叮叮噹
Keep on !
原帖由 pwong5618 於 2008-11-19 23:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹
Keep on !
ghjghjghk YES SIR!
得閒可以約行山喎..
我都有興趣架.
不過我落斜好鬼慢...
原帖由 cookie97 於 2008-11-19 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得閒可以約行山喎..
我都有興趣架.
不過我落斜好鬼慢...
好呀!長跑網有唔少ching/ctse喜歡行山.
小妹上斜路(石屎)最慢,最快係"陸"落山.
叮噹ctse, 近日無曬消息
去左邊呀 ???
係呀,1月11屯門有5.5k比賽呀
有無興趣一齊玩下呀 ?
原帖由 redred 於 2008-11-26 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ctse, 近日無曬消息
去左邊呀 ???
係呀,1月11屯門有5.5k比賽呀
有無興趣一齊玩下呀 ?
叮叮噹師姐係 摸黑夜探波蘿山 - 24/11-08 上斜特訓 問緊你跑唔跑山,紅姐快d去睇下啦
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2305&extra=page%3D1&page=8
原帖由 叮叮噹 於 2008-11-20 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀!長跑網有唔少ching/ctse喜歡行山.
小妹上斜路(石屎)最慢,最快係"陸"落山.
行山我都啱呀, 上星期日行完紫羅蘭山同埋孖崗山, 都幾甘下
我係上山比較快少少.. 落山激慢... 如果時間配合, 行山可以預埋我 hgj088ghjghj
各位, 星期一 (1/12)有沒有興趣及時間行山 ghjg fyfgy
地點: 待定 (可以相議)
原帖由 stan521 於 2008-11-26 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
行山我都啱呀, 上星期日行完紫羅蘭山同埋孖崗山, 都幾甘下
紫羅蘭山的風景很靚啊!好多花.又望到沙灘.
原帖由 redred 於 2008-11-26 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ctse, 近日無曬消息
去左邊呀 ???
係呀,1月11屯門有5.5k比賽呀
有無興趣一齊玩下呀 ?
好似係Redred冇消息哦!
又話一齊跑蝴蝶公園來回,等到小妹hjgfyhjfy...自己跑好慢,隻野重多次叫小妹唔好跑.
比賽?應該唔會,當日有糖尿病協會10k,比較吸引.
原帖由 obaanc 於 2008-11-26 21:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位, 星期一 (1/12)有沒有興趣及時間行山 fyfgy
地點: 待定 (可以相議)
不如我地定左路線及集合時間地點,明天開個post啦!
原帖由 叮叮噹 於 2008-11-26 23:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
紫羅蘭山的風景很靚啊!好多花.又望到沙灘.
不過孖崗山條千級樓梯好甘!!!!
叮噹ctse, 我星期二跑左去兆康再去碼頭呀
雖然多左2k..但感覺好甘下
而且好慢,好累
ctse 聽晚有無興趣一齊跑 ?
原帖由 redred 於 2008-11-27 16:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ctse, 我星期二跑左去兆康再去碼頭呀
雖然多左2k..但感覺好甘下
而且好慢,好累
ctse 聽晚有無興趣一齊跑 ?
星期六,或者下星期頭吧!
妳邊晚不用返學?
原帖由 stan521 於 2008-11-27 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過孖崗山條千級樓梯好甘!!!!
咁又係咁,當練大腿肌肉,正!hgonion_icon_106ghgh
話甘,遠不及上鳳凰山的超大級石級.yhfhfghfhjhjm
掛住行山,很久很久沒有寫跑步日誌.
小妹有跑步,等我call返回憶先寫.
原帖由 叮叮噹 於 2008-11-28 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁又係咁,當練大腿肌肉,正!hgonion_icon_106ghgh
話甘,遠不及上鳳凰山的超大級石級.yhfhfghfhjhjm" />" />
鳳凰山果 d 太大級...小妹兩年前係經西狗牙爬上去... hjhjD161hjhj
19/11(三) 西鐵<>蝴蝶灣公園15k
22/11(六) 西鐵<>湖山河畔8k
24/11(一) 西鐵<>湖山河畔8k
26/11(三) 西鐵<>蝴蝶灣公園15k
29/11(六) 家中幫所有門上油漆,休跑
1/12(一) 行山hgj091ghjghj 南丫島:榕樹灣 - 索罟灣 - 陰山坳 - 東澳 - 石排灣 - 榕樹下 - 索罟灣
榕樹灣 - 索罟灣是家樂徑,輕鬆慢行欣賞特色村屋,中途遊洪聖爺灣附近的有機香草園,遊走各觀景亭,一睹全亞洲只有五條之一放置於索罟灣天后廟的銀龍魚標本-身長2.74m.於索罟灣棠記午餐,鹵水墨魚,香奶茶fhfthfgvhg,正!上陰山落東澳,沿海一帶hjkuhkuhjkhg風境一順. 出索罟灣正值日落時份,迎向橙黃色的日落,很滿足!多謝落霞引路,吸引小妹追賞,因而趕及回程船.
3/12(三) 西鐵<>湖山河畔<>Field-trip特訓一轉9k
6/12(六) 第一次上落斜特訓+緩跑後回家 5k
ng19hgh 斜路:150m,30度斜,跑了兩轉,休一轉,跑多一轉,完成D級訓練-上落3轉:38",44",49".
雙手快擺去,雙腳唔聽話,叫極都提唔起,手腳不協調.最後一轉的最後15米好似好遠,跑極唔到.
跑完雙腳及腰部相當酸軟hgjhhghjgh ,慢行至體育館,酸軟已經消失了!緩步跑fgyhgjm回家,希望明天唔會太痛啦!
首次體驗跑到嘔ghjkjhkjhk 的滋味,唔係跑得太辛苦,係自己衰!ghjghjghugh遲食午餐,唔敢跑去特訓場,坐車去少少熱身便開波.跑完三轉休息一會,突然作嘔,嘔完舒服哂!
ng48hgh Wong Sir的領導與體貼ctse的安排.
下次會早些食午餐,早到練擺手fgftk_40fgfg .
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-6 23:56 編輯 ]
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-6 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鳳凰山果 d 太大級...小妹兩年前係經西狗牙爬上去... hjhjD161hjhj
特別係後段,真係超級大級,以小妹的身高,要提大腳超過90度.
不過,每次都從伯公坳上山,高難度.
建議下次在昂平青年營過夜,4時從昂平上山,路線比較短.
