本帖最後由 may_may612 於 2015-4-12 19:24 編輯
自從2014年8月買了Compression Tight後，
每次長距離練習都是穿Tight的，
今天出門後才想起自己只穿了普通的運動短褲...
完成今天的練習後，
發現原來裝備對速度沒有太大的影響，
哈哈哈~;P;P;P
may_may612 發表於 2015-4-12 19:19
自從2014年8月買了Compression Tight後，
每次長距離練習都是穿Tight的，
今天出門後才想起自己只穿了普通 ...
vcbid：你跑得快好多~
RingoLee：我當日買tight褲是為了防止大腿曬黑 :P
本帖最後由 may_may612 於 2015-4-19 21:33 編輯
昨天陪人去踩單車，
算是做了"交替訓練"吧？
所以今天要休息一下~
(明顯是偷懶的藉口 :P)
本帖最後由 may_may612 於 2015-4-26 23:16 編輯
昨天帶了小狗去行山，
不過今天沒有借機偷懶，
乖乖地完成了21km的長課~:victory:
只是今天明顯力有不逮，
還未到3km已經四肢乏力，
要到便利店補給......
起跑前足底已有拉扯感，
(東京馬拉松的後遺症...)
跑了幾公里後，
胸口、肋骨、下腹陸續出現痛楚，
曾經多次想過停下來，
最後抱著"寧放慢，不放棄"的堅持，
好不容易捱過了今天的長課...
可能是因為運動量超出了負荷，
洗澡後、步行出外吃飯時，
竟然不斷地冒冷汗:L
即時在便利店買了朱古力奶，
幸好沒有暈倒街頭~:P
may_may612 發表於 2015-4-26 23:14
昨天帶了小狗去行山，
不過今天沒有借機偷懶，
乖乖地完成了21km的長課~
唔會搏命，只係俾自己少少壓力，同埋滿足內心的"自虐"傾向:P
天氣愈來愈熱，跑步愈來愈辛苦，
不過為了100天後的吳哥窟馬拉松，
要開始逐步增加練習的距離~
今天嘗試發掘新路線，
發現元朗公路後面有一段來回約5km的林蔭小路，
(深涌路、深涌村路、崇正路、朗河路)
之後還可以接駁到錦田和南生路~
元朗-錦田-南生圍-元朗 (23km)
may_may612 發表於 2015-5-2 11:44
天氣愈來愈熱，跑步愈來愈辛苦，
不過為了100天後的吳哥窟馬拉松，
要開始逐步增加練習的距離~
香港好難搵到全馬賽事啦...
而且反正都會去旅行，
只係當馬拉松係其中一個行程;P
may_may612 發表於 2015-5-3 00:28
香港好難搵到全馬賽事啦...
而且反正都會去旅行，
只係當馬拉松係其中一個行程 ...
PUMA螢光夜跑 - 高雄？
may_may612 發表於 2015-5-3 19:07
PUMA螢光夜跑 - 高雄？
運動筆記有賽事列表，高雄下星期得一場賽事，一查就知啦;P
may_may612 發表於 2015-5-4 15:45
運動筆記有賽事列表，高雄下星期得一場賽事，一查就知啦
無試過夜跑，有機會要玩下先~
滿心歡喜的換好運動衫，
落樓後赫然發現風雲變色......
雖然有想過下雨就馬上回程，
但又怕跑不到幾公里就要停會很掃興，
所以決定轉戰會所健身室~
第一次用跑步機，
花了點時間去研究和適應。
跑步機每次最高的設定時間是60分鐘，
我把速度設定在9km/hr (6:40/km)，
每60分鐘重設一次，
一邊看電視，一邊跑步，
在跑步機上跑了2:47，
完成預定的25km訓練~
除了第一次在跑步機上跑步，
今天也第一次被褲子磨破了皮，
洗澡時痛得差點流出眼淚...
下次還是穿tight比較好......
早上起床時已經覺得身體狀況欠佳，
加上暴曬、驟雨、再暴曬，
即使跑的時候氣不喘、腿不痠，
但真的完全發不到力，速度每下愈況...
最後只好放棄上升至27km的目標，
跑了15km便鳴金收兵......
紅色暴雨警告下的5km練習~
早已習慣當個"週末跑手"，
每個星期六/日進行一次長距離訓練，
不過因為要和同事組隊參加"全城街馬@中環"，
同時兼任賽前陪跑的角色，
今個星期開始會增加一次5km跑步機練習。
既然是短途的練習，
速度就不可以太慢啦~:P
今天首2km設定6:18/km，
隨後3km提升至6:00/km，
希望將來可以逐步提升速度~
本帖最後由 may_may612 於 2015-5-24 00:16 編輯
期望在未來兩天的假期中，
會有三小時的停雨時間，
可以讓我在戶外進行LSD，
所以今天只在健身室做了間歇訓練，
也順道玩玩其他器械~
終於等到停雨的日子~
趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，
到戶外進行LSD。
本打算跑完天水圍後，
往屯門方向跑到兆康才折返，
但眼見烏雲愈來愈多，
最後決定在洪水橋補給後就回程。
may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
終於等到停雨的日子~
趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，
fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
我要為8月初的全馬努力，
雖然天氣悶熱，不過都唔可以偷懶...
may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
終於等到停雨的日子~
趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，
借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?
may_may612 發表於 2015-5-26 19:15
fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
我要為8月初的全馬努力，
雖然天氣悶熱，不過都唔可以偷懶... ...
小弟很佩服您的堅持，路跑及器械練習同時並行，極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比賽，體能要求絕不小看，加油!
BTW，小弟積極備戰斜路，除預備下半年的一系列半馬外，還有一個小小心願猶疑，有可能報名參加日本的首次全馬 (因日本大多不設半馬項目)。大家一齊努力!
本帖最後由 fai(h) 於 2015-5-27 12:50 編輯
vcbid 發表於 2015-5-26 21:11
借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?
vcbid師兄，由歌和老街轉至澤安邨，可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處，進入呈祥道與大埔道交匯處有行人路，直達明愛/蝴蝶谷，在蝴蝶谷道可以左邊下山至美孚，再由荔枝角公園轉上荔景山路到葵芳。不過沿途很多車輛經過，空氣質素相當欠佳。
本帖最後由 may_may612 於 2015-5-27 16:55 編輯
fai(h) 發表於 2015-5-27 12:36
小弟很佩服您的堅持，路跑及器械練習同時並行，極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比 ...
就是知道吳哥窟高溫高濕度，所以才堅持在悶熱天氣下繼續練習，當作賽前適應。此行不求PB，只打算在限時內完成，欣賞沿途古都風光，壓力不大，謝謝提醒~:loveliness:
我的初馬在東京啊~日本的賽事一般都獲好評，不過就要有點抽籤的運氣，加油~ (當日是因為抽中了才積極備戰，之前一直沒想過要跑全馬 :P)
