may_may612 發表於 2016-3-15 10:05
那就不應該學我這個一星期一課的懶人啦，哈哈~
哈哈！我一星期三四課！週末會跑長課！
tsaugary 發表於 2016-3-15 11:30
哈哈！我一星期三四課！週末會跑長課！
很勤力呢！初馬一定不會有問題啦~
參加了哪場賽事？
may_may612 發表於 2016-3-15 13:04
很勤力呢！初馬一定不會有問題啦~
參加了哪場賽事？
http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1216&contentsn=7041
tsaugary 發表於 2016-3-15 13:43
http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1216&contentsn=7041
哈哈~我都會去呢~
你是不是之前在FB群組問過賽事詳情？
may_may612 發表於 2016-3-15 13:59
哈哈~我都會去呢~
你是不是之前在FB群組問過賽事詳情？
什麼FB群組？我沒有join這群組呢！
tsaugary 發表於 2016-3-15 14:09
什麼FB群組？我沒有join這群組呢！
不是長跑網的，之前有人在FB的跑步群組問這個賽事的詳情，說可能是自己的初馬，我以為是你呢...
may_may612 發表於 2016-3-15 14:18
不是長跑網的，之前有人在FB的跑步群組問這個賽事的詳情，說可能是自己的初馬，我以為是你呢... ...
唔係我呀！
BTW，妳都跑呢個？
tsaugary 發表於 2016-3-15 14:22
唔係我呀！
BTW，妳都跑呢個？
對呀~
may_may612 發表於 2016-3-15 14:23
對呀~
5點起步！到時update大家號碼布！
我暫時長課最長跑過32公里！時間係3小時20分鐘！
希望初馬做到sub 430！
tsaugary 發表於 2016-3-15 14:28
5點起步！到時update大家號碼布！
我暫時長課最長跑過32公里！時間係3小時20分鐘！
希望初馬做到sub 430 ...
好的，大家一起加油~
趁著今天提早下班，
計劃再來一次深水埗至元朗的長課，
這次的路線比上次簡單，
可惜因暴雨和打雷而被迫腰斬...
起點：大埔道
途經：呈祥道、蝴蝶谷道、青山公路-葵涌段
終點：青山公路-荃灣段
最近好像愛上了繞圈圈...
自從3月初完成扶輪香港超級馬拉松後，
都沒有練過10km以上的長課，
今晚就要出發往巴黎，
準備迎接我的第一場馬拉松@歐洲，
希望一切順順利利~
祝順利！
本帖最後由 may_may612 於 2016-4-10 16:43 編輯
巴黎馬拉松之旅
26/03 DAY 1 香港-->巴黎乘坐法國航空23:20航班往戴高樂機場，到達時間為當地時間翌日早上約七時。
27/03 DAY 2 巴黎於機場乘坐巴士往巴黎市區，把行李寄存在下榻的Hotel Tourisme Avenue，就開始在巴黎市區的觀光行程。
日間的巴黎鐵塔
夜間的巴黎鐵塔
塞納河畔
凱旋門
28/03 DAY 3 巴黎-->圖爾(Tours)在酒店吃過早餐，就出發往乘火車到圖爾。圖爾在路易十一時代曾是法國的首都，位於羅亞爾河(Loire)與雪爾河(Cher)之間。
是晚下榻Oceania L'Univers Tours。
往舊城區的路
圖爾舊城區
29/03 DAY 4 圖爾圖爾的名字有"城堡"的意思，難得來到這個古老城市，當然不會放過參觀城堡的機會~
因城堡的位置並不集中，於是參加了當地的一天觀光團，到訪其中四座有名氣的城堡。觀光團收費約€55元，一座城堡的入場門票約€10元。
Chateau Royal d'Amboise
Chateau de Chenonceau
Chateau de Cheverny
Chateau de Chambord
30/03 DAY 5 圖爾-->雷恩(Rennes)乘火車前往雷恩，作為到聖米歇爾山(Mont St.Michel)的中途站。
是晚下榻Hotel Anne De Bretagne。
木骨建築林立
雷恩舊城區的夜景
31/03 DAY 6 雷恩-->聖米歇爾山乘巴士到聖米歇爾山。聖米歇爾山本來是聳立於森林中的一座山，不過在一次海嘯中，森林被淹沒，山便與陸地分隔開。漲潮時，整座島會迅速被海水所包圍，變成一座漂浮於海面的孤島。
在小島對岸的停車場下車後，把行李寄存在下榻的Le Relais Du Roy，就徒步到這個法國人氣最高的世界遺產。
Mont St.Michel
島上的街道
從山上可以看到徒步走過的橋樑
一望無際的大海
01/04 DAY 7聖米歇爾山-->巴黎離開旅程中印象最深刻的景點，重返巴黎為馬拉松作準備。
是晚下榻Royal Magda Etoile，選這間酒店，是因為它毗鄰馬拉松的起點。
Expo
Training session
現場有多項表演
不參加也沒有損失的Pasta Party
02/04 DAY 8 巴黎早上參加了5km Breakfast Run~這是一個不計時的活動，參加者只需穿著大會提供的運動衣，就可以在凱旋門、巴黎鐵塔等景點的陪伴下，一邊慢跑，一邊拍照，還可以在終點享用大會準備的早餐呢~
參加者可獲國旗/區旗一面
下午到羅浮宮參觀，有幸親眼看到名畫《蒙羅麗莎的微笑》。
羅浮宮
唯一要遠距離觀賞的作品
欣賞過名畫和雕塑作品後，轉往Parc Des Princes觀看球賽：巴黎聖日耳門v.s.尼斯，伊巴謙莫域的射球真的令人大開眼界~
巴黎聖日耳門主場
很有氣勢的出場儀式
03/04 DAY 9 巴黎-->香港巴黎馬拉松的日子~
起跑時間根據參加者的目標完成時間而定，目標在sub430的慢腳(就是我啦...)，被安排在10:15am才起步。
整體而言，比賽的氣氛不錯，沿途有不少路人為參加者打氣，最有趣的是，看到有消防員坐雲梯上吶喊，又會打開消防喉，為參加者射水降溫~
補給方面，有瓶裝水、水果、乾果和方糖，粉紅色的藥水草莓味運動飲品只出現過一次，是從"洗街車"的喉管射進杯子裏的......
比較失望的是，賽道上有不少香蕉皮和橙皮，估計從水站開始延綿約100m，地面上亦有不少因「倒水」造成的水窪...經過運動飲品那個補給站後，鞋底都是黏黏的，跑得很不舒服......
一點小遺憾，是在35km被sub430的配速員超越了，雖盡力跟了一段時間，但高溫下體力不繼，走了一段路，最終以4:39:58完成，未能再次在四個半小時內跑畢全程......
非常方便男參加者的尿兜
塞納河畔，有人在橋上打氣~
到處都是果皮和積水 (這是比較乾淨的情況)
部份路段並不好跑
完賽獎牌及運動衣
完賽後到附近的餐廳吃過飯，就出發往戴高樂機場，乘坐法國航空23:30航班回香港，抵達時間為香港時間翌日下午約五時半~
03/04 DAY 10 香港遇上黃色暴雨和雷暴警告，航機抵港後未能即時降落機場，氣流令飛機搖擺不定，有如坐過山車般，不少人在尖叫，幸好最後順利降落，感恩~
本帖最後由 may_may612 於 2016-4-13 20:55 編輯
香港街馬@九龍東
自從去年九月參加過香港街馬@中環後，
對這個機構辦的活動已經不存寄望，
但聽說九龍東這場氣氛很好，
加上早一個星期才完成巴黎馬拉松，
不打算在這場賽事做成績，
就跟同事一起組隊參加10km玩玩，
沒想到比上次的經驗更差......
由報名程序、領取選手包，到比賽當天的賽道設計，
都可以用"混亂"兩字來形容：
1.報名當天系統出錯，未能在公佈的時間開始報名。
2.既然有心預留名額予曾參與過往活動的朋友，就不應在公開報名，
甚至連慈善名額都滿額後才公佈，此舉實令人有"斂財"的感覺。
3.領取選手包的電郵很遲才發出，部份參加者收不到電郵。
4.電郵中提及"四人隊際之選手包將由隊長作代表領取"，
結果當隊長去領取時，卻要求他提供授權書和身份證副本。
5.報名時選擇了細碼賽事T-恤，但被告知"訂貨時出錯"，只有大碼。
6.報名時沒有被告知有接駁巴士，幸好最後能補購。
7.賽道狹窄，沒有按既定的安排分批出發，造成大擠塞。
8.部份參加者似乎甚少練習，不足1km已開始步行，令本已狹窄的賽道更是寸步難移。
9.黃色暴雨警告訊號生效後腰斬賽事實屬合理，但欠缺合適可行的方式通知參加者。
不足之處固然多，亦有值得讚賞的地方，
尤其是義工們的付出，
全程都見到他們冒雨為參加者打氣，
他們人數雖少，卻可以看出他們的用心。
嘉年華場地寬廣，有不同類型的攤位，
相信如果天氣好的話，這會是一場不錯的嘉年華會，
但若以"賽事"的準則來看，則仍有很多需要改進的空間。
本帖最後由 may_may612 於 2016-4-18 17:13 編輯
Running Man HK 2016
和同事組隊參加了這個活動，
首次玩攀岩和瀑降，
雖然受了點傷，
但慶幸順利完成10個難關，
兼且贏得10km挑戰A組季軍~
本帖最後由 may_may612 於 2016-4-30 06:49 編輯
我的第一雙越野跑鞋：
Brooks Cascadia 10
今年下半年還會報名參加日本/海外全馬嗎?
fai(h) 發表於 2016-5-5 19:08
今年下半年還會報名參加日本/海外全馬嗎?
暫時只有冰島馬
本帖最後由 may_may612 於 2016-5-8 22:34 編輯
台灣馬拉松之旅
30/4 Day 1 香港-->中壢
凌晨出發，坐頭班車往機場，
乘坐國泰航空08:10航班到桃園。
抵達台灣後，就乘車到中壢。
在飯店放下行李後，
就開始輕鬆的觀光活動：
乘接駁車到東森山林渡假酒店，
參加客家桐花祭活動~
桐花不多，但步道走起來很舒服，
可惜樹海橋早前被颱風吹倒，
無緣看到宣傳單張上的漂亮畫面...
因第二天的賽事於早上五時起步，
所以很早就返回酒店休息。
下榻的桃企大飯店是經由賽事官方旅行社代辦的，
參加者可以免費延長退房時間至下午一時，
而且步行一分鐘即有接駁車往會場。
宅配到飯店的選手物質
1/5 Day 2 中壢-->新竹
台灣馬拉松舉辦的日子~
四月中參加Running Man玩瀑降時不慎滑倒，
撞傷大腿肌肉，腫了一大片，
一直很擔心能否參加台灣馬拉松。
賽前隔天找跌打師傅推拿，加快散瘀的速度，
但因接近兩星期完全沒有運動，
師傅叮囑要有抽筋和退賽的心理準備...
賽道是一條高速公路，
坡度起伏不大，加上可以說是原路折返，
跑起來真的相當沈悶，
幸好沿途請來不少大爺大媽跳舞打氣，
總算有點在台灣跑步的氣氛。
跑了約30km後，
大腿開始出現痛楚，
在分不清楚是觸動了患處，
還是普通肌肉痠痛的情況下，
放棄了sub430的念頭，
稍為放慢腳步，走了一小段路讓肌肉休息。
期間有一位叔叔以為我想放棄，
於是在我旁邊陪著我跑，
還不停地跟我聊天和打氣，
但當我休息過後，重新跑起來的時候，
速度比他稍快一點，
所以在水站後就跟他"道別"了，
最終以個人第二快時間4:37完成~
大會提供的便當
全馬和半馬獎牌，中間的部份可以轉動~
下午約了台灣朋友吃飯，
飯後乘火車往新竹。
新竹是一個看似荒蕪落後，
卻有多家大型百貨公司的地方。
其中一家比較特別的是Big City，
頂層有Sanrio的運動天地，
可以打保齡球、棒球、哥爾夫球~
是晚下榻國賓大飯店，
它是新竹最高的建築物，
居高臨下俯瞰全市的感覺很不錯~
2/5 Day 3 新竹-->香港
早上到城隍廟去參觀。
在街上走了一段路都找不到城隍廟，
後來才發現它竟被食店和小攤重重包圍。
在城隍廟內的小店吃了炒米粉和蚵仔煎，
就回酒店收拾行李和辦理退房。
本打算去參觀眷村博物館，
但原來新竹的博物館都是星期一休館的，
所以只好隨處逛逛，
再乘車往桃園火車站附近吃午餐和逛書店。
晚上搭乘國泰航空20:00航班返港，
順利完成三日兩夜的台灣之行~
