本帖最後由 may_may612 於 2015-10-19 23:14 編輯
去年買了第一雙Asics跑鞋：DS Trainer 19，
但因為當時的經驗不太好，
所以轉穿Mizuno Wave Rider 17 & 18。
最近穿膩了Mizuno，
打算再給Asics一個機會，
趁著特價以$479購入這雙獲消委會評為“最舒適跑鞋”的GT 1000-3，
希望會有另一番體驗~
重陽節，新鞋落地，
目標非常明確：
跑到洪水橋吃早餐~
總覺得4km這個數字怪怪的，
吃完早餐，在附近逛了一會兒，
回家的路上多跑一段，
儲夠5km，心裏踏實得多~
不知不覺，下星期將踏入11月，
準備迎接連場10k、半馬和全馬賽事，
這次"最後長課"的成績不太滿意，
希望正式比賽時會有驚喜......
起點：荃灣西鐵路站
終點：朗屏鐵路站
may_may612 發表於 2015-10-25 22:44
不知不覺，下星期將踏入11月，
準備迎接連場10k、半馬和全馬賽事，
這次"最後長課"的成績不太滿意，
vcbid：看過你的日誌，我跑步的時間、路線和你有重疊的地方，見到都不出奇 :P
may_may612 發表於 2015-10-26 17:03
vcbid：看過你的日誌，我跑步的時間、路線和你有重疊的地方，見到都不出奇...
總有機會再遇到~
不過我唔知你咩樣，要靠你主動打招呼啦~ ^^
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-1 14:15 編輯
經過星期天的30km練習，
加上星期一的空中瑜伽，
雙腿肌肉至今仍然有點繃緊，
為免受傷，但又不想無所事事，
只好留在家做肌力訓練~
ASICS Hong Kong 10K Challenge 2015
之前只參加過一場10km賽事：
2014集集盃綠色隧道馬拉松。
今天的目標很簡單，
就是要跑得比上一場的57:51更快，
並且期望在55分鐘內完成。
起初計劃以5:30/km均速跑，
後來發現天氣和身體狀態都不錯，
不知不覺跑快得比預期快，
最後以PB 53:25 (5:18/km) 跑畢全程，
比在跑步機上練習還要快~
may_may612 發表於 2015-11-1 14:50
ASICS Hong Kong 10K Challenge 2015
之前只參加過一場10km賽事：
vcbid：多謝~ :loveliness:
fai(h)：恭喜晒，45分鐘離我很遠...:L
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-15 23:30 編輯
台灣米倉田中馬拉松之旅──行程篇
6/11 DAY 1 香港-->台中
放工後馬上乘車到機場，
乘坐香港快運18:10航班往台中清泉崗機場。
下機後到一中夜市"掃街"，
是晚下榻塔木德一中店。
7/11 DAY 2 台中-->田中-->斗六吃過早餐就出發往新社，參加一年一度的"新社花海"活動。期間因遇上堵車和交通改道，從台中乘火車到豐原，再轉乘大會接駁車到花海，共花了兩個多小時才到達目的地。為免到田中取選手包的行程有延誤，在花海匆匆逗留半小時就離開了。
約下午四時到達田中，取過選手包就參加當地的"踩街嘉年華"~
現場還有售賣當地土產和運動用品的攤位~
因為田中和周邊地區的住宿短缺，是晚下榻距離田中約二十分鐘車程的斗六。
8/11 DAY 3 田中-->台中-->香港田中馬拉松舉行的日子，
亦是我的第四場全馬賽事。
第一次用這種計時晶片
為配合路跑活動，酒店貼心的在凌晨四點半提供簡餐，讓參加者可以吃飽才出發~
早一天已經知道比賽當天晴朗少雲，氣溫偏高，空氣品質較差，所以心裏早就計劃早段要多跑一點，只是想不到火辣辣的太陽八點多已經爬到半空，加上在途中要越過兩座山，跑完半程後雙腿已無法再發力......
在30km後以"走300m、跑300m"的方式前進，最後以個人最差成績5:19:59完賽……這次的成績雖然強差人意，不過能夠在32度高溫、空氣質素處於高危狀態的情況下"跑"畢全程，心裏真的非常感恩~
完賽獎牌和加購的紀念品
吃過大會提供的便當，就在會場的淋浴區洗冷水澡。(沒有熱水供應啦...T^T)
梳洗過後便乘火車到台中，在"勤美"吃第二頓午餐、逛誠品書店，為這趟旅程劃上句號~
may_may612 發表於 2015-11-11 19:31
台灣米倉田中馬拉松之旅──行程篇
6/11 DAY 1 香港-->台中
vcbid：個人覺得田中馬沒甚麼好看的風景啦...
fai(h)：能完賽真的很感恩，在"惡劣"天氣下完成更有滿意感~
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-13 11:21 編輯
may_may612 發表於 2015-11-12 18:58
vcbid：個人覺得田中馬沒甚麼好看的風景啦...
fai(h)：能完賽真的很感恩，在"惡劣"天氣下完成更有滿意感~
...
vcbid：見笑了~礙於我的工作不能請假，可以選擇的海外賽事不多，多數是利用星期五至日去鄰近地方跑......
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-13 21:53 編輯
台灣米倉田中馬拉松之旅──感想篇
認識田中馬拉松，是因為它經常在"運動筆記"出現，更連續三年獲網友票選為最受歡迎賽事。
今年報名採用"先登後報"的方式，即參加者在開放報名前可先在網站填寫個人資料，在開放報名階段只需登入並按鍵確定參加。此舉省卻了報名時的輪候時間，但同時因團體報名也是在"一指之間"，一秒就可以蒸發一百個名額。
回想當日在報名的時候，見識到何謂真正的"秒殺"馬拉松...
12:00開放報名，不消一分鐘，各項賽事共13000個名額已經全數額滿......
可能是對"田中馬"有太大的期望，比賽當天反而覺得沒有甚麼特別之處……論賽道，主要是狹窄且常見的馬路；論風景，農田的莊稼大多已收割；論補給，參加過的"台灣馬"都是不缺的。
整個賽事中印象較深刻的，就是經常聽到"啦啦隊"高喊自己的名字，或是說幾句有趣的打氣說話。(例如：XX，加油！你是世界上最強的女人！)這次也有機會跟身邊的跑者聊上幾句：遇到前一天才跑完"太魯閭馬"的年青人、也有跟我分享自己受傷經驗的中年人。意料之外的是得到別人的稱讚，說我能在約6:00/km的速度下跟他輕鬆聊天，是一個"很會跑"的人~ :loveliness: :P ;P
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-16 16:37 編輯
雖說上星期才完成了一場全馬，
但對於只是跑了一半，
心裏始終耿耿於懷，
所以今天要跑完沒有完成的那一半~
沒有刻意追求速度，
只是覺得身體狀態不錯，
於是在後段稍微加速，
最終在2:15內完成~
經過今天之後，
對自己的能力有更深入的了解：
原來在完成"慢全馬"後的一星期，
還可以跑畢一次"慢半馬"~
身體不適，連走路都覺得乏力，
偏偏卻不要命似的換上跑鞋，
以自己都想像不到的龜速走了15km，
看來體內的自虐因子又開始活躍起來了......
本帖最後由 may_may612 於 2015-11-28 23:48 編輯
天氣稍涼，但陽光依舊燦爛~
早上帶著運動衣到九龍塘上課，
下課後乘車到荃灣，
吃過東西、逛了一會，
就到西約體育館更衣和存放行李，
再次踏上青山公路~
之前兩次跑這條路線，
都是以荃灣為起點、元朗為終點，
今天是第一次在深井折返，
在便利店補給後再往荃灣方向跑。
總覺得回程時上坡的路段較多，
不過部份風景卻比較吸引~
今天身體狀態不錯，
可惜下星期日有全馬賽事，
只好忍忍腳，跑10km就要停下來...
本帖最後由 may_may612 於 2015-12-7 22:52 編輯
澳門銀河娛樂國際馬拉松之旅
2013年，第一次參與長跑活動，就是參加這個賽事的迷馬項目。2014年，參加了半馬項目，在跑完仍有餘力的情況下完成賽事，(雖然成績已是當年的PB)心裏一直十分懊悔。2015年，連續第三年到澳門，為的就是挑戰全馬項目，結果遠超出預期所想：打破三月時在台南馬拉松創造的紀錄，個人最佳成績由4:43改寫為4:28，足足推前了15分鐘呢~！
5/12DAY 1 香港-->氹仔
與同事和家屬乘坐12:30金光飛航到氹仔，在澳門百老匯吃過午餐，就到奧林匹克體育中心運動場領取選手包。
晚上參加了大會安排的免費意粉派對，本以為提供的都只會是普通的食物，想不到味道相當不俗，款式也多，除了冷盤、熱食、甜品外，還有約十款不同的意粉~
6/12DAY 2 氹仔-->香港陰天、驟雨、風勢頗大，個人認為這種天氣適合作賽，只是有點擔心路滑會發生意外。
首半程保持約6/km，隨後速度稍為減慢，到達32km的時候看看手錶，計算過只要以7/km完成餘下路程，就可以成功做到sub430，所以沒有強迫自己加速，寧願跑得慢一點，享受最後10km的時間~
這是我第一次真正的跑畢全程，(除了在水站邊走路邊喝水外)心情真的很興奮呢~！
may_may612 發表於 2015-12-7 22:41
澳門銀河娛樂國際馬拉松之旅
2013年，第一次參與長跑活動，就是參加這個賽事的迷馬項目。2014年，參加了半 ...
Sub415已經覺得好遙遠啦...:L
本帖最後由 may_may612 於 2015-12-13 22:51 編輯
上星期日完成全馬賽事後，
發現左邊盤骨有點疼痛，
雖然已經休息了幾天，
但是仍然有不適，
所以只好在家附近發掘新路線：
往大棠賞紅葉，來回約12km~
本帖最後由 may_may612 於 2015-12-20 15:50 編輯
美津濃香港半馬拉松錦標賽
去年首次參加半馬賽事，
跑的就是大尾督這條"魔鬼賽道"，
(不過當時參加的是綠色半馬)
今天再次挑戰，
當然希望成績會有所進步，
結果是：憂喜參半。
在整體速度上，
無疑比綠色半馬的2:08快了不少，
但破不了自己去年做出的半馬最佳成績，
還要重演一次最傷感的情景：
大會時間：2:00
個人時間：1:59
不知何時才可以得到真正的sub2證書......
驚喜的是，感謝"大落斜"的幫助，
讓我知道自己有能力踏進4-5分速的領域，
這算是目前為止最大的鼓勵~
2015年兼渣馬前的最後一次長課，
打算做點瘋狂的事情：
工作後由歌和老街跑回家。
因不熟悉九龍區的路線，
誤闖人多、車多、灰塵多、燈位多的長沙灣道，
導致咳嗽不斷、鼻水長流，跑得非常不爽...
荔景往荃灣西一段跟著google map來跑，
在貨櫃碼頭的小路穿梭，
不少大型貨櫃車在身旁駛過，
要步步為營、左顧右盼，感覺也不好......
到達荃灣後才算是正式開始"跑步"，
第一次夜跑青山公路，
沿途的跑友不多，
大部份時間都是自己一個人在路上，
有點冷清，也有點擔心，
幸好最後順利完成這段路~
可惜的是，因要趕及在八點半前回家吃飯，
在抵達屯門後就要改乘輕鐵返回元朗，
瘋狂的"放工後跑回家計劃"要留待明年再續...
