sleung2002hk"凡事有可能"日誌
PB:3.5k09 海濱公園 (11"51)
5k 29-4-09 斧山運動場(17"39)
8k 10馬鞍山8k (28"39)
10k 10TOLO港10K (35"47)
15k 08 15km挑戰賽 (1:02:36)
半馬10美津濃 (1"19"58)
30k 09石崗 (2"08"13)
全馬09澳馬 (2"54"14)
2008年
11月 200k+100K毅行
12月 310k
2009年(2194km道路+808.5km山=3002.5km)
1月 274k
2月 166k
3月 160k+15k行山
4月 176km
5月 113k+77.5km山=190.5km
6月 193k+91.5km山=284.5km
7月 198K+77.5KM山=275.5km
8月 139km+117km山=256km
9月 145km+190km山=335km
10月 149km+70km山=219km
11月 148km+170km山=318km
12月 333km
2010年
1月已跑326km
2月已跑228km
3月已跑237km
4月已跑201km+76K山 =277k
5月已跑157km+23k山 =180k
6月已跑243k
7月已跑94k路+69k山+70k單車=163k
8月已跑163K路+139k山 =302k
9月已跑172km路+179k山 =351k
10月已跑175km路+138k山 =313k
11月已跑 =57k(傷ITB)
12月已跑 326km路
2011年
1月已跑440km
2月已跑378km
3月已跑km
以報賽事及約跑時間:
13-07-08黃昏賽(城門水塘) (10K)(42.03)
17-08-08中興盃(城門水塘) (10k)(41:31)
07-11-08樂施毅行者 (100K) (28h:32mins)
16-11-08屯門區田徑比賽(3000m 10:35)(1500m 5:00)
23-11-08NIKE香港 10公里挑戰賽 (10K 37:55)
30-11-08聯合國兒童基金會慈善跑2008 (半馬 1:27:05"PB")
07-12-08石門(10k 37:15"PB")
13-12-08 網友約跑- 天水圍<==>尖鼻咀來回
(28k+1.5K迷路+4K全程約33.5K(總時間2:20:40))
21-12-08香港15公里挑戰賽2008(15k 1:02:36)
28-12-08石崗(30k 2"09"59)
01-01-09第二屆沙田元旦長跑(10k 37:11 pb)
04-01-09美津濃香港半馬拉松(半馬1"21"12 pb)
11-01-09屯門區長跑賽(10k 40"16)
01-02-09馬鞍山盃長跑賽(8k 29"31 pb)
08-02-09渣打馬拉松 (全馬42.195km 2"57"07 PB)
22-02-09西貢區長跑比賽(15.5km 1"00"26)
08-03-09沙田10k河畔賽(10km 37"26)
22-03-09第33屆香港畢拉山越野賽(15km 1"03"40)
29-03-09TOLO (10km 37"21)
05-04-09元朗長跑賽馬場(6km 19"52)(5.6km)
26-04-09 沙田道路混合賽(9k 42"11)
16-08-09 中興盃(10km 37"59)
30-08-09 青少年長跑迎東亞(3.5km 11"51)
01-10-09 國慶長跑(10km 36"19)pb
10-10-09 雷利30k(4h33mins)
1-11-09 苗圃42k (4"34"54)
8-11-09 HKMP半馬 (1"23"41)
20-11-09 毅行100k (15"21"33)
29-11-09 聯合國21k(1"21"07)
6-12-09 澳馬42k (2"54"14)
13-12-09 樂善行30k(3"02"50)
20-12-09 大埔10K (36"03)PB
27-12-09 石崗30K(2"08"13)
10-01-10 美津濃半馬(1"19"58) pb
31-1-09 屯門長跑賽(40"15)
21-2-10 馬鞍山8k (28"39 pb)
28-2-10 渣打42k (2"58"47)
14-3-10 沙田河畔10k(36"46)
28-3-10 TOLO港10K(35"47)
25-4-10 沙田越野道路混合賽9k(40"32)
9-5-10 工聯會中上環城市定向(工會組)2個鐘任跑~GPS計跑左19.9KM
1"55"43 175分(full mark178分)
6-6-10 元朗8k長跑(28"38)pb1"s
12-6-10 第二屆6666私房賽10080m(36"07)
18-7-10 錦上路陸上兩項(跑3k+單車30k+跑3k)(1"22"45)
15-8-10 中興盃10k (37"17)
3-10-10 樂華盃10.55k (38"02)
10-10-10 Salomon Lantau 2 Peaks 21 km trail race (3"07"46)
暫定
終於都開blog喇....:victory:
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2011-3-6 23:35 編輯 ] 恭喜2002ching 開blog
ching速度驚人,繼續努力
ching 既10k速度好快,
見識過ching 係鄧記練沖圈真是一大見識,超勁hjhj04318hjhj 原帖由 redred 於 2008-10-31 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜2002ching 開blog
ching速度驚人,繼續努力
ching 既10k速度好快,
見識過ching 係鄧記練沖圈真是一大見識,超勁hjhj04318hjhj
red妹太客氣~~見到我打個招呼啦~我都未識晒你地~真慚愧:L 恭喜sleung兄開blog大吉，聽晚有幸一睹ching風采，好期待呢！ 原帖由 kenneth 於 2008-10-31 02:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
祝長blog 長友﹗閣下的時間，太可怕了﹗rtr10rytr
星期四~仲係俾帶跑者拋離10秒之多............ 原帖由 711MF 於 2008-10-31 09:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜2002 C兄 開blog
請謝c兄分享練習過程
7兄唔洗客氣.....其實個blog係有d參考你個blog黎寫~易睇d:lol 原帖由 oscar 於 2008-10-31 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
繼續努力！為己為網增光！hjkhkjhk" />" />hk
我都想要件綠色戰衣丫~點先可以有:) 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-31 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0810/20081031_7caa4d6155a12a8e52aa6aD9WCQvfxK4.jpg
粱兄, 閣下遲早是跑步界的成吉思汗!送隻首歌你聽激勵下士氣先！ 開blog大吉呀！hjhj01218hjhj
多謝DJ瘋~~YOYOYO...... 原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-31 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜sleung兄開blog大吉，聽晚有幸一睹ching風采，好期待呢！2895
係丫~到時見~不過我好攰~~唔好期待:kiss:
回復 1# 的帖子
加油喇！睇黎你而家練少左速度，夏天走10km o既時間唔係太靚…不過應付半馬全馬應該就完全無問題喇得閒咪返黎一齊練下咯 原帖由 miller 於 2008-10-31 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油喇！睇黎你而家練少左速度，夏天走10km o既時間唔係太靚…不過應付半馬全馬應該就完全無問題喇
得閒咪返黎一齊練下咯
前幾年工作太忙冇練~~係呢5,6個月轉左工先練返~所以夏天時狀態唔係咁好
我都想返架~~不過咁耐冇返再返去唔係幾好意思~依家仲係練星期四?? 原帖由 kenneth 於 2008-10-31 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我們現正做緊一套全新輕身，排汗跑衣，渣打前應可以完成的。
期待:loveliness:
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-9-17 00:26 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-31 09:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
red妹太客氣~~見到我打個招呼啦~我都未識晒你地~真慚愧:L ching 你跑得咁快,速度咁好hg008bnvbn 希望有天ching能賜教下,能跟ching 學習,必大有所得
相反我雖加入了一段時間, 但好多板友我都未見過面,講起來都羞家ngD150hgh
ching由下月開始,星期四都不能再到鄧記了,希望未來有機會再跟ching打招呼,學學習 原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-31 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前幾年工作太忙冇練~~係呢5,6個月轉左工先練返~所以夏天時狀態唔係咁好
我都想返架~~不過咁耐冇返再返去唔係幾好意思~依家仲係練星期四??
而家仲係星期二、四o向沙田運動少跑，不過而家39-41, 42分10km o既人都唔少，岩晒你pacing…又有一班目標三小時全馬o既隊友…幾好氣氛架 原帖由 redred 於 2008-10-31 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching 你跑得咁快,速度咁好hg008bnvbn 希望有天ching能賜教下,能跟ching 學習,必大有所得
相反我雖加入了一段時間, 但好多板友我都未見過面,講起來都羞家ngD150hgh
ching由下月開始,星期四都不能再到鄧記了,希望 ...
實有機會既~等你架:victory:
