金金,今日放假,不便夜蒲,大家玩/飲開心d啦fhfthfgvhg" />" /> fhfthfgvhg" />" />
早晨！~~根拿師兄~~請問師兄有無去"癲地區"...亮哥想星期五唔跑，為我地做計時員wor...
而且亮哥說...不准帶mp3, 錶, gps....仲要每人都要相同路程...kuoiuoyuiytu (我又要去google 睇下點跑先)
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早晨呀,小二師妹hjhjD109hjhj 睇左啦hjhj065hjhj 原帖由 Gunners 於 2011-12-20 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif早晨呀,小二師妹hjhjD109hjhj 睇左啦hjhj065hjhj
早晨呀！根拿兄...小二今日會去超市掃貨呀...我又要練得一身好臂力啦！
我好叻女ga..我可以拿到10kg 米！ng033hgh ng033hgh
如果抱住10kg米跑青公會點呢？(會唔會快速減磅？)ng35hgh
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咁妳咪手瓜起月展,食嘢唔駛俾錢hjhjD144hjhj 原帖由 Gunners 於 2011-12-20 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif咁妳咪手瓜起月展,食
23-12-2011
今晚參加左由「荃」身"癲"地吹水會舉辦ge2011青公精準計時賽,路程約12K,参加跑手唔准帶任何計時器,包括電話,MP3等.在開跑前大家寫下自己目標時間,以最接近目標時間ge就勝出比賽.我訂下ge時間係1h2m34s,其實都係貪得意"1234"點知跑完返黎時間係1h2m20s,係最接近果個,順利嬴到其中一項奬品,好開心呀hjhjD104hjhj本月共跑135K 原帖由 Gunners 於 2011-12-24 01:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚參加左由「荃」身"癲"地吹水會舉辦ge2011青公精準計時賽,路程約12K,参加跑手唔准帶任何計時器,包括電話,MP3等.在開跑前大家寫下自己目標時間,以最接近目標時間ge就勝出比賽.我訂下ge時間係1h2m34s,其實都係 ...
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 你仲係第一名tim~~~恭喜你呀~根拿兄！hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 原帖由 Gunners 於 2011-12-24 01:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif今晚參加左由「荃」身"癲"地吹水會舉辦ge2011青公精準計時賽,路程約12K,参加跑手唔准帶任何計時器,包括電話,MP3等.在開跑前大家寫下自己目標時間,以最接近目標時間ge就勝出比賽.我訂下ge時間係1h2m34s,其實都係 ...
恭喜恭喜，槍手兄！hjhj01218hjhj但你搞錯咗一件事啦。 我哋今晚跑程超過12k， 因為你唔記得開跑前俾計時果個人點來點去要跑返轉頭咩？ 果段都有5，6米0嫁gfyfgughjgfyfgughj hjhjD117hjhj hjhjD117hjhj hjhjD117hjhj hjhjD117hjhj 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-24 07:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhjhjD117hjhj hjhjD117hjhj hjhjD117hjhj hjhjD117hjhj
Andy,佢佢佢又..........hjhjD162hjhjhjhjD162hjhjhjhjD162hjhj 尋晚起步時,坦克一枝箭咁標左出去,阿joe係我前面,我就二仔底死跟,跑左約3k己先後俾成成,阿paul同eddy界左,仲開始有d力不從心ge感覺,捱到嘉頓心諗一回頭仲要上條斜路,死梗.見到會長,佢叫"根拿士,你都要跑快d喎"聽到會長ge鼓勵,雖未至於開到turbo,但Keep到果種索氣ge感覺又無因為攰而慢下來,其中回程過左帝景酒店至轉入海安路一段,果種感覺好特別,個人好似放鬆晒,對腳好似自己會走咁,之後就keep住跑番終點.回程一段應追回唔少時間.呢課都應該練到d嘢:) 見到會長,佢叫"根拿士,你都要跑快d喎"聽到"會長ge鼓勵"......會長計謀黎架...hjhj01318hjhj 原帖由 tank1438 於 2011-12-24 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見到會長,佢叫"根拿士,你都要跑快d喎"聽到"會長ge鼓勵"......會長計謀黎架...hjhj01318hjhj
坦克兄！你和好字係屋企呀？總之今天邀請你地來做二公啦...我由7:00am做到而家(唔夠二公)
「小一」飯都未食...不過唔食lu...昨晚食得太多，今日絕食！
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同個好字溫書中...1月考試呀...hjhjD134hjhj 原帖由 Gunners 於 2011-12-24 13:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif尋晚起步時,坦克一枝箭咁標左出去,阿joe係我前面,我就二仔底死跟,跑左約3k己先後俾成成,阿paul同eddy界左,仲開始有d力不從心ge感覺,捱到嘉頓心諗一回頭仲要上條斜路,死梗.見到會長,佢叫"根拿士,你都要跑快d喎"聽到會 ...前晩係第四次跑青公，我發現有一個好特別嘅心理（或身體狀況）。 每當去到1.5--2公里嘅時候，身體會係全段路程最攰，最想停低嘅距離，但我見其他師兄師姐呢個階段都係輕輕鬆鬆地跑。會唔會係因為心跳真正轉入加速期？定係身體素質還處於未發展期？iuoihohighu 原帖由 skylinelin 於 2011-12-25 03:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前晩係第四次跑青公，我發現有一個好特別嘅心理（或身體狀況）。 每當去到1.5--2公里嘅時候，身體會係全段路程最攰，最想停低嘅距離，但我見其他師兄師姐呢個階段都係輕輕鬆鬆地跑。 ...
小二覺得跑到去...第一條橋...(好多大石頭)油站個段係勁辛苦...然後跑到去「丁x居」最舒服...我一見到個海...就覺得有排都未到終點...
不過小二懷疑係你既心理問題機會大D...呵呵呵呵！hjhjD119hjhj hjhjD119hjhj hjkhkjhkhk 根拿兄！小二今日自己一丁跑青公...叻唔叻呀！？你食左飯飯未？小二食緊生果餐 (香蕉一隻、藍莓20粒、奇異果3個、蘋果一個、橙一個、火龍果2個)，全部切粒，「no埋一堆」就咁食落肚...yummy~~~好味呀！ 小一,我啱啱食完大餐返黎gchbdfmydf gchbdfmydf 原帖由 Gunners 於 2011-12-25 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小一,我啱啱食完大餐返黎gchbdfmydf" />" /> gchbdfmydf" />" />
hjhjD117hjhj 又唔預埋我...咁無義氣呀！！哈哈哈！！今日食大餐好貴wor...又係食刺身？ 去外母到食又點預埋妳呀djtfgujfgu
