論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk 發表於 2008-12-8 11:35:35

原帖由 Gills 於 2008-12-8 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
起步果時唔見Leung兄, 過左艇會見到黑人選手已經過完雙橋, 望來望去都搵唔到C兄們, 直至科學園轉折點先見到米拿兄及Leung兄, 今次雖然追唔到你地, 下次會再繼續努力, 最過癮係同Leung兄雙雙穫獎, 可喜可賀.
GILLS兄下次記得開始搶頭丫~一齊去應該可以再快d

sleung2002hk 發表於 2008-12-8 21:32:22

08-12-08
新圍<<==>>龍門來回2轉(拉地圖度足10k)recover run
頭5k 21:06
尾5k 21:08
42:14
尋日比完賽~全身都好軟冇力~
跑左陣緊緊地就放慢黎跑~跑完拉下筋~爽丫

cu83 發表於 2008-12-8 23:05:40

原帖由 Alex 於 7-12-2008 20:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,
攞獎打孖上, 勁啊!ngD176hgh

x2

上水馬王 發表於 2008-12-9 16:09:42

梁兄頭像相的背景好特別，晌邊度黎架？

kenneth 發表於 2008-12-9 16:27:10

sleung2002hk 發表於 2008-12-9 17:27:31

原帖由 上水馬王 於 2008-12-9 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄頭像相的背景好特別，晌邊度黎架？
大佛附近~鳳凰山下心經簡林是也~~

Gills 發表於 2008-12-9 18:00:14

原帖由 sleung2002hk 於 9-12-2008 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

大佛附近~鳳凰山下心經簡林是也~~

原來係小妹主場, 黎呢樹玩唔叫埋我呀, 下次黎玩call吓我, 睇吓一齊係東涌跑上大佛.

上水馬王 發表於 2008-12-9 20:33:47

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-9 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

大佛附近~鳳凰山下心經簡林是也~~

好有武林feel呀~

sleung2002hk 發表於 2008-12-9 22:12:17

原帖由 Gills 於 2008-12-9 18:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


原來係小妹主場, 黎呢樹玩唔叫埋我呀, 下次黎玩call吓我, 睇吓一齊係東涌跑上大佛.
我係東涌上大佛再上鳳凰再上大東2東落完山再上多次大東再返返東涌~好似都行左5h到
gills妹都有興趣?xdd

sleung2002hk 發表於 2008-12-9 22:13:47

原帖由 上水馬王 於 2008-12-9 20:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好有武林feel呀~
係丫~我都好鐘意~不過張相個位好難就到~呢張算影得唔錯

sleung2002hk 發表於 2008-12-9 22:21:07

09-12-08
新圍<<==>>碼頭來回X2(19k)
41:01,40:48(1:21:49)
比賽日到依家連跑左3日~因為諗住星期3,5都休息等課速度同長課有效率d
但係全馬又要加量~今日跑左19k~雖然唔快不過都幾攰~隻腳又有d位緊緊地~冰敷完爽丫
希望加量成功啦~今年半馬時間做得唔好~~全馬sub3有d擔心~繼續努力

711MF 發表於 2008-12-10 09:24:46

力 發表於 2008-12-10 09:31:22

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-9 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我係東涌上大佛再上鳳凰再上大東2東落完山再上多次大東再返返東涌~好似都行左5h到
gills妹都有興趣?xdd

強ngD176hgh

kenneth 發表於 2008-12-10 10:26:06

sleung2002hk 發表於 2008-12-10 10:42:34

不如就渣打完搞個行山團~~俾d想玩毅行既朋友熱下身:lol

kenneth 發表於 2008-12-10 10:58:41

sleung2002hk 發表於 2008-12-11 23:11:49

11-12-08
屯門鄧記 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:27)800m(2:40)600m(1:56)400m(1:17)
第二組 1000m(3:19)800m(2:38)600m(1:57)400m(1:14)
第三組 1000m(3:24)800m(2:48)600m(1:56)400m miss
今日唔知點解成個人都好軟~爆爆地~隻腳又有d痛~都係唔好沖咁盡~最後個400仲miss埋
依家最緊要都係加量~~呢一課仲諗緊下個星期跟唔跟好~繼續努力

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2008-12-24 16:29 編輯 ]

spmho 發表於 2008-12-11 23:33:29

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
04-12-08
屯門鄧記 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:27)800m(2:40)600m(1:56)400m(1:17)
第二組 1000m(3:19)800m(2:38)600m(1:57)400m(1:14)
第三組 1000m(3:24)800m(2:48)600m(1:5 ...

加量係要其他日子都要keep住跑...
呢類速度耐力其實都建議照做......

大圍新跑手 發表於 2008-12-11 23:39:59

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
04-12-08
屯門鄧記 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:27)800m(2:40)600m(1:56)400m(1:17)
第二組 1000m(3:19)800m(2:38)600m(1:57)400m(1:14)
第三組 1000m(3:24)800m(2:48)600m(1:5 ...
梁兄要加量，13/12果日跑完28K再係運動場加操啦。hjokkjlkjlkjl

sleung2002hk 發表於 2008-12-12 01:51:04

可能都會:lol

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