原來sleung兄你同小弟毅行時一齊起步的，惜與君緣[慳一面！
你咁快就一晚玩到15k啦﹖而且仲咁鬼快！等我星期六都玩轉先！
oscar兄 實有機會既~長跑長友嘛:lol
係牙~本來尾10k都想慢跑~~~不過gill兄.....
跑完隻腳都有少少痛~今晚仲要沖圈
回復 40# 的帖子
琴晚睇到你地4大高手操上半場已經覺得好厲害，由其是leung兄跑完5K咁快既時間返到來仲咁輕鬆。hjikgyufyu可惜小弟腳痛未能跟操所以先行離去，原來下半場仲精彩，gills兄到下半場先發力操練跑10K都做到40:XX，一個字"勁"！ghjgfvhfgjgf
P.S. 石門10K報名表已經寄出咗，到時"長跑長友A隊"真係好有機會攞獎。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 kenneth 於 2008-11-13 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟連梁兄的尾燈都見唔到。hjkjhk" />" />" />" />" />
小弟今脕有幸可以見下盞尾燈! 原帖由 711MF 於 2008-11-13 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死啦攪到我心旭旭,1207又想去8掛下添..
7兄原來冇報石門10K，一於過來跟跑之後再加25K長課。kjlkjliuohui 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-13 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞梁兄, 晚晚跑牙, 好堅! 真是跑不倦的戰士!:lol
瘋兄太客氣~休息左幾日喇~唔勤力d真係唔夠里數跑全馬
11月到依家75k到....點及瘋兄你 原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-13 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚睇到你地4大高手操上半場已經覺得好厲害，由其是leung兄跑完5K咁快既時間返到來仲咁輕鬆。hjikgyufyu" />" />
可惜小弟腳痛未能跟操所以先行離去，原來下半場仲精彩，gills兄到下半場先發力操練跑10K都做到40:XX，一個 ...
係囉~跑到好鬼攰~~~拎獎真係唔敢講~~d人太快了~~有隊際呢個名~要比心機跑 唔好失禮 原帖由 711MF 於 2008-11-13 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄 我唔係練全馬喎...
7兄黎啦~~一齊跑~~人多d氣勢都唔同d:lol 原帖由 sleung2002hk 於 13-11-2008 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
oscar兄 實有機會既~長跑長友嘛:lol
係牙~本來尾10k都想慢跑~~~不過gill兄.....
跑完隻腳都有少少痛~今晚仲要沖圈
琴晚幾好玩, 天氣涼左所以走得暢順D, Keep住全程1'36"-1'37"左右400,約4'走1K,可惜偷雞走少一個,下次再玩過. GILLS兄好野~聞名不如見面:lol 13-11-08
鄧記運動場 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:35)800m(2:44)600m(2:00)400m(1:15)
第二組 1000m(3:29)800m(2:42)600m(1:58)400m(1:16)
第三組 1000m(3:25)800m(2:40)600m(1:59)400m(1:12)
今日好攰~以為唔會跑得快~熱完身又好左禾~可能行完毅行的關係
可能天氣涼左~時間比上次有進步~不過隻腳好似有少少痛
一直都唔夠膽加量..........希望冇事啦~~~~繼續努力 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-13 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13-11-08
鄧記運動場 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:35)800m(2:44)600m(2:00)400m(1:15)
第二組 1000m(3:29)800m(2:42)600m(1:58)400m(1:16)
第三組 1000m(3:25)800m(2:40)600m(1:59 ...
我今日同埋你地一齊跑ge 話話唔定要長抖.....fgdrgdfg 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-13 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13-11-08
鄧記運動場 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:35)800m(2:44)600m(2:00)400m(1:15)
第二組 1000m(3:29)800m(2:42)600m(1:58)400m(1:16)
第三組 1000m(3:25)800m(2:40)600m(1:59 ...
sleung師兄,終於有機會見識過你既速度,真係又勁又快.厲害厲害!
