心頭高，想跑西鐵<>蝴蝶公園15k，可能星期一跑了13.5k，身體心理未適應，今晚跑得很慢，很辛苦ghjhgkjfhfg，腳軟軟，只好hg15bnvbn 8k收工．
1/11(六) 九龍仔運動場外,MaxVO2測試
560mx8+320m=4.8k
前一晚睡不好,約fgdrgdfg睡了5小時,唔習慣帶心跳帶,熱身不足.
跑了三圈已經心口壓著,越壓越實,跑完5圈也要放棄hg15bnvbn ,只跑了2.5k
3/11(一) 首次全女班行山
西貢: 北潭涌 - 鯽魚湖 - 北潭 - 榕樹澳 - 深涌 (午膳) - 蛇石拗 - 南山洞 - 白沙澳
未計距離hjhjD118hjhj
5/11(三) 西鐵<>湖山河畔8k
是日大腿後的肌肉仍然有少少酸，行山後拉筋不足．
跑步的狀態異常地好，速度也快了，感覺輕鬆 hjhjD140hjhj ．全程均速完成，沒有行個半步，只是兩個燈位原地jog了2mins，50mins完成．
見證自己的進步，好開心啊！hg9bnvbn
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-11-6 00:47 編輯 ] 叮叮噹ctse:恭喜跑得進步,開心之餘又是一個好大的推動力,去繼續努力練習
加油!ghjfjffjgj 原帖由 亞平 於 2008-10-16 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹師姐下次帶埋西施女上山,一來有個伴,二來可以對付下D惡狗. :D
帶狗跑步我覺得唔係幾好咯∼因為我平時都會幫朋友帶下狗散步〔度柏文〕
見到人地帶狗都要嗱嗱聲綁係燈柱或欄桿度:L因為只狗好鍾意兇其他狗:funk: 星期六,陪毅行者行了兩段,在大帽山食飽ghjghjghk 冷風,回家很疲倦,洗濕頭後在梳化睡著了......結果中招.
hcghfgch發高燒hcghfgch vbnvbnvb發冷 vbnvbnvb
ng017hghhjhj065hjhj ng017hghhjhj065hjhjng017hghhjhj065hjhjng017hghhjhj065hjhj
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-11-10 23:05 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2008-11-10 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六,陪毅行者行了兩段,在大帽山食飽ghjg" />" />hjghk 冷風,回家很疲倦,洗濕頭後在梳化睡著了......結果中招.
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ng017hghhjhj065hjhj ng017hghhjhj065hjhjng017hghhjhj ...
c tse..好好休息.. 唔好去跑住啦 hjokkjlkjlkjl
咁你睇0左醫生未 ar?
回復 183# 的帖子
叮叮噹 c tse保重! 保重!
祝早日康復
fgftk_40fgfg 祝願叮叮噹姐早日康復, 多d休息, 好番晒才跑過 fgyhgjm 叮噹ctse, 小人保重身體
好好休息,祝早日康復
願早日可相約ctse一起再跑 原帖由 叮叮噹 於 2008-11-10 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六,陪毅行者行了兩段,在大帽山食飽ghjg" />" />hjghk 冷風,回家很疲倦,洗濕頭後在梳化睡著了......結果中招.
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叮叮噹 ctse，休息多d，好快會好返，到時又可以跑步同行山。gfjghkhjk 叮叮噹ctse,
保重! 祝早日康復!
hjhjD094hjhj 叮噹姐，早日康復，跑道上見。 多謝各位師姐師兄慰問.ng48hgh
昨晚飲了含止痛退消藥的熱檸檬,hjhj065hjhj 再出一身汗fhdfhdf ,今日已經沒有發燒發冷,也沒有感冒的病徵出現,只是身體比較軟弱,沒有胃口,時時飲水fhfthfgvhg .
今晚只好忍腳唔跑,希望明晚可以跑一轉fgyhgjm . 原帖由 叮叮噹 於 2008-11-11 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝各位師姐師兄慰問.ng48hgh
昨晚飲了含止痛退消藥的熱檸檬,hjhj065hjhj 再出一身汗fhdfhdf" />" /> ,今日已經沒有發燒發冷,也沒有感冒的病徵出現,只是身體比較軟弱,沒有胃口,時時飲水fhfthfgvhg" />" /> .
今晚只好忍腳唔跑,希 ...
叮叮噹姐, 好番未呀??好番後都要慢慢逐小去讓身體適應... 明天會跑嗎 ghjg 原帖由 obaanc 於 2008-11-16 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹姐, 好番未呀??好番後都要慢慢逐小去讓身體適應... 明天會跑嗎 ghjg
好番了!跑了兩晚8km,今晚回程在警處旁,迎面有位ching大聲叫"叮叮噹",嚇得小妹快速跑回家.不久,該名ching又折返過小妹,還讚小妹跑得快,真係過獎了!ghjghkjhk
未見過面當然唔知道ching姓名,屯門真係有CID-長跑網特派監察員. 原帖由 叮叮噹 於 2008-11-17 00:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好番了!跑了兩晚8km,今晚回程在警處旁,迎面有位ching大聲叫"叮叮噹",嚇得小妹快速跑回家.不久,該名ching又折返過小妹,還讚小妹跑得快,真係過獎了!ghjg" />" />" />" />hkjhk
未見過面當然唔知道ching姓名,屯門真係有CID-長跑 ...
未見過面但認得你是叮叮噹, ctse是否穿著長跑網跑衫 ghjg
都會幾驚的, 因為他能叫出妳個名, 但妳又唔知他是誰!!!! 會是誰呢 hjhk
會唔會見過面, 但ctse初癒, 唔認得人 ghjg
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-11-17 00:11 編輯 ] sorry!!嚇親師姐真係唔好意思!!hjkuhijuiijho 原帖由 obaanc 於 2008-11-17 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未見過面但認得你是叮叮噹, ctse是否穿著長跑網跑衫 ghjg" />" />
都會幾驚的, 因為他能叫出妳個名, 但妳又唔知他是誰!!!! 會是誰呢 hjhk" />" />
會唔會見過面, 但ctse初癒, 唔認得人 ghjg" />" />
小妹穿"黑色荃灣10km黃昏賽"T-shirt,已經好低調啊！hjkjlkjljkl
小妹才跑過馬路踏上單車徑，師兄已經離遠跑來gfyfgughj 叫小妹．
小妹認人都幾好叻！應該未見過師兄啊！也未聽過師兄把聲音，他折返追到小妹，有幾句對話．可能他見過妳影張大相，跑跑吓可以立即叫出對方名，真係唔簡單．
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-11-17 00:27 編輯 ]
