跟拿匙跑步日誌 - 第16頁 - 我的長跑日誌 - 香港長跑網 - 長跑長友

chusiuyee 發表於 2011-12-25 23:15:32

hjhj058hjhj你番枱！小二又番！
小二好唔開心...有人delete晒我電腦D相...無晒啦...欲哭無淚！
小二去訓啦...好傷心！

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-25 23:19 編輯 ]

Gunners 發表於 2011-12-25 23:27:04

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-25 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhjhj058hjhj你番枱！小二又番！小二好唔開心...有人delete晒我電腦D相...無晒啦...欲哭無淚！小二去訓啦...好傷心！
搵d電腦高手睇吓救唔救得番,不過唔好搵我喎hjhj094hjhj

chusiuyee 發表於 2011-12-26 09:13:05

ftyhgjghj 小二今早諗緊經...要俾自己冷靜D...(問過專業人士，救唔番....)

Gunners 發表於 2011-12-27 14:00:55

27-12-2011馬鞍山長課

今早同一班師兄,師姐由馬鞍山運動場出發跑入大埔元洲仔折返共21.2K/2h06m32s去程10.6K/1h03m52s,小休2m18s,回程1h0m22s
好多謝波哥提供解決抽筋ge方法

http://www.endomondo.com/workouts/32156270

本月共跑156K

[ 本帖最後由 Gunners 於 2011-12-27 14:02 編輯 ]

junjun 發表於 2011-12-27 22:09:17

原帖由 Gunners 於 2011-12-27 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif今早同一班師兄,師姐由馬鞍山運動場出發跑入大埔元洲仔折返共21.2K/2h06m32s去程10.6K/1h03m52s,小休2m18s,回程1h0m22s好多謝波哥提供解決抽筋ge方法http://www.endomondo.com/workouts/32156270 本月共 ...
一路見你非常輕鬆, 我就十級吃力.. 仲要膝頭唔靈 ~ :Q

145 一定輕鬆得呀~

Gunners 發表於 2011-12-28 16:52:06

回復 305# 的帖子

多謝junjun師兄鼓勵,到時盡力而為啦:lol

little-fish 發表於 2011-12-29 11:34:15

http://connect.garmin.com/activity/136993423
師兄，唔知你跑咗大尾督末，這裡有小弟跑的路線，主要過梅樹坑後，如何經大喎東支路返粉嶺。我係大咼東支路是早了一條天橋出，但仍可以避開很多車路口了

little-fish 發表於 2011-12-29 11:39:59

Gunners 發表於 2011-12-29 12:29:15

回復 308# 的帖子

小魚師兄.好耐無見喎,小小魚就出世啦,係咪好緊張呢hjhj01218hjhj
條路線我睇過啦,30k我諗我頂唔住,最多跑到太和火車算數,但想問吓係邊度有小巴去鹿頸呀!!
果日跑到約19k隻左小腿突然抽筋,波哥教我千其唔好停,先收慢,然後用小小力踩落地,同隻腳對抗,keep住跑,跑跑吓隻腳就鬆番,可以繼續跑埋最後2k.fgyhgjm

Tarry 發表於 2011-12-29 13:33:00

Gunners ching, 唔好偷懶, 快d交功課;P

Gunners 發表於 2011-12-29 15:00:14

原帖由 Tarry 於 2011-12-29 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gunners ching, 唔好偷懶, 快d交功課;P

躲懶中hjhj065hjhj hjhj065hjhj

little-fish 發表於 2011-12-29 15:03:50

回復 309# 的帖子

因我係上水人，我在火車站旁的小巴總站上去沙頭角的小巴，6•8元，經聯和墟！好像粉嶺都有，不太清楚！跑新娘潭一段，空氣特別清新，真係感覺得出有分別

Gunners 發表於 2011-12-29 15:18:02

回復 312# 的帖子

Thanksng48hgh ng48hgh

Gunners 發表於 2011-12-29 22:26:37

29-12-2011

放左工,又未夠鐘接囡,落街漫無目的咁跑左5K,最後1K係條行人天橋跑左3轉!!
http://www.endomondo.com/workouts/32373988

本月共跑161K

chusiuyee 發表於 2011-12-29 22:40:22

hgD158bnvbn 落街漫無目的咁跑左5K,最後1K係條行人天橋跑左3轉!!
咁你唔跑來工展會搵我地？我地講開你呀...哈哈哈！
我買左D湯包...你要唔要包呀？hg16bnvbn

Gunners 發表於 2011-12-29 22:50:16

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-29 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhgD158bnvbn 落街漫無目的咁跑左5K,最後1K係條行人天橋跑左3轉!! 咁你唔跑來工展會搵我地？我地講開你呀...哈哈哈！我買左D湯包...你要唔要包呀？hg16bnvbn
唔怪得今日成日打克痴啦hjhjD160hjhjhjhjD160hjhj
我放左工返龜都成七點啦,跑去搵你地,你地都散左band啦hjhj058hjhj

chusiuyee 發表於 2011-12-29 22:58:13

原帖由 Gunners 於 2011-12-29 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔怪得今日成日打克痴啦hjhjD160hjhjhjhjD160hjhj
我放左工返龜都成七點啦,跑去搵你地,你地都散左band啦hjhj058hjhj

未呀...我5pm出發，首先去買砵仔糕(當時係熱辣辣)....然後6:30pm去到工展會搵「大腿外側痛」...
我地6:30pm開始吹水...講下「坦克」，又講下「你」，又講下「凌晨出沒A」....傾傾下...
「大腿外側痛」要開工，小二唔好意思「阻住晒」....所以小二開始掃貨lor...
掃到8pm左右要回家家啦....最後和「大腿外側」say goodbye....

我買左13包湯包、2罐巨型五香肉丁、12包炸菜...仲有「大腿外側痛」的禮物包...
小二左右手既...老鼠仔又明顯結實左.....

chusiuyee 發表於 2011-12-30 08:43:17

早晨！！！
小二...又發惡夢啦(驚驚)...ngD150hgh

winner1 發表於 2011-12-30 09:57:14

原帖由 Gunners 於 2011-12-29 10:26 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放左工,又未夠鐘接囡,落街漫無目的咁跑左5K,最後1K係條行人天橋跑左3轉!!
http://www.endomondo.com/workouts/32373988

本月共跑161K

Gunners CHing "endomodo" Add 咗你~~

Gunners 發表於 2011-12-30 10:07:38

Thanks, Johnny Ching:handshake

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