論壇 › 我的長跑日誌 › 跟拿匙跑步日誌

上水馬王 發表於 2012-1-6 17:40:10

原帖由 little-fish 於 2012-1-5 17:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://connect.garmin.com/activity/139044419
上水崋山,我失敗了hjhjD083hjhj hjhjD083hjhj 第一個山坡就要行路啦,只上了一小段就回頭,留意一下上落差.我連一圈都未完成.
在我去過的路段,無石級(應該全段都無),寬 ...

我都未試過跑華山村果邊喎，渣打後搵小魚兄跑番轉至得:P

上水馬王 發表於 2012-1-6 17:44:32

原帖由 stanwong 於 2012-1-6 14:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔跑和合石? 唔駛去到咁遠嘛.

和合石雖然斜左d，不過路闊、路邊兩旁又有樹，環境真係好舒服。

little-fish 發表於 2012-1-6 18:36:12

原帖由 stanwong 於 2012-1-6 14:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif小魚師兄, 條斜路有幾長? 我都未去過, 搵日去試下先.
唔長，由文綿道紅綠燈開始（虎地坳交界）開始至坪輋應該約5km,最高位應該約139m,不過起伏都幾大.唔難搵。見到第一個電㙮前有條約一線行車的路跑上去便是。

Gunners 發表於 2012-1-6 23:49:15

回復 340# 的帖子

Stan兄,和合石就近d,但四圍跑吓,開心d嘛:)

chusiuyee 發表於 2012-1-7 11:42:30

hjhjD133hjhj 早晨，根拿屎...小二剛剛起床...食緊白粥...因為昨晚嘔到九彩....

little-fish 發表於 2012-1-7 11:49:43

回復 344# 的帖子

係。不過我住上水！

Gunners 發表於 2012-1-7 20:13:57

07-01-2012

百福田心球場至北區醫院返百福田心球場共13K
http://www.endomondo.com/workouts/33285119


本月共跑34K

little-fish 發表於 2012-1-7 22:53:55

各北區師兄,跑和合石係咪這條路?比浩園和崋山高得多,右下角,有成3佰多mhgjD092ghjghj

http://i1027.photobucket.com/albums/y331/little-fish/fd0b492e.png

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-1-7 22:59 編輯 ]

Gunners 發表於 2012-1-7 23:16:50

原帖由 little-fish 於 2012-1-7 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各北區師兄,跑和合石係咪這條路?比浩園和崋山高得多,右下角,有成3佰多mhgjD092ghjg" />" />hj

http://i1027.photobucket.com/albums/y331/little-fish/fd0b492e.png


我跑到去2K前個停車處就停,唔會再上左手邊條路,果度好甘喎=.=

http://connect.garmin.com/activity/72365938

little-fish 發表於 2012-1-8 12:45:16

回復 349# 的帖子

師兄在garmin慣用mile計嗎?右下角有得搞setting

stanwong 發表於 2012-1-8 14:39:25

原帖由 Gunners 於 2012-1-7 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



我跑到去2K前個停車處就停,唔會再上左手邊條路,果度好甘喎=.=

http://connect.garmin.com/activity/72365938 我都要到2k位抖一抖才可再上最後一段，的確幾甘，但上到頂好爽的:lol

little-fish 發表於 2012-1-8 22:41:30

回復 351# 的帖子

有黃sir這句，我便心安理得行上頂utyuftyftyf

Gunners 發表於 2012-1-9 01:13:18

回復 350# 的帖子

我自己個A/C係十進制,轉貼佢自動變左英制:(

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-1-9 03:47 編輯 ]

Gunners 發表於 2012-1-9 03:49:20

原帖由 stanwong 於 2012-1-8 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都要到2k位抖一抖才可再上最後一段，的確幾甘，但上到頂好爽的:lol

搵日去登頂試吓先ghjghjghk

little-fish 發表於 2012-1-9 16:47:35

回復 354# 的帖子

高處未算高，應該可以續上的hjijhkjhkh

Gunners 發表於 2012-1-10 19:51:05

10-01-2012

馬鞍山運動場 > 梅子林 > 海濱長廊補水連休7K/42'44 再上梅子林 > 馬鞍山運動場 7K/44'15
http://www.endomondo.com/workouts/33691197


本月共跑48K

Gunners 發表於 2012-1-14 08:22:00

13-01-2012

鹿頸路口 > 船灣郊野公園訪客中心來回共21K / 1:59:08
成功sub2tfyftyftyfrty

http://www.endomondo.com/workouts/34055109

本月共跑69K

Jacky 發表於 2012-1-14 13:01:57

根拿sir~~~~加油~！快點拾1.45

Gunners 發表於 2012-1-14 14:39:02

原帖由 Jacky 於 2012-1-14 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根拿sir~~~~加油~！快點拾1.45

Jacky兄,好大壓力喎hgjhhghjgh hgjhhghjgh

我都係諗住sub1:52.
若果可以sub1:50ge話,我請大家食嘢hjhjD133hjhj 不過食乜就hjhjD119hjhj

little-fish 發表於 2012-1-15 00:08:41

回復 357# 的帖子

恭喜,hjhj01218hjhj
我就慘,跑了兩課TEMPO休了4天了,快些好啊hgjD092ghjghj

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