18-01-2012
荃灣公園 > 嘉頓來回共11K / 59'32http://www.endomondo.com/workouts/34752870
本月共跑80K
22-01-2012
今早跑左一轉鹿頸路至船灣郊野公園訪客中心,作為兔年最後一課來回共21K / 1:57:02比上次快左兩分鐘tfyftyftyfrty
http://www.endomondo.com/workouts/35159688
本月共跑101K 原帖由 Gunners 於 2012-1-22 21:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今早跑左一轉鹿頸路至船灣郊野公園訪客中心,作為兔年最後一課來回共21K / 1:57:02
比上次快左兩分鐘tfyftyftyfrty" />" />
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本月共跑101K
根拿屎！好野！加油呀！hgjD124ghjghj
28-01-2012
馬遊場 > 大埔大皇爺廟來回連休21.35k / 2:05:10去程10.9k / 57'06" 休10'26" 回程10.45k / 57'37" 回程時果個太陽伯伯認攞命jkjk1_06jkjk
http://www.endomondo.com/workouts/35936085
本月共跑123K
仲跑咁長，好收腳勒hgjD115ghjghj
回復 365# 的帖子
係呀馬王,最後一課啦,預祝你渣馬sub3成功:victory: :victory: 原帖由 Gunners 於 2012-1-29 01:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif係呀馬王,最後一課啦,預祝你渣馬sub3成功:victory: :victory:
根拿屎：你都要"拾二"呀！gjhfghftgh
回復 367# 的帖子
I'll try my besthjhjD134hjhj hjhjD134hjhj 原帖由 Gunners 於 2012-1-29 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifI'll try my besthjhjD134hjhj hjhjD134hjhj
hjhjD140hjhj 班長當日撲來撲去，為大家打氣！你一定要努力呀！如果你跑到累...就大叫「班長」啦！hjhjD119hjhj
我會立即出呢招==>hjhjD117hjhjhjhjD117hjhj，令你跑快D！ hjhj072hjhj 班長,我叫妳都聽唔到啦=.= 原帖由 Gunners 於 2012-1-29 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
班長,我叫妳都聽唔到啦=.=
hjhjD119hjhj呢個世界,,,係有「對講機」呢樣野ga... 今早有冇跑双魚河?
回復 372# 的帖子
師兄,無跑啦,而且返緊通宵hjhjD109hjhj hjhjD102hjhj 根拿屎...渣馬當日小二來不到為你起跑5:30am打氣，但小二會在6:45am前到達中環見你！加油呀！hjhj089hjhj 原帖由 chusiuyee 於 2012-2-3 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhjhjD102hjhj 根拿屎...渣馬當日小二來不到為你起跑5:30am打氣，但小二會在6:45am前到達中環見你！加油呀！hjhj089hjhj
咁妳到時記住hjhjD117hjhj ,等我跑快d喎hjhj072hjhj 原帖由 Gunners 於 2012-2-4 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁妳到時記住hjhjD117hjhj ,等我跑快d喎hjhj072hjhj
hjhj090hjhj 咁會唔會好D！？
05-02-2012 - 渣打馬拉松
第一次參加半馬賽事,報名時自己訂下ge目標係2小時,經過幾個月ge練習後就將目標推到1小時52分,更甚係sub150添:lol:lol上線位置都頗後,起步後要2分鐘先到起點,頭1k例牌塞人,順住跑,要到5k後先鬆d,立即開快少少至西隧入口,因記得有師兄教入西隧落斜唔好衝太快,留返d力上斜用,所以上斜時都界左唔少跑手.今年又話改左路,唔駛上咁多天橋,呃人ge.上吓又一條,跑吓又一條,跑到屎吓屎吓,好彩仲頂得住.跑過銅鑼灣時圍觀同打氣ge人都唔係太多,可能仲早啦,轉入告士打道終點在望,抖擻精神衝線啦!!手錶時間1:52:02逹標啦:)
1-5K / 26'52", 6-10K / 25'09", 11-15K / 26'07", 16-20K / 27'36" last1.1K / 6'18"
本月共跑25.5K
大會時間公報 - 大會時間 1:54:01 個人時間 1:51:58
http://www.endomondo.com/workouts/36911856
[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-2-8 18:52 編輯 ] 原帖由 Gunners 於 2012-2-8 18:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今年又話改左路,唔駛上咁多天橋,呃人ge.上吓又一條,跑吓又一條,跑到屎吓屎吓,好彩仲頂得住.跑過銅鑼灣時圍觀同打氣ge人都唔係太多,可能仲早啦,轉入告士打道終點在望,抖擻精神衝線啦!!手錶時間1:52:02逹標...
ng39hgh 根拿屎：你好叻仔呀！當日小二知道你PB...真係好想給你一個抱抱ng032hgh (唔准嘔ng27hgh ！！)...平日小二狂炳你係特訓之一...令你跑到屎屎下...都可以頂得住！哈！青公果然係訓練既好場地！
