論壇 › 我的長跑日誌 › 跟拿匙跑步日誌

Gunners 發表於 2012-3-24 21:38:35

原帖由 little-fish 於 2012-3-24 20:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我上次行到大石就返轉頭，見到落的石級就怕怕
石屎路ge石級仲好d呀,有一段係由d人自己開路d石級仲難落呀:Q

little-fish 發表於 2012-3-25 08:55:26

回復 441# 的帖子

你的lhr run 效果如何了？

Gunners 發表於 2012-3-25 19:50:01

原帖由 little-fish 於 2012-3-25 08:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你的lhr run 效果如何了？

未知喎hjhjD170hjhj hjhjD170hjhj

Gunners 發表於 2012-3-27 20:07:44

26-03-2012

粉嶺遊樂場 5K 27:42 / Avg pace5:32 min/k / Avg HR146 / Avg Cadence 89

http://connect.garmin.com/activity/161682763

本月共跑83K

Gunners 發表於 2012-3-29 08:56:32

28-03-2012

再上蝴蝶山,話說上次中途揀左由林村方向落山.今次繼續向大刀屶走,經牛白石落林錦公路.跑到連接粉嶺公路己無力,順便上車返屋企.

http://connect.garmin.com/activity/162351649

本月共跑93K

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-4-2 01:47 編輯 ]

little-fish 發表於 2012-3-29 17:56:16

回復 445# 的帖子

老友你跳崖麼？為甚麼有條直落300m的線？ngD182hgh

Gunners 發表於 2012-3-29 18:45:07

原帖由 little-fish 於 2012-3-29 17:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif老友你跳崖麼？為甚麼有條直落300m的線？ngD182hgh

個GPS熄左唔記得開番:(

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-4-2 05:03 編輯 ]

chusiuyee 發表於 2012-3-29 20:42:39

原帖由 little-fish 於 2012-3-29 17:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
老友你跳崖麼？為甚麼有條直落300m的線？ngD182hgh

hgjD092ghjghj

little-fish 發表於 2012-3-29 23:56:22

回復 447# 的帖子

GPS識左???手動? 我仲以為師兄想試隻錶的避震,連人帶錶300m(約80層樓) 飛落山崖

little-fish 發表於 2012-3-30 00:02:56

原帖由 chusiuyee 於 2012-3-29 20:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


hgjD092ghjg" />" />hj
啥?我睇圖咋,成300m垂落喎,緊係問一下啦,我笫一個想法是ching 玩遊繩....80層樓咁堅?????
,gunner師兄 upload得上網,一定已人安全啦

Gunners 發表於 2012-4-2 01:52:11

30-03-2012

青公約跑, 7K 39:23 / Avg pace5:37 min/k / Avg HR149 / Avg Cadence 87

http://connect.garmin.com/activity/163011084

本月共跑100K

Gunners 發表於 2012-4-2 02:33:09

「荃新癲地」~~「輕鬆四圍跑之"漫跑禁區郊遊樂”」
今日齊集長跑網四方好友(東-東涌、南-港島南、西-新界西、北-北區)一行十二人由北區運動場出發,沿馬會道 > 天平路 > 馬適路 > 沙頭角公路到山咀村路邊境禁區.出發前都幾熱,但出發時開始多雲,沿路亦有風,都幾c服.但一路上都幾多大型車係身邊經過,好在行人路都夠闊,但廢氣就多左d:Q
途中經過新圍軍營及牛牛樂園,順便去飲枝新鮮牛奶,味道幾好.但係果度好多虱,咬到大家屎吓屎吓.逗留一陣再繼續行程.沿路大家影吓相,發吓癲,.最後轉入山咀村路盡頭就係邊境禁區.回頭時轉入上山小徑,睇日軍留低ge碉堡.各人盡興後搭巴士返回上水,到運動場取回行李,洗白白.
今日好高識認識貓貓師姐gfjghkhjk" />" />

全程14.5K 2:25:49 / Avg pace 9:55 min/K / Avg HR118 / Avg Cadence 76


http://connect.garmin.com/activity/163470056

本月跑及行山共114.5K

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-4-2 05:07 編輯 ]

chusiuyee 發表於 2012-4-2 07:54:41

ngD155hgh 屎屎...多謝你和kenny哥哥做領隊....正！歡迎繼續設計四圍跑路線~~！！ngD155hgh

阿貓 發表於 2012-4-2 23:21:07

屎屎, hgj088ghjghj
啱啱刨完火師兄的blog. 準備刨你的blog了,
每個blog都各自有它鼓勵感動人的地方.
我跑咗成個月了, 感覺可惜, 點解自己唔早些嚐試去刻服跑步呢?
算啦, 忘記琴日...活在今天...準備聽天...期待後日,
日日跑跑跑hg16bnvbn

chusiuyee 發表於 2012-4-3 08:06:16

jkljkljkljk gfyfgughj 阿貓：你應該叫屎屎做「屎縮縮」....gfyfgughj

fghggvgjmjjfgh 屎屎：你跑青公洗唔洗咁快呢？5分幾...小二又無追住你打...

jkljkljkljk 小魚師兄：如果根拿兄游繩...都好型....不過有時gps都會計錯..

阿貓 發表於 2012-4-3 08:48:37

早晨~~屎縮縮^_^小二
我今日放假阿
準備咗一大圈卑自己嘆

chusiuyee 發表於 2012-4-3 08:53:52

原帖由 阿貓 於 2012-4-3 08:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨~~屎縮縮^_^小二
我今日放假阿
準備咗一大圈卑自己嘆

fgyhgjm 阿貓：跑步唔急得...要慢慢一步步來...欲速則不達！知道嗎？yhfdyfgh

阿貓 發表於 2012-4-3 09:22:20

原帖由 chusiuyee 於 2012-4-3 08:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.giffgyhgjm 阿貓：跑步唔急得...要慢慢一步步來...欲速則不達！知道嗎？yhfdyfgh
收到~我會量力跑的~長跑長友
謝謝妳睇住呢同學仔阿
琴晚跑斜佬~越跑越過隐
著住短褲跑果然c服好多好多^_^

chusiuyee 發表於 2012-4-3 09:24:52

原帖由 阿貓 於 2012-4-3 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

收到~我會量力跑的~長跑長友
謝謝妳睇住呢同學仔阿
琴晚跑斜佬~越跑越過隐
著住短褲跑果然c服好多好多^_^

hgjD124ghjghj 不用客氣！最緊要跑得舒服開心！加油！

Turtle 發表於 2012-4-3 09:51:01

阿貓ctse 跑上柴灣道 ???

記得同我母校揮揮手....................guihjjhn


原帖由 阿貓 於 2012-4-3 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

收到~我會量力跑的~長跑長友
謝謝妳睇住呢同學仔阿
琴晚跑斜佬~越跑越過隐
著住短褲跑果然c服好多好多^_^

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