叮噹姐，記住呢D跑手的姿態，由其是快嗰幾位，下次跑步，試試模仿一下他們的動作。
彈吓彈吓唔多向前＆唔抬大腿只用小腿又腳前掌落地．兩者小妹都唔會學，覺得好怪唔多妥．
跑得輕鬆快似跳舞個啲，希望學到啦！暫時唔夠氣跑咁快． 原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 21:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
短課8km唔夠嗎？
每星期有一天，小妹會跑長一些，本週三會跑14km.
短課8k很夠了, 嘩... 叮叮噹姐 hjikgyufyu 已經加到上14k喇, 恭喜恭喜 hgjugyyytu 20/10(一) 練行石級＋跑引水道
是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問小妹跑那裡ghjhgjnm ，一時反應不來，o嘴！:o
西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段(沿黃色攔杆上幾百級石級hgjhhghjghghjgh" />＞穿越"若夢園"沿彩色攔杆>進入麥徑十段引水道逆向跑>過麥徑標距柱195折返(引水道4400)>落約五百級石級到置樂花園中電旁>經何福堂景峰回西鐵站
全程約10km,包括上落千級石級．
ghjghjghk上石級鍛鍊大腿及腰力，上到景峰後山已經汗流浹背fhdfhdf ，山上吹吹風hjkuhkuhjkhg 身心舒暢．
屯門徑落山接麥徑十段引水道，全平路可以跑出掃管芴小欖，也可以原路折返．
腳下屯公車路街燈剛亮起，遠眺黃金海岸，回程折返時，剛剛日落，迎面看到三聖及屯門碼頭黃昏美景，橙紅色落霞與灰綠色山脈襯托海水折射橙黃金光，加上大廈點點燈光，簡直有如一幅畫般美．滿足地踏上歸途fgyhgjm ．
獎勵自己一杯香濃滑奶茶fhfthfgvhg ．
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-10-20 23:36 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2008-10-20 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/10(一) 練行石級＋跑引水道
是日試新路線，熱身拉筋起跑即見七兄迎面而來，師兄問ghjhgjnmnm" /> 小妹跑那裡，一時反應不來，o嘴！:o
西鐵站旁上落綠色斜路到對面單車徑過橋＞彩暉花園＞怡樂花園後面上屯門徑第二段 ...
叮叮噹姐, 很勁呀 :victory: 是否已報了30/11半馬 ghjg很勤力及很有恆心呀 hjikgyufyu 還上落了千級樓級 hjikgyufyu 努力加油呀 fyfgy
都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁 :D屯門區真係有很多地方跑步, 要善用吧 :D
另外, 以恐防明天搬家時可能或者會沒有了叮叮噹姐辛苦打的那編post, 小妹建議叮叮噹姐copy一份以策安全 hjkjhbgh
回復 43# 的帖子
叮叮噹姐好勤力,加油加油!另外記得要有足夠休息喔yuytuyg
小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過tytfuhgv
NC姐說得對,做番backup穩陣d~hjkjhk
[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-21 00:46 編輯 ] 叮噹ctse 勁呀hjikgyufyu
練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~
遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用
回復 43# 的帖子
叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置身現場既感受一樣。:loveliness: 原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-21 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse唔止跑得，仲寫得一篇非常吸引既blog。
開始用上記敘方式記錄練跑路線及過程，用唔同顏色字代表唔同路段更見有心思。
尾段就用上描寫方式來形容當時山上美麗黃昏景色及愉快既心情，令到睇既我都能夠像置 ...
多謝大圍兄的讚賞.hg9bnvbn
小妹記錄跑步的愉快，黃昏的美景，等自己更有動力繼續跑hg45bnvbn ，
小妹很喜歡跑新路線，更享受ng1hgh 跑步的過程． 原帖由 redred 於 2008-10-21 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ctse 勁呀hjikgyufyu" />" />
練石級,有助提牛升大腿肌肉
遲下ctse 健步如飛
記得唔好拋低我~~~
遲下睇下ctse 咩時間方便,就個時間,將米拿兄拉筋介紹ctse 享用
星期六早上或者下星期三晚可以嗎？
鄧記見，一起跑再拉拉筋． 原帖由 obaanc 於 2008-10-20 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹姐, 很勁呀 :victory: 是否已報了30/11半馬 ghjg" />" />很勤力及很有恆心呀 hjikgyufyu" />" /> 還上落了千級樓級 hjikgyufyu" />" /> 努力加油呀 fyfgy" />" />
都話屯門區多監察員, 你們好像一出街跑步便會撞到咁 :D屯門區真係有 ...
屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶hg45bnvbn ．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級ng19hgh ，賞日落． 原帖由 ram 於 2008-10-21 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹姐好勤力,加油加油!
另外記得要有足夠休息喔yuytuyg
小弟都未敢寫BLOG,怕有D咩咩....幾百字無心機從頭打過tytfuhgv
NC姐說得對,做番backup穩陣d~hjkjhk"
ng48hgh 小妹咁懶，點會唔休息ng016hgh 呀！
一星期跑三天，休息足四天． 原帖由 kenneth 於 2008-10-21 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
竟然見到七哥？什麼鐘數？
五時多，試過六七點遇過七兄ng32hgh ．
反而未遇過屈教練ng024hgh ． 原帖由 叮叮噹 於 2008-10-22 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屯門真是練跑勝地，又有監察員監視，包妳唔敢偷懶hg45bnvbn ．
妳放假的星期一可以入來跑，一起行石級ng19hgh ，賞日落．
很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了 :'( :'( :'(, 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣 :lol否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿車路跑出流浮山回旋處 :lol 遲d計吓幾多d先!!! 原帖由 kenneth 於 2008-10-23 09:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
五時多？但當日閣下好似上麥十，唔怕天黑咩？hgonion_icon_093ghgh
小弟其實都很蛇王的hghonion_icon_098hgh ，不是常常跑的。hghonion_icon_104hgh
四點幾落街熱身，五時二出發，縮短路線，勉強可以趕及看日落，落山時已經黑，不過有街燈都o.k.
下次要早大半小時出發，因為越來越早日落．
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-10-24 00:09 編輯 ] 原帖由 obaanc 於 2008-10-23 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
很好的提議, 不過3/11可能去行山, 因為有個朋友放假, 自從跑了步後也很久沒有行山了 :'( :'( :'(, 如果真係行山會聯絡妳, 我估妳也有興趣 :lol否則, 過屯門跑步+看白泥的日落very good la, 如仲有氣力可以沿 ...
小妹因為少了行山(班行山友結婚生仔，工作忙．．．越來越難約)，才開始跑步，比較容易安排時間地點及不用約腳．行山可以聯絡小妹hjhjD104hjhj ．
如果跑步看日落，麥十引水道是不錯的選擇．如果想跑入流浮山，白泥，不一定要上山，不過白泥＜＞流浮山路窄車快，跑步不安全． 原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我明天去行大埔梧桐寨~:loveliness:
sonia是講星期六嗎 ghjg 梧桐寨 - 正. 原帖由 Sonia 於 2008-10-24 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我明天去行大埔梧桐寨~:loveliness:
梧桐寨，個瀑布好正！
Sonia師姐放平日？輪班工作？
下次放星期一可以約小妹及NC師姐．
