論壇 › 我的長跑日誌 › ~millmill我都做得到~^6^

mill 發表於 2013-5-7 08:43:59

本帖最後由 mill 於 2013-5-7 08:52 編輯

5月6日, 晚上6:00一絛友跑. 荃灣公園至深井(舊柏麗灣碼頭)t共13.98K.    1:14:44, 後5K 25:28.
hjhjD102hjhj昨晚忘記帶水, 如果飲番少少水, 應該會發揮得好D.

wsp 發表於 2013-5-7 18:16:52

Mill姐係理大校友?

mill 發表於 2013-5-7 22:27:52

本帖最後由 mill 於 2013-5-7 22:29 編輯

wsp 發表於 2013-5-7 18:16 static/image/common/back.gif
Mill姐係理大校友?
不是呢! hjhjD170hjhj只係跑友訂錯了Size不合身, 她便送了給我.

mill 發表於 2013-5-9 21:31:53

本帖最後由 mill 於 2013-5-11 09:18 編輯

09 May 2013 浦崗村自轉20圈650m X 20 天氣潮濕. (第2次跑Tempo, 失禮晒!)

3:333:403:393:373:363:40   3:423:393:38   3:39(一分鐘飲水連休)
3:253:333:30   3:323:303:303:293:293:26   3:20

mill 發表於 2013-5-12 16:27:18

本帖最後由 mill 於 2013-5-12 16:28 編輯

12 May 今天晨早7:30, 與美孚跑友上華景山莊. 約15K, 約一小時三十分完成, 先苦後甜, 頭段6K全是上斜.(仲落大雨)@@

mill 發表於 2013-5-14 09:56:39

本帖最後由 mill 於 2013-5-14 12:05 編輯

13 May 2013, 昨晚浦崗村hea跑, 650mX16圈. Total 1:10:48又熱又濕. nmkjhkuyiuy" />" />
3:38, 3:38, 3;40, 3:42, 3:44, 3:45, 3:40, 3:42
3;51, 3:48, (後段有幸同小叻傾住計慢跑)4:16, 4:18, 4:18, 4:17, 4:23, 4:29(沿途無停無飲水)
今晚hea跑完, (因昨天已跑了華景山莊)真係有d攰.uyiuhkjnbmhbj" />" />

mill 發表於 2013-5-15 21:54:54

本帖最後由 mill 於 2013-5-16 16:59 編輯

15 May 2013,6:00pm, nmkjhkuyiuy溫度29度. 荃灣公園----->青龍頭橋底來回, 約16k 時間 : 1:38 54
因今晚心率要保持145的關係, :P所以頭段跑得考慢, 後5K 29:10
今晚仲第一次帶著新買回來的Sony防水耳機跑16K, 好正, guihjjhn好滿意~~有佢陪住我, 想跑幾長都得啦!

JoJoYip 發表於 2013-5-15 23:48:10

咁熱跑步真係好辛苦
成身汗件衫又濕又重
:lol 不過話時話唔可以怕太長，會無電架:P

mill 發表於 2013-5-17 17:00:53

本帖最後由 mill 於 2013-5-17 20:17 編輯

17 May, 早上8:00, 與我們荃灣"青公癲友"hea行麥徑第7'8段, 雖然間中下著大雨, 但開心完成。fgyhgjm

mill 發表於 2013-5-20 22:03:38

5月20日, 天氣很熱, 今晚浦崗村練跑, 心跳保持145, hea了1:13:57.
開跑時都好熱, 跑了45分鐘, 真係差d熱屎.....後來開始落雨了,仲越落越大, 第一次咁大雨跑步咋! hjikgyufyu真係好爽呀! (後來運動場也通知-己黃色暴雨警告了)又不停行雷閃電, 即係焗我停yuiyuiyuiyuity 無得跑, 唯有即時回家啦!

bigman 發表於 2013-5-20 22:12:48

今晚浦崗村練跑得你一人呀.

JoJoYip 發表於 2013-5-20 22:28:47

大雨都爆炸呀！
我係斧山跑一路見啲閃電由蒲崗村道果邊閃過泥
:lol 好彩落雨果陣我都跑完

mill 發表於 2013-5-20 22:40:30

bigman 發表於 2013-5-20 22:12 static/image/common/back.gif
今晚浦崗村練跑得你一人呀.

bigman師兄, 唔係呀!未落雨之前有其他人的, 皇上同波哥佢地都有來, 後來一落大雨, d人都去晒備雨,ghjghiuijhkj 果時就真係得我一個人跑咋!

bigman 發表於 2013-5-21 06:11:21

mill 發表於 2013-5-20 22:40 static/image/common/back.gif
bigman師兄, 唔係呀!未落雨之前有其他人的, 皇上同波哥佢地都有來, 後來一落大雨, d人都去晒備雨,hiu ...

咁勇, 勁喎fgfgtk_01fgfg

mill 發表於 2013-5-22 21:50:56

5月22日, 今天天氣很好, 沒有下雨. 浦崗村650mx20~Tempo~
3:35, 3:36, 3:41, 3:48, 3:45, 3:48, 3:49, 3:49, 3:52, 3:50
3:35, 3:42, 3:43, 3:43, 3:44, 3:39, 3:32, 3:36, 3:29, 3:26.
屎火, 跑到亂晒tim. uyiuhkjnbmhbj

mill 發表於 2013-5-25 11:27:24

日期:2013年5月24日(星期五)7:00pm. 荃灣公園至舊柏麗灣碼頭來回.
全程13:89K,1:19:12後5K 27:12. 昨晚很熱, 跑完件跑衫D汗多到滴出來,:Q 我咁大個人都係第1次咁大汗:L

mill 發表於 2013-5-26 20:52:52

本帖最後由 mill 於 2013-5-27 13:30 編輯

5月26日, 今天2:35p.m起步, 荃灣公園-->小欖回程--> 近水灣, 約19K, 2:02:12,
真係熱到無朋友, 又出太陽, 又落唔出雨, 只係灑左一陣雨, 蒸晒D熱氣上來...果種熱法都幾難頂, 攞我命:L

cpfock 發表於 2013-5-26 22:00:46

mill 發表於 2013-5-26 20:52 static/image/common/back.gif
5月26日, 今天2:35p.m起步, 荃灣公園-->小欖回程--> 近水灣, 約19.5K, 2:02:12,
真係熱到無朋友, 又出太陽, ...

mill姐, 下午咁熱都去跑 ~ 勁呀 ^^

vcbid 發表於 2013-5-26 22:13:20

mill 發表於 2013-5-26 20:52 static/image/common/back.gif
5月26日, 今天2:35p.m起步, 荃灣公園-->小欖回程--> 近水灣, 約19.5K, 2:02:12,
真係熱到無朋友, 又出太陽, ...

哎呀~我5點幾6點係荃灣跑入屯門, 差少少見唔到mill姐既風彩tim, 話說今日扒龍舟麗城附近好多人~

mill 發表於 2013-5-27 13:28:10

本帖最後由 mill 於 2013-5-27 13:31 編輯

vcbid 發表於 2013-5-26 22:13 static/image/common/back.gif
哎呀~我5點幾6點係荃灣跑入屯門, 差少少見唔到mill姐既風彩tim, 話說今日扒龍舟麗城附近好多人~ ...
我昨天下午5:30仍在麗城對開行緊, 你來遲了....因為實左太熱, 真係跑唔郁
.昨天咩風彩都無, 熱到屎晒狗 hjhjD184hjhj

查看完整版本: ~millmill我都做得到~^6^