21 23:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
21-03-2012 粉嶺遊樂場 13K 1:18:57 / Avg pace 6:04 min/k / Avg HR148 / Avg Cadence 89
http://connect.garmin.com/activity/160017958
本月共跑53K
fgyhgjm 原帖由 chusiuyee 於 2012-3-22 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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呢個月好懶呀,跑得個幾十Khg15bnvbn
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師兄歩頻高，點練的？ 原帖由 Gunners 於 2012-3-22 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif呢個月好懶呀,跑得個幾十Khg15bnvbn
hgjD124ghjghj 屎屎：你要工作，又要照顧家人，工作體力透支...小二寧願你多些休息，跑少了不等於懶惰！苛畸！？ 原帖由 Gunners 於 2012-3-22 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個月好懶呀,跑得個幾十Khg15bnvbn
Gunners，我重懶啦，你都睇到我跑左30咋。。 原帖由 little-fish 於 2012-3-22 07:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄歩頻高，點練的？
細步d,密d腳!! 原帖由 Rhys 於 2012-3-22 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gunners，我重懶啦，你都睇到我跑左30咋。。
里斯,你果d重質唔重量嘛hjokkjlkjlkjl
22-03-2012
粉嶺遊樂場 6K 35:07 / Avg pace5:51 min/k / Avg HR149 / Avg Cadence 89今日好熱,尋日跑仲係18度,今日去到23度hcghfgch
http://connect.garmin.com/activity/160298994
本月共跑56K 我都唔知買唔買foot pod 好，舊果隻都唔知乜事•••••305有冇得upgrade programme?及如何？ 原帖由 little-fish 於 2012-3-22 19:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都唔知買唔買foot pod 好，舊果隻都唔知乜事•••••305有冇得upgrade programme?及如何？
小魚師兄,呢度有d唔知啱啱
https://buy.garmin.com/shop/store/downloadsUpdates.jsp?product=010-00467-00&cID=166&pID=349
23-03-2012
青公約跑 12K 1:06:41 / Avg pace 5:33 mim/k / Avg HR 155 / Avg Cadence 90http://connect.garmin.com/activity/160664402
本月共跑68K
24-03-2012跑/行山
蝴蝶山經林村返粉嶺頭3.3K全係上,大多數係樓梯級,想跑都跑唔郁,不停要抖.跟住又約3K落斜,有d太斜都唔敢開咁快,最後3K多平路都要6分多1K.
全程10K 1:39:31/ Avg pace 9:57 mim/k / Avg HR 135 / Avg Cadence 70 / Elevation min 15, max 428
http://connect.garmin.com/activity/160848672
本月共跑78K
[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-3-27 20:04 編輯 ]
